Помогают ли упражнения бубновского при коксартрозе отзывы

Бубновский

В современном мире сверхскоростей и постоянных стрессов все большее число людей сталкивается с проблемами, так или иначе связанными с болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА). К несчастью, эти заболевания не зависят ни от возраста, ни от социального статуса человека. Среди таких проблем и заболеваний чаще остальных встречаются остеохондроз межпозвонковых дисков (иногда с грыжами), болезни суставов (в том числе болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит), а также, последствия перенесенных ранее операций и травм. Не последнее место занимают заболевания грудного отдела позвоночника, лечение и диагностика которых заслуживают внимания.

Лечение в центре Бубновского

Если Вы столкнулись с подобными проблемами, вероятно, Вам уже успели предложить лечение позвоночника, лечение суставов с помощью стандартных схем с использованием разного вида противовоспалительных и обезболивающих препаратов, курса «блокад», ношения корсетов и бандажей, и, «разумеется», ограничения в движениях и нагрузках.

Другими словами, лечение позвоночника, лечение суставов сводится к формуле: «Никаких нагрузок, побольше лекарств. Возможно, Вам потребуется операция!»
Все это приводит к одному единственному результату — лишенные нагрузки, а следовательно, и питания мышцы и связки слабеют и атрофируются, что приводит к еще большему нарушению обмена веществ в пораженной области. Это, в свою очередь, означает дальнейшее развитие заболевания позвоночника или сустава – при недостатке питания суставы и позвоночник изнашиваются и становятся хрупкими.

Трудно представить, что лечение позвоночника, лечение суставов при таком подходе будет результативным!

При этом, почему-то все забывают, что самой опасной нагрузкой для человека, страдающего слабыми мышцами туловища, является перемещение собственного веса в пространстве!

При принятии решения, какое именно необходимо лечение позвоночника или лечение суставов крайне важно учитывать состояние мышечной ткани пациента. Именно мышцы питают позвонки и суставы всем необходимым, поскольку в мышцах проходят сосудисто-нервные пучки. И, естественно, что при нарушении питания позвоночника и суставов нарушается их функция.

Отсюда и боли в спине, нарушение подвижности суставов, остеохондроз и т. д.

Но как ни странно, лекарственная медицина не уделяет внимания этой, очень важной соединительной ткани организма.

Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов без операций и медикаментов?

Уже более 20 лет проблемы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата успешно решаются в клиниках, работающих по методикам профессора Бубновского более, чем в пятидесяти городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов. Лечение по его уникальной системе – без лекарств и операций, – позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность.

Лечение суставов, лечение позвоночника по системе профессора Бубновского

Лечение позвоночника, лечение суставов при помощи кинезитерапии — это лечение движением. Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток.

Важнейшей составляющей лечения по системе С.М. Бубновского при помощи кинезитерапии являются специальные лечебные упражнения, безопасные для суставов и позвоночника, которые выполняется пациентом на многофункциональных декомпрессионных и антигравитационных тренажерах Бубновского (МТБ). Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Эффективное лечение позвоночника и лечение суставов по методу Бубновского происходит за счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник. Сергей Михайлович доказал, что фундаментальным основанием лечения большинства проблем с суставами и позвоночником является именно активизация неработающих мышц. Неработающие мышцы со временем атрофируются, и это только затрудняет лечение суставов, лечение позвоночника.

Основным критерием выздоровления по системе профессора Бубновского является восстановление мышечной константы пациента, которая характеризуется возможностью выполнения упражнений с отягощениями (упражнений безопасных, носящих лечебный характер) без болевых ощущений.

Сотням тысяч людей, пришедшим в Центры Бубновского, мы предлагаем принципиально другой подход, делающим успешным как лечение суставов, так и лечение позвоночника. Подход индивидуальный, не признающий стандартных решений, т. к. мы убеждены, что даже при аналогичных диагнозах не существует одинаковых пациентов!

Пройдя лечение позвоночника или лечение суставов в «Центре доктора Бубновского» на Ходынке и «Центре доктора Бубновского» на Дм. Ульянова, Вы сможете пересилить страх перед исцеляющим движением и осознаете, что можно и нужно обходиться без лекарств, потому что они не способны возвратить Вам здоровье без Вашего старания, терпения и собственных усилий.

Клиника доктора Бубновского оснащена всем необходимым для комфортного прибывания пациентов, в вашем распоряжении уютные раздевалки, душевые кабины, гардероб. У нас есть сауна и кабинеты массажа.

Только движение способно подарить Вам полноценную жизнь!

Отзывы на автора Бубновский Сергей Михайлович

Бубновский – мужчина в возрасте, физкультурник до мозга костей и с необратимыми последствиями травм (насколько я поняла, сращивания нескольких позвонков плюс, конечно, тазобедренный). На мой взгляд, его собственные особенности приводят к недостаточному освещению следующих вопросов:

– Ношение каблуков ЖЕНЩИНАМИ. Оно является фактором возникновения артроза, но Бубновский, как мужчина, на это, похоже, не обращает внимание. Мой врач в центре бубна от аналогичных вопросов отмахнулась.

– Многочасовое сидение на стульях в одной позе. Бубновский много пишет про целенаправленную гимнастику, и практически ничего про естественную разгрузку опорно-двигательной системы за счет правильного сидения, смены поз, сидения НА ПОЛУ без мебели и работы стоя. Насчет работы в стоячей позы я могу понять – многие их клиенты очень запущены. Но упускать вопрос о том, как и где сидеть.
Бррр..

– Интеграция движения в жизнь, а не просто в часовую сессию упражнений вечером. Это физкультурный образ мышления, где жизнь отдельно, а упражнения отдельно. Этот образ мышления прекрасен, у меня тоже такой. Но . хех. “британские ученые”, да и не только они потихоньку копят данные о том, что реально на здоровье влияет общий объем движения в течение дня, а не специализированные сессии. Вероятность умереть больше зависит не от количества часов физкультуры, а от количества часов СИДЕНИЯ на заднице. Физкультура неспособна компенсировать гиподинамию. Лечебная физкультура однозначно нужна ( я делаю что-то каждый день), но не менее важна интеграция движения в жизнь обычного человека, чья профессия не связана с тренажерным залом и ЛФК. Бубновский этим особо не занимается.

Тем не менее, система Бубновского – очень достойный вариант разгрузки опорно-двигательного аппарата. Но именно разгрузки, а не улучшения структуры и выравнивания.

Трудно написать однозначный отзыв. Мне 39 лет, много лет торчу в тренажерных залах, имею проблемы с суставами (наследственность плохая).

Прочитала книжки Бубновского и других авторов, сначала пыталась реабилитироваться сама, потом занималась несколько месяцев с инструктором. Сейчас занимаюсь по своей программе, но продолжаю делать все основные силовые растяжки Бубновского.

Мой опыт с методом автора связан в, первую очередь, с тренажерным залом, холодными компрессами и визитами к моему врачу в центре Бубновского. Еще я делала партерную гимнастику и силовые растяжки с эспандером в отпуске, когда не было доступа к залу.

И вот к каким выводам я пришла:

– Метод при грамотном использовании отлично разгружает опорно-двигательный аппарат, снимает боли и восстанавливает функцию. Но как основной метод тренировок (без дополнений) он больше подходит людям в запущенном состоянии, в возрасте, с серьезными диагнозами и не тренировавшимся ранее.

Лирическое отступление: описание автора в Лабиринте вызывает недоумение. Что еще за “триада Бубновского”? Силовые упражнения, растяжка и кардио для снижения веса стандартно рекомендуются при лечении паталогий опорно двигательного аппарата за границей, зачем это брендировать.

– Есть книги, а есть практика и реальные тренеры работающие по этому методу. Книги не могут их заменить. В них много чего не рассказано. Например, в центрах Бубновского ранние стадии коксартроза с минимальными изменениями на рентгене вообще за артроз не считают. И реально используемый в этом случае диапазон упражнений намного больше, чем в книжке про коксартроз.
Т.о. чисто книги полезны тем, кто не имеет возможности заниматься очно, или кто уже занимался с тренером. Очная работа, причем на блочных тренажерах, а не с эспандерами намного эффективнее.

– Бубновский- великолепный практик, но профессорское звание явно было прицеплено для бренда. Информация в книжках фрагментирована, иногда мысль автора вообще не ясна.

– Бубновский и К “собаку съели” на работе с вытяжением позвоночника и суставов спортивными методами, устранении хронической боли и спазмов. Такую экзотику на блоках делают, нигде такого я не видела. В книгах и видео описаны только самые базовые упражнения, много интереснейших вещей типа полной версии упражнения “Звезда” можно увидеть только в зале.Врачи там по максимуму стремятся сохранить двигательную активность человека.

Читать еще:  Руки при ревматоидном артрите фото

– Подход Бубновского предполагает работу со стопой – крайне необходимая, но совсем не очевидная по важности вещь. Я теперь каждый день работаю с голеностопом, но другим способом. Кэти Боумен здесь у меня лучше пошла.

– Проблематично, что книги Бубновского идут по темам отдельных частей тела. Это проще осилить. Но лично я оттуда не поняла,что при патологиях опорно-двигательного аппарата нужно работать СО ВСЕМ ТЕЛОМ, а не только с его проблемными частями. В центра, конечно, работают со всем телом, но вот из печатных материалов уяснить это трудно.

– Партерная гимнастика Бубновского хороша для пострадавшего опорно-двигательного аппарата. Она позволяет относительно безопасно потренировать тело с фокусом на корсетные мышцы и растяжку. Использует элементы пилатеса, йоги и просто общеукрепляющие упражнения. Партерная гимнастика в целостном виде в книжках нормально не показана. На DVD она.

У самого метода Бубновского” есть серьезные недостатки, по сути, являющиеся продолжением его достоинств – массовости и относительной доступности:

– Конвейерность. При очной работе врачи в варьируют упражнения в зависимости от диагнозов, но индивидуальные слабости мышечных групп и косяки осанки там никого не интересуют. У меня после нескольких месяцев занятий ослабли стратегически важные ягодичные мышцы, испортилась техника приседаний. При этом я честно выполняла рекомендации и вообще старалась. По словам инструктора, на силовых растяжках у меня были, скорее, мужские веса, так что недогруза не было. Инструктор же говорил, что женщины, годами ходящие в центры Бубновского имеют накачанные ягодицы. Так что мой опыт, возможно, не совпадает с народным.

– Мало работы с биомеханикой тела. Это частично связано с отсутствием осевой нагрузки в упражнениях. Такие упражнения помогают восстановиться, но очень слабо учат правильно удерживать тело в вертикальном положении.

Вообще подход Бубновского не предполагает глубокой работы над биомеханикой движения: как ПРАВИЛЬНО сидеть, ходить, стоять, приседать, минимизируя нагрузку на суставы и позвоночник.
Предполагается, что биомеханика сама собой получше станет после тренажеров и партерной гимнастики, в рамках которой тренируют осаночные мышцы. Но этого недостаточно, особенно для полноценной коррекции походки. Увы, эта тема намного лучше раскрыта зарубежными авторами.

В переводе на русский можно посмотреть “Эстер Гоклер, Крейга Уильямсона, на английском – великолепную Katy Bowman (книги и видео). Часть материала по биомеханике есть и в “Йоге при артрите”.

– Метод Бубновского оптимален для тренажерного зала. Для поддержания достигнутого результата нужно продолжать делать силовые растяжки. А лучше всего их делать на блоках. Что бы там ни писали в отзывах к книжкам восторженные неофиты, упражнения с эспандерами – это очень бледная и слабая версия таких же упражнений на тренажере из-за неравномерности растяжения любого эспандера. Даже если эспандер мощный.

– Еще метод Бубновского включает такие очень неоднозначные упражнения как гиперэкстенсиии, жим ногами и скручивания. Впрочем, люди, которые тренировались вместе со мной, с артрозами, остеохондрозом, последствиями травм делали их вполне благополучно.

Даю ссылки на книги, которые могут дополнить подход Бубновского.

Методика Бубновского? Кто пробовал при грыже

Вот. абсолютно бесплатно.
http://www.youtube.com/watch?v=HfEhqIBp7fY

Бубновский хорош , Бубновский прост. Но иногда и свою организму надо слушать. Меня мучили головные боли. Лежал в больницах 4 раза за 3 месяца. Капельницы не помогли. Нашел случайно книгу Бубновского” здоровые сосуды” зани ался в доме . Нет эфекта. Записался к Б.. на сокольниках. Потом начал ходить его спортзал. Сначало головные боли усилились. Диагноз :головные боли наприжении
и киста головного мозга 12мм . Решил бросить. Но не хотел опять в бльницу. Там
только капельницы И уколы. Еще 8 пар таблеток. Через боль ходил занятие.уже
14 занятие уже боли уменьшались примерно на 60%. И меньше болит и не силнее.
.

На счет метода Бубновского , он логичен. Но еще сырой еще. Но заслуживает вниманию. Например , после занятии он требует охладится холодной водой. Я пробовал – чуть не умер. Еще хуже стал. Помню его слова -нельзя с больной головой под горячий душ. Это 1000% правда. Но правда , что и хол. водой тоже нелзя. Рассказал одну знакомую медсестру. Она сразу – у тебя всд. Холод нельзя. Вот и Бубновскому тоже бы не мешал добавить тонькие ньюанси. А то ети нюанси могут для кого причиной стать , вообще отказаться от такого правильного подхода лечени . На самом деле это не метод лечение. Это усиливает организм. А этог хватает организму самаму леч т себя. И еще у меня уже 2 месяца не болит позвоночник. Позвоночник тоже болел , но я не обратил внимание.головнып боли такие страшные , что думал сколько минут могу еще жить. Грыжа 3 шт шейном . И 2 на позвоночнике.
Прошу у кого тоже были головные боли , расскажите . Может и поможет.

Добрый день всем. Мне 42 года. Зовут меня Влад. Я хочу поделиться своим опытом, который у меня был в недавнем прошлом. Два года назад я был на грани выбора делать мне операцию по удалению межпозвоночной грыжи или нет. И за неделю до операци, когда я уже не мог становится на правую ногу и каждое движение мне приносила не выносимую боль и я был готов на все лишь бы стать опять здоровым и в то время единственным правильным решением, как мне казалось, это была операция.
Благо мне жена подсказала пойти перед операцией в центр Бубновского на консультацию. Говорит просто сходи и поговори. В итоге . я отложил мысль об операции и решил попробовать лечить себя через движения. Я спортсмен. Всю жизнь занимался спортом. Я не боялся нагрузок и поэтому решил начать заниматься в центре Бубновского. Скажу вам честно. Я ни разу за это время не пожалел, что не сделал операцию и пошел по другому пути. Операция это крайний метод, который не лечит саму проблему болезни. Она лишь убирает симптом боли на какое-то время, а дальше все начинается заново. Грыжи вылазят снова и снова , а движения даются все тяжелее и тяжелее. Но только больной прошедший операцию уже никогда не сможет делать те движения которые он выполнял раньше, так как целостность организма, данная ему Богом , уже нарушена навсегда. В организме начинаются спаечные процессы, амплитуда движений становится ограниченной.

Сегодня у моей жены такие же проблемы какие были у меня несколько лет назад. К сожалению, в ее жизни подвернулось нерадивые врачи, которые смогли поломать ее психику, внушив ей , что отныне она больной человек и пополнила многомиллионную армию безнадежно больных людей. И единственный метод вести дальнейшее существование – это они, “врачи от Бога”. Теперь Ей надо ходить регулярно только к ним и только так она сможет продлить свое никчемное существование. Я назову имя это врача. Пусть знают все его имя И следующий раз лишний раз подумт стоит ли им обращаться за помощью к такому “профессионалу “. Имя это врача было и есть Марамуха. Он до сих пор психологически калечит людей в Запорожье в облачной больнице.
Сам же Я прошел 6-и месячный курс Бубновского. Я не рекламирую его. Я просто делюсь своим опытом. А каждый из вас в праве делать свои выводы. Сегодня я регулярно занимаюсь спортом. Я знаю что без движения я стану больным и старым человеком. Стараюсь заниматься каждый день. Хожу в спортзал, занимаюсь самостоятельно дома. Два три раза в неделю ИГРАЮ В ТЕННИС. И это была моя основная цель- вернутся на корты, так как без этого я не представлял свое будущее.

Отрицательные отзывы наверное пишут марамухоподобные. Потому что клиент уходит от них раз и навсегда. И у них не будет работы. Вот ***** и пишут. Спина болит, потому что у тебя там застойные явления. Тебе надо разогнать кровь от туда. Лечь на лед. Затем сделать пять золотых упражнений в строгом порядке и в том количестве сколько необходимо. И обязательно в конце принять 5-и секундный холодный душ с головой. У тебя в организме включится процесс. Старая заострявшееся кровь будет уходить, новая свежая поступать. Тем самым начнется ЖИЗНЬ в проблемном месте. Жизнь – это движение. Только остановился, все считай ты больной человек. Мы не дерево и не камень. Почему у животных нет остеохондрозов ? Потому что они все в движении. Остеохондроз – это беда нашего времени. Встал утром. Сел за стол завтракать. Сел за руль. Потрясло. Пришел на работу. Опять сел. Приехал во двор. Каролина бегает а мы что делаем? Опять сидим. Пришли домой- опять сели за телевизор. Легли спать. И так каждый день. Что в итоге мы имеем? ЗАСТОЙ. Наш организм это живая субстанция. В течении всей жизни у нас тысячи раз обновляются клетки всего организма. И кровь, и ногти, и кости. Все живет и меняется. Поэтому если бы мы все время двигались и не останавливались, то мы даже бы и не знали об этой проблеме. А так происходит цикличная реакция. Мы двигаемся мало. Мы стареем. Мы стареем. Нам с каждым днем хочется двигаться все меньше, потому что уже все движения приносят боль. Но боли не надо бояться. Боль это хорошо. Боль – это сигнал твоего организма на проблему. Если перестает совсем болеть, значит это место умерло и там жизнь закончилась.

Читать еще:  Артрозилен инструкция по применению в ампулах
Похожие темы

Ты должна поверить, что без движения- это путь к инвалидизации. Это путь в некуда. Так нельзя. Твоя теория рака отшельника приводит, как видишь сама, только к одному. И с каждым днем страх усиливается и с каждым днем ты стареешь. Клетки организма в больном месте не получают новое питание. Они не обновляются. Сосуды слипаются и отмирают в конце концов. Происходит застойные явления – а это приводит к омертвлению тканей.
Кости и суставы не болят. Там нет нервных окончаний. Болят мышцы. Ни один врач почему-то не лечит мышцы. Доя них они не существуют. Как так? Почему? Почему ни один врач не сказал тебе что у вас слабые мышцы и они держат твое тело. Пусть это скажет. Как держится твой позвоночник ? На чем? На межпозвоночных дисках и на грыже. Как позвоночник получает питание. В нем нет кровеносных сосудов. Как твой организм, как живая субстанция, которая обновляется каждую секунду, будет обновлять хрящи и костную ткань в месте где нет сосудов. Только с помощью ДИФФУЗИИ. Мышцы двигаются. Перегоняют кровь. Идет обновления питательными веществами. Надо возобновить движение. И через время отмершие клетки организма постепенно будут восстанавливаться. Ты научишься правильно двигаться и научишься справляться с болью. Потому что научишься разгонять кровь
Надо просто ДОВЕРИТСЯ.
Доверься врачам из центра. Делай то, что они тебя говорят. Скажи себе: жирная ленивая корова, отныне тебе придется не мало попотеть. Придется работать много и терпеливо. Каждый день по несколько раз. Я тебя заставлю. Я не хочу быть старой кошелкой. Я хочу жить как все. Хочу бегать и прыгать. Я хочу заниматься спортом и жить полноценной жизнью. Все что о чем я раньше думала – это было заблуждение. Жизнь – это движение. Мне будет тяжело, но я все это выдержу и сделаю свое тело опять сильным и здоровым. И в этом мне помогут врачи с центра Бубновского. Я ничего не боюсь. Страхи это вчерашний день. Я буду много работать над собой и я добьюсь поставленной цели. Я буду здоровой.

Отзывы на автора Бубновский Сергей Михайлович

Бубновский – мужчина в возрасте, физкультурник до мозга костей и с необратимыми последствиями травм (насколько я поняла, сращивания нескольких позвонков плюс, конечно, тазобедренный). На мой взгляд, его собственные особенности приводят к недостаточному освещению следующих вопросов:

– Ношение каблуков ЖЕНЩИНАМИ. Оно является фактором возникновения артроза, но Бубновский, как мужчина, на это, похоже, не обращает внимание. Мой врач в центре бубна от аналогичных вопросов отмахнулась.

– Многочасовое сидение на стульях в одной позе. Бубновский много пишет про целенаправленную гимнастику, и практически ничего про естественную разгрузку опорно-двигательной системы за счет правильного сидения, смены поз, сидения НА ПОЛУ без мебели и работы стоя. Насчет работы в стоячей позы я могу понять – многие их клиенты очень запущены. Но упускать вопрос о том, как и где сидеть.
Бррр..

– Интеграция движения в жизнь, а не просто в часовую сессию упражнений вечером. Это физкультурный образ мышления, где жизнь отдельно, а упражнения отдельно. Этот образ мышления прекрасен, у меня тоже такой. Но . хех. “британские ученые”, да и не только они потихоньку копят данные о том, что реально на здоровье влияет общий объем движения в течение дня, а не специализированные сессии. Вероятность умереть больше зависит не от количества часов физкультуры, а от количества часов СИДЕНИЯ на заднице. Физкультура неспособна компенсировать гиподинамию. Лечебная физкультура однозначно нужна ( я делаю что-то каждый день), но не менее важна интеграция движения в жизнь обычного человека, чья профессия не связана с тренажерным залом и ЛФК. Бубновский этим особо не занимается.

Тем не менее, система Бубновского – очень достойный вариант разгрузки опорно-двигательного аппарата. Но именно разгрузки, а не улучшения структуры и выравнивания.

Трудно написать однозначный отзыв. Мне 39 лет, много лет торчу в тренажерных залах, имею проблемы с суставами (наследственность плохая).

Прочитала книжки Бубновского и других авторов, сначала пыталась реабилитироваться сама, потом занималась несколько месяцев с инструктором. Сейчас занимаюсь по своей программе, но продолжаю делать все основные силовые растяжки Бубновского.

Мой опыт с методом автора связан в, первую очередь, с тренажерным залом, холодными компрессами и визитами к моему врачу в центре Бубновского. Еще я делала партерную гимнастику и силовые растяжки с эспандером в отпуске, когда не было доступа к залу.

И вот к каким выводам я пришла:

– Метод при грамотном использовании отлично разгружает опорно-двигательный аппарат, снимает боли и восстанавливает функцию. Но как основной метод тренировок (без дополнений) он больше подходит людям в запущенном состоянии, в возрасте, с серьезными диагнозами и не тренировавшимся ранее.

Лирическое отступление: описание автора в Лабиринте вызывает недоумение. Что еще за “триада Бубновского”? Силовые упражнения, растяжка и кардио для снижения веса стандартно рекомендуются при лечении паталогий опорно двигательного аппарата за границей, зачем это брендировать.

– Есть книги, а есть практика и реальные тренеры работающие по этому методу. Книги не могут их заменить. В них много чего не рассказано. Например, в центрах Бубновского ранние стадии коксартроза с минимальными изменениями на рентгене вообще за артроз не считают. И реально используемый в этом случае диапазон упражнений намного больше, чем в книжке про коксартроз.
Т.о. чисто книги полезны тем, кто не имеет возможности заниматься очно, или кто уже занимался с тренером. Очная работа, причем на блочных тренажерах, а не с эспандерами намного эффективнее.

– Бубновский- великолепный практик, но профессорское звание явно было прицеплено для бренда. Информация в книжках фрагментирована, иногда мысль автора вообще не ясна.

– Бубновский и К “собаку съели” на работе с вытяжением позвоночника и суставов спортивными методами, устранении хронической боли и спазмов. Такую экзотику на блоках делают, нигде такого я не видела. В книгах и видео описаны только самые базовые упражнения, много интереснейших вещей типа полной версии упражнения “Звезда” можно увидеть только в зале.Врачи там по максимуму стремятся сохранить двигательную активность человека.

– Подход Бубновского предполагает работу со стопой – крайне необходимая, но совсем не очевидная по важности вещь. Я теперь каждый день работаю с голеностопом, но другим способом. Кэти Боумен здесь у меня лучше пошла.

– Проблематично, что книги Бубновского идут по темам отдельных частей тела. Это проще осилить. Но лично я оттуда не поняла,что при патологиях опорно-двигательного аппарата нужно работать СО ВСЕМ ТЕЛОМ, а не только с его проблемными частями. В центра, конечно, работают со всем телом, но вот из печатных материалов уяснить это трудно.

– Партерная гимнастика Бубновского хороша для пострадавшего опорно-двигательного аппарата. Она позволяет относительно безопасно потренировать тело с фокусом на корсетные мышцы и растяжку. Использует элементы пилатеса, йоги и просто общеукрепляющие упражнения. Партерная гимнастика в целостном виде в книжках нормально не показана. На DVD она.

Читать еще:  Ункоартроз шейного отдела позвоночника что это

У самого метода Бубновского” есть серьезные недостатки, по сути, являющиеся продолжением его достоинств – массовости и относительной доступности:

– Конвейерность. При очной работе врачи в варьируют упражнения в зависимости от диагнозов, но индивидуальные слабости мышечных групп и косяки осанки там никого не интересуют. У меня после нескольких месяцев занятий ослабли стратегически важные ягодичные мышцы, испортилась техника приседаний. При этом я честно выполняла рекомендации и вообще старалась. По словам инструктора, на силовых растяжках у меня были, скорее, мужские веса, так что недогруза не было. Инструктор же говорил, что женщины, годами ходящие в центры Бубновского имеют накачанные ягодицы. Так что мой опыт, возможно, не совпадает с народным.

– Мало работы с биомеханикой тела. Это частично связано с отсутствием осевой нагрузки в упражнениях. Такие упражнения помогают восстановиться, но очень слабо учат правильно удерживать тело в вертикальном положении.

Вообще подход Бубновского не предполагает глубокой работы над биомеханикой движения: как ПРАВИЛЬНО сидеть, ходить, стоять, приседать, минимизируя нагрузку на суставы и позвоночник.
Предполагается, что биомеханика сама собой получше станет после тренажеров и партерной гимнастики, в рамках которой тренируют осаночные мышцы. Но этого недостаточно, особенно для полноценной коррекции походки. Увы, эта тема намного лучше раскрыта зарубежными авторами.

В переводе на русский можно посмотреть “Эстер Гоклер, Крейга Уильямсона, на английском – великолепную Katy Bowman (книги и видео). Часть материала по биомеханике есть и в “Йоге при артрите”.

– Метод Бубновского оптимален для тренажерного зала. Для поддержания достигнутого результата нужно продолжать делать силовые растяжки. А лучше всего их делать на блоках. Что бы там ни писали в отзывах к книжкам восторженные неофиты, упражнения с эспандерами – это очень бледная и слабая версия таких же упражнений на тренажере из-за неравномерности растяжения любого эспандера. Даже если эспандер мощный.

– Еще метод Бубновского включает такие очень неоднозначные упражнения как гиперэкстенсиии, жим ногами и скручивания. Впрочем, люди, которые тренировались вместе со мной, с артрозами, остеохондрозом, последствиями травм делали их вполне благополучно.

Даю ссылки на книги, которые могут дополнить подход Бубновского.

Лечение коксартроза тазобедренного сустава по методу Бубновского — лечебная гимнастика

Для лечения коксартроза активно используется гимнастика. Существует несколько разновидностей гимнастических комплексов, один из таких предложен доктором Бубновским – специалистом по кинезитерапии. Так называют лечение движением, физическими упражнениями. Кроме гимнастики, специалист рекомендует людям с артрозом придерживаться диеты.

Советы Бубновского

Доктор Бубновский считает, что в лечении артроза тазобедренного сустава большое значение имеют физические упражнения. По мнению специалиста, жизнь состоит в постоянном движении и остановки в этом процессе быть не должно. Именно на этом основана методика кинезитерапии. Каждое заболевание поддается лечению движением. Кинезитерапия влияет на внутренние патологические процессы, проходящие в суставе. Они возникают из-за снижения объема движений.

Бубновский также указывает на необходимость правильного питания при коксартрозе. Диета позволяет избавиться от лишнего веса, который негативно влияет на течение болезни. В рацион рекомендуется включать продукты, способствующие восстановлению и укреплению костной и хрящевой ткани. К таким продуктам относят:

Они содержат большое количество кальция и желатина. Исключить из рациона рекомендуется пищу, способствующую набору лишнего веса – сдоба, жирное мясо, копченые и консервированные продукты, сладости. Доктор рекомендует придерживаться дробного питания – приемы пищи 5-6 раз за сутки, небольшими порциями.

Лечение коксартроза тазобедренного сустава по методу Бубновского основывается на сочетании правильного питания с регулярными физическими упражнениями. Для каждого человека необходимо подбирать индивидуальный гимнастический комплекс, соответствующий его возрасту, состоянию здоровья и степени артроза.

Применяя методику Бубновского, нельзя отказываться от традиционного медикаментозного лечения. Кинезитерапия позволяет сохранить подвижность тазобедренных суставов, но предотвратить прогрессирование болезни не может.

Эффективность кинезитерапии

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому оказывает следующие эффекты:

  • Улучшение кровоснабжения сустава;
  • Питание хряща;
  • Облегчение боли;
  • Сохранение эластичности связок;
  • Укрепление мышц;
  • Профилактика подвижности суставов.

Все это способствует восстановлению и сохранению объёма движений в суставе, нормализации самочувствия человека. Регулярные занятия способствуют замедлению прогрессирования заболевания, снижают риск развития осложнений.

Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса, что снижает нагрузку на тазобедренные суставы. Гимнастика, проводимая на свежем воздухе, насыщает кровь кислородом, улучшает работу легких и сердца.

Показания

Гимнастика Бубновского показана людям с любой стадией коксартроза. На начальной стадии упражнения способствуют замедлению прогрессирования дегенеративных изменений. При выраженном коксартрозе гимнастика уменьшает боли. Применять гимнастику по Бубновскому могут люди любого возраста и пола.

Противопоказания

Существуют ситуации, в которых упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому противопоказаны – временно или постоянно. К таким ситуациям относятся:

  • Тяжелые деформации тазобедренного сустава;
  • Сердечно-сосудистая или легочная патология в стадии декомпенсации;
  • Острое респираторное заболевание;
  • Воспалительный процесс в тазобедренных суставах;
  • Беременность.

Большинство противопоказаний относительны.

Перед тем, как начинать занятия, необходимо пройти медицинское обследование для выявления противопоказаний.

Правила проведения

Бубновский разработал инструкцию по выполнению гимнастических упражнений. Все ее пункты направлены на повышение эффективности занятий и создание максимального комфорта для пациента:

  • Проводить занятия рекомендуется ежедневно, в одно и то же время;
  • Для занятий следует выделить отдельную комнату, чтобы ничего не отвлекало от упражнений;
  • Гимнастика проводится в точном соответствии с указаниями врача;
  • Для тренировок понадобятся некоторые аксессуары – гимнастический коврик, палка, мяч и обруч;
  • Упражнения делают в легкой, не стесняющей движений одежде;
  • Каждая тренировка начинается с разминки, а заканчивается легким массажем суставов и прохладным душем.

Выполнение этих правил должно стать привычкой. Бубновский разработал специальные тренажеры, которые снижают осевую нагрузку на сустав во время тренировок. Использование этих многофункциональных тренажеров значительно повышает эффективность гимнастики при коксартрозе.

Одновременно с физическими упражнениями Бубновский рекомендует проводить дыхательную гимнастику. Первоначально может отмечаться усиление болевых ощущений, дискомфорт в суставах, но уже после 3-5 занятий самочувствие человека начинает улучшаться.

Упражнения на первой-второй стадии

Первые стадии коксартроза характеризуются умеренными дегенеративными изменениями и началом деформаций. Упражнения Бубновского против коксартроза на данном этапе проводятся с полноценной нагрузкой. Применяются динамические и статические приёмы.

Комплекс гимнастики включает упражнения, выполняемые из разных положений, перед началом занятия рекомендуется сделать лёгкую разминку и пробежку:

  • Упражнение лёжа на полу. Согнуть ноги в коленях. Упираясь пятками и спиной, приподнять таз и задержаться в таком положении на несколько секунд;
  • Лёжа с вытянутыми ногами. Поворачивать таз вправо и влево;
  • Лежа на спине, поднять ноги вверх и потянуться ими к потолку;
  • Лежа на животе, стараться подтянуть пятки к затылку;
  • Сидя на полу на коленях, голени под ягодицами. Перемещаться вправо и влево поочередно, присаживаясь ягодицами на пол;
  • Сидя на полу с вытянутыми ногами, передвигаться вперёд на ягодицах;
  • Лёжа на боку, поднимать вверх вытянутую ногу и опускать её. Повторить на другую сторону;
  • Стоя, поставить ноги на ширину плеч. Медленно приседать, придавая максимальную нагрузку тазобедренным суставам;
  • Стоя, осуществлять выпады вперёд и задерживаться в таком положении;
  • Стоя, поставить ногу на стул и выполнять растяжку.

Закончить занятие массажем тазобедренных суставов и прохладным душем.

Упражнения при третьей стадии

Коксартроз на третьей стадии сопровождается более выраженными деформациями и сильными болями. Упражнения проводятся с минимальной нагрузкой.

Большее значение придается статическим приемам. Рекомендуются занятия в положении лёжа и сидя:

  • Лежа на полу с вытянутыми ногами. Разводить бедра в стороны и сводить их;
  • Лёжа, скользить пятками по полу, подтягивая их к ягодицам;
  • Лёжа с вытянутыми ногами. Поворачивать таз вправо и влево с минимальной амплитудой;
  • Лежа с вытянутыми ногами, имитировать толчок гири или другого тяжелого предмета стопами;
  • Лежа, согнуть колени, слегка развести их в стороны и наклонять к полу вправо и влево;
  • Сидя на полу, сводить и разводить бедра;
  • Сидя, подтягивать колени к груди.

Занятие заканчивается лёгким массированием тазобедренных суставов. Доктор отмечает, что для занятий очень важен позитивный настрой. Для его создания он рекомендует включать приятную музыку.

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому в домашних условиях – один из методов лечения недуга и профилактики осложнений. Показанием к занятиям является коксартроз на любой стадии. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от выраженности патологии и самочувствия больного.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector