Лфк видео для тазобедренных суставов

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 26.11.2019 · Обновлено 16.01.2020

В этих видео представлен комплекс упражнений для лечения тазобедренных суставов.
Показания к лечебной гимнастике

Упражнения из нашего видео полезны при заболеваниях тазобедренных суставов:

• при коксартрозе — артрозе тазобедренных суставов;
• при инфаркте тазобедренного сустава — асептическом некрозе головки бедренной кости (он же аваскулярный некроз);
• при болезни Бехтерева, протекающей с воспалением тазобедренных суставов;

для более быстрого восстановления тазобедренного сустава после травм — вывихов сустава и переломов бедра.

ВИДЕО: Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов, часть 1

Базовый комплекс упражнений

Хочу уточнить, что часть 1 — это базовый комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение тазобедренных суставов. И постепенно нагрузку желательно увеличивать. Особенно это касается первых 2-х упражнений: со временем при их выполнении надо будет делать по 12-15 подъемов каждой ногой (а не по 5-6, как в ролике).

Когда вы освоите этот комплекс упражнений (часть 1), то примерно через неделю от начала занятий, переходите к освоению усиленного комплекса упражнений (часть 2) — см.ниже.

В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу вы делаете лечебную гимнастику для тазобедренных суставов, часть 1.
А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – гимнастику для лечения тазобедренных суставов, часть 2. И один день в неделю, суббота или воскресенье — выходной.

ВИДЕО: Гимнастика для лечения тазобедренных суставов, часть 2

Усиленный комплекс упражнений

Упражнения из второго комплекса лечебной гимнастики очень эффективны — у многих пациентов снижение болей в тазобедренных суставах происходит сразу же после первого занятия.
Этот комплекс лечебной гимнастики был улучшен нами совсем недавно — в 2016 году. И быстро доказал свою эффективность — практически сразу пошли положительные отзывы от наших пациентов и наших зрителей на Ютубе.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3

«Офисный вариант»

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 — это упражнения, которые можно делать в любых условиях — дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребуется для занятий — стул и совсем немного свободного места!
Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день — как дополнение к гимнастике для тазобедренных суставов, часть 1 или часть 2.

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь: Видео — Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, офисный вариант.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно.
В таком случае его лучше не делать, или по крайней мере отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом

Правила выполнения лечебных упражнений

Главное правило — делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений! Будьте здоровы!

5 базовых упражнений Гитта для тазобедренных суставов

Артроз тазобедренного сустава – дегенеративное заболевание, которое приводит к полному разрушению хрящевой ткани сочленения. В процессе комплексного консервативного лечения выполняют гимнастику мануального терапевта Виталия Гитта.

Упражнения Гитта для тазобедренных суставов замедляют скорость прогресса патологии на 47%. Гимнастика помогает отсрочить операцию по замене тазобедренного сочленения и профилактирует спонтанные переломы шейки бедренной кости.

Задачи, цели и эффективность гимнастики Гитта при коксартрозе

Задачи гимнастики для тазобедренного сустава по Гитту:

1. поддержание двигательной активности сустава;
2. снижение скованности и болезненности сочленения;
3. улучшение кровоснабжения элементов сустава.

Основные цели – отсрочить операцию по эндопротезированию, облегчить или устранить симптоматику патологии.

Эффективность гимнастики по Гитту зависит от настойчивости пациента. Для устранения болезненности на 1 или 2 стадиях коксартроза необходимо заниматься ежедневно до появления первых результатов через 3–4 недели. Если человек выполняет комплекс в течение 3 месяцев, дегенеративные процессы хрящевой ткани вертлужной губы и бедренной кости затормаживаются.

Основное преимущество гимнастики, которую разработал Гитт – упражнения для тазобедренного сустава можно выполнять при любой стадии болезни.

Основные принципы, правила и рекомендации

Главные принципы выполнения комплекса упражнений гимнастики по Гитту:

1. Малая амплитуда движений – от 0,5 до 1 см.
2. Большая продолжительность. Весь комплекс суммарно занимает около 3–4 часов в день для успешной проработки суставов. Около 70% упражнений можно выполнять лежа на кровати или сидя – дома, в кинотеатре, ресторане и других местах, так как окружающие не заметят микродвижений.
3. Безболезненность. Упражнения не доставляют боли.
4. Для упражнений используются валики под колени и шею в случае необходимости.

Перед гимнастикой Гитта можно кушать, необязательно разминаться или делать массаж.

Комплекс упражнений с подробным описанием

Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе стопами близко друг к другу, колени расставлены на уровне плеч, руки находятся на коленях.

1. Лечь на диван либо гимнастический коврик вниз животом. Подставить руки под голову или вытянуть их вдоль корпуса. Если болят колени, под них подложить мягкие валики.
2. Совершать перекаты в стороны при помощи мышц пресса и покачивания бедер. Амплитуда движений не должна быть больше 3 см. Таз не нужно поднимать.
3. Сначала движение нужно выполнять 2 раза в день по 3 минуты, затем постепенно увеличивать нагрузку до 3 раз в день по 10 минут.

Лечь на спину на диван или гимнастический коврик. Ноги раздвинуть. Если коленные суставы болезненны, нужно подложить под них мягкие валики.

Длительность выполнения каждого упражнения – от 5 минут. Оптимальная продолжительность – до 15 минут.

Следующие 2 упражнения Гитта для тазобедренных суставов выполняются только при 1–2 степени коксартроза. Они более сложные.

1. Встать здоровой конечностью на возвышение, например, гимнастический мат. Желательно держаться рукой за опору (перекладину шведской стенки).
2. Пораженная коксартрозом нижняя конечность должна свисать свободно. Ею нужно совершать низкоамплитудные колебательные безболезненные движения вперед‐назад и в стороны.

1. Сделать петлю из ремня или полотенца, закрепить над кроватью больного на высоте 25 см.
2. Больной коксартрозом должен просунуть ногу в петлю до середины голени, качать ею в стороны, сгибать в коленном и тазобедренном суставах. Амплитуда движений – 1–3 см.

На выполнение отводится 5–10 минут. Кратность повторений в день – 4–5 раз.

Противопоказания

Гимнастика по Виталию Гитту противопоказана при:

1. переломах костей с риском их смещения;
2. обострении коксартрита, болезненности и припухлости сустава;
3. острой боли в тазобедренных суставах.

Не рекомендуется выполнять гимнастику при острых инфекционных заболеваниях, общей слабости организма, гипертонической болезни 2–3 стадии.

ЛФК при травмах бедра, например при разрыве вертлужной губы, ищите здесь.

Полезное видео с ЛФК для тазобедренного сустава

На видео показано, как выполнять гимнастику при коксартрозе по методике мануального терапевта Гитта: