Суставная гимнастика норбекова видео для начинающих

Видео гимнастики Норбекова для суставов

Заболевания, как суставов, так и позвоночника крайне актуальная проблема на сегодняшний день, с которой можно бороться при помощи суставной гимнастики Норбекова. Ежегодно возрастает количество больных, имеющих нарушения координации движения. К тому же, этим заболеванием в последние годы страдают все больше молодых людей.

Видео гимнастики Норбекова для сутавов

Хронические болевые ощущения в суставах, а также в позвоночнике часто сказываются на качестве жизни таких людей и это заставляет больных принимать обезболивающие лекарства. Именно поэтому зачастую больные предпочитают альтернативную методику лечения. Одной из таких является методика, разработанная Норбековым.

Кто такой Норбеков?

Являясь узбекским, в том числе российским основоположником нетрадиционного метода лечения, Норбеков имеет степень доктора психологии, а также философии медицины. Тем не менее, стоит отметить, что степень доктора Норбеков присвоил себе лично, поскольку нет подлинных доказательств этого.

Кто такой Норбеков

Кроме того, Норбеков основал «Институт самовосстановления человека», в котором является руководителем. Методика оздоровления подробна описана в книге, выпущенной Норбековым. Книги целителя выпускались многомиллионными тиражами как в странах СНГ, так и в ряде других государств. Существуют различные отзывы о суставной гимнастике Норбекова, видео уроки которой дают возможность наглядно увидеть примеры упражнений.

Оздоровительная методика Норбекова

Оздоровительная система Норбекова состоит из целого комплекса нетрадиционной методики лечения. Она направлена на укрепление здоровья, усиление жизненного тонуса, а также на развитие интуиции. Таким образом, во время тренировок большое внимание, главным образом, уделяется психологии, а также лечению словами, что крайне важно по словам автора.

Методика состоит из нескольких курсов лечения, направленных на укрепление состояния различных органов. Так, например, кроме курса лечения опорно-двигательной системы, также существует отдельный курс, посвященный улучшению зрения, который на сегодняшний день очень популярен.

Для прохождения полного курса лечения необходимо пройти три этапа:

  1. оздоровительный;
  2. подготовительный;
  3. основной.

Оздоровительная методика Норбекова

Лишь после прохождения этих этапов, как утверждает сам автор, можно полностью контролировать свое тело, а также разум. Тем самым, вероятность излечиться от недугов возрастает.

Основные задачи гимнастики

Из вышеизложенного ясно, что суставная гимнастика Норбекова лишь часть всей оздоровительной системы, которую можно скачать в интернете.

  • выполните головой наклоны в стороны, а также вперед, назад;
  • подтяните верх подбородок и сделайте головой вращения в стороны;
  • опустите вниз подбородок и сделайте головой вращения в стороны;
  • выполните круговые вращения для шейного отдела;
  • сложите руки в замочек и положите на грудь, далее плечи двигаем друг к другу, а лопаточки разводим. После этого, голову наклоните к груди;
  • сложите руки в замочек, как в предыдущем упражнении, только здесь сведите вместе лопатки, а голову наклоните назад;
  • постарайтесь дотянуться руками до пола;
  • положите руки на талию, упритесь кулачками в нее, стараясь свести как можно ближе локти за спиной;
  • руки на талии, выполните повороты корпусом по сторонам, а также наклоны вперед, а также назад;
  • сделайте круговые вращения тазом слева направо и наоборот;
  • руки поднимите вверх, попробуйте потянуться выше, насколько сможете, но не оторвав ступни от коврика или пола.

Эти простые правила легко запомнить. К тому же суставная гимнастика Норбекова очень проста и понятна, а выполнять их ежедневно не составит труда, ведь онлайн видео смотреть в интернете может каждый.

Методика доктора Норбекова – упражнения для суставов и позвоночника с описанием и видео

Принимаемые для снятия болевых ощущений в суставах медикаменты зачастую небезобидны, и пациенты начинают искать им альтернативу. Суставная гимнастика Норбекова, известного доктора-практика нетрадиционной медицинской системы, направлена на восстановление активности опорно-двигательного аппарата (шеи, позвоночника и т. п.) при нарушении его функций. Комплекс можно практиковать для профилактики заболеваний суставов и их лечения.

Гимнастика Норбекова

Оздоровительная методика доктора Норбекова составляет комплекс занятий, цель которого улучшить здоровье, повысить общий тонус, укрепить веру в свои силы. Значимое внимание придается психологическому настрою, работе со своим душевным состоянием. Зарядка по Норбекову по сравнению с ЛФК – не механический повтор движений. Сверх того, автор утверждает, что автоматическое повторение не дает пользы, а приносит вред. Поэтому важно следовать правилам Норбекова, как залогу для оздоровления:

  • Зарядку проделывать ежедневно.
  • Приступать в хорошем настрое.
  • Выполнять упражнения с удовольствием.
  • Перед началом полностью расслабиться до ощущений истомы.
Читать еще:  Операции на коленном суставе в москве

Упражнения от Норбекова положительно влияют не только на суставные группы, но и на весь организм целиком. Восстанавливается гибкость, улучшается работа мышц, укрепляется дыхательная система, зрение, создается защита суставам и всему скелету. Организм, без преувеличения, получает вторую молодость. Комплекс суставной гимнастики Норбекова легко постигается и при этом не несет дополнительных затрат. Тем более, что можно начать бесплатное самостоятельное обучение по описанию лечебного курса.

По мнению Норбекова, во время гимнастики каждый должен стать на время ребенком без ограничения в амплитуде движений, но следует учесть ограничения к занятиям:

  • беременность;
  • недавно проведенные операции;
  • психические расстройства;
  • перенесенные в течение предшествующих трех месяцев инсульт, инфаркт;
  • обострение хронических болезней;
  • острая суставная и спинная боль;
  • возникновение сильной боли при выполнении комплекса.

Для позвоночника

Гимнастика Норбекова для позвоночника улучшает функционирование кровообращения, систем пищеварения, дыхания, почек. Целитель Норбеков утверждает, что для позвоночника очень эффективна скрутка. Последовательность проведения:

  1. Расставьте ноги, словно приклеившись стопами к полу.
  2. С равномерным распределением нагрузки поворачивайте вправо голову, потом корпус. Развернувшись максимально, напрягитесь, после чего расслабьтесь. Поворот повторите в другую сторону.
  3. Руки сомкнуть перед собой внизу в замок, подбородок опустить на грудь. Руки двигать вниз, заднюю область шеи – наверх, плечи тянуть друг к другу, подбородок – вниз.
  4. Руки перевести назад и тянуть, сводя тем самым лопатки.
  5. Согнуть локти, плечи попеременно опускать, поднимать.
  6. Плечи опустить, кисти тянуть вниз, плечи поднять, потянувшись макушкой вверх. Чередовать повторы.
  7. Проделать вращательные движения плечами вперед-назад.
  8. Кисти поместить на плечи, локти согнуть, поворачивать плечи влево-вправо.
  9. Голову наклонить вниз, обхватить голени руками, прогнув спину назад; свести лопатки, прогнув спину вперед.
  10. Согнуть правую руку за голову, левое плечо тянуть вниз. Сменить руку, повторить.
  11. Слегка согнуть ноги, тазом подвигать вперед-назад.
  12. Двигать по кругу бедрами влево-вправо, сохраняя неподвижным верх тела.
  13. Левую реку опустить, правую поднять, тянув к потолку. Поменять руки и повторить.
  14. Расслабиться, встряхнув голову, шейный отдел, руки, грудной отдел, живот, бедра, ноги.

Гимнастика Норбекова для шейного отдела позвоночника

Занятия стабилизируют внутричерепное давление, улучшают память, сон, работу головного мозга. Начинать зарядку по Норбекову следует с выпрямления осанки, далее проделывается комплекс:

  1. Откиньте назад голову, вверх потяните подбородок.
  2. Выпрямите голову, наклоните вправо, влево, при этом стараясь ухом коснуться плеча.
  3. Голову поверните, направив подбородок кверху. Наклоняйте голову вниз, поворачивая подбородок по сторонам.
  4. Голову выпрямить, смотреть вперед, скрутить шею в одну и другую сторону так, чтобы нос не двигался.
  5. Опустите голову, поместив на грудь подбородок, до появления шейного напряжения.
  6. Медленно покрутить головой по кругу в обе стороны поочередно.
  7. Проделать успокаивающее дыхание: вдыхая, руки вверх; вниз, выдыхая.

Для суставов рук

Занятия для суставов – это важная часть к освоению всей системы Норбекова. После каждого упражнения руки встряхивать:

  1. Руки впереди, пальцы сжимать-разжимать.
  2. Проделать поочередно щелчки пальцами с резким движением рук вперед.
  3. Двигать пальцами веерообразно, начиная от мизинца и обратно.
  4. Руки вытянуть перед собой; кисти, тянув к себе, опускать и поднимать.
  5. Ладони параллельны полу, повернуть кисти внутрь, затем – друг от друга.
  6. Сжать кулаки, вращать ими.
  7. Руки в стороны, локти согнуть, делать круговые движения предплечьями вперед и обратно.
  8. Проделать «мельницу» одной рукой, затем другой.
  9. Опустить плечи, поднять вверх, пытаясь тянуться до ушей.
  10. Вращать по кругу плечами вперед-назад.
  11. Опустить руки, поворачивать кисти внутрь-наружу.
  12. Правой рукой возьмитесь за левый локоток и потяните его за спину. Повторить с другой рукой.

Норбеков Суставная Гимнастика mp3

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ Норбекова 1 и 2 часть Суставная гимнастика Норбекова полная версия

Суставная гимнастика Норбекова Medical Gymnastics Of Norbekov

Суставная гимнастика М С Норбекова Полная версия

Лучшая суставная гимнастика М С Норбекова упражнения для позвоночника и суставов

Гимнастика для позвоночника Суставная гимнастика Остеохондроз Радикулит Здоровье суставов

М Норбеков Суставная гимнастика Нагладно учебное пособие

Norbekov суставная гимнастика 2 часть

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА по Норбекову

Норбеков М С Суставная Гимнастика

Гимнастика для суставов с Мирзаахматом Норбековым

Норбеков Суставная гимнастика 1 часть

Гимнастика для позвоночника Норбекова Вступительное слово и упражнения

Зарядка по Норбекову

Гимнастика Норбекова для позвоночника

Дыхательная и суставная гимнастика в исполнении Норбекова Вы больше не будете болеть

Суставная гимнастика по системе Норбекова Лучшая полная версия

Норбеков Упражнения для позвоночника

Суставная гимнастика М С Норбекова Полная версия

Суставная гимнастика М С Норбекова Полная версия

Суставная гимнастика М Норбекова полная версия суставная гинастика для позвоночника

Норбеков раскрыл Тайну

Суставная гимнастика для восстановления зрения по Норбекову

Гимнастика для глаз по Норбекову

Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова

Суставная гимнастика Норбекова

Суставная гимнастика позвоночника по Норбекову

Суставная гимнастика Норбекова часть 1

Суставная гимнастика Норбекова

Упражнения для суставов ног Мирзаахмат Норбеков

Разминка по системе Норбекова С начинкой тренировкой черт характера Под музыку

Суставная гимнастика по системе М С Норбекова

Суставная гимнастика Норбекова часть 2

Суставная гимнастика М С Норбекова Часть 1

Китайская разминка универсальная суставная гимнастика

Как делать суставную гимнастику по системе Норбекова

Суставная гимнастика М С Норбекова с музыкой Часть 1

Гимнастика Норбекова Упражнения для суставов и связок

Дыхательная гимнастика Дыхательные упражнения Сосудистая гимнастика

Как правильно сделать гимнастику для позвоночника по системе Норбекова

Суставная гимнастика М С Норбекова часть 1

Упражнения для позвоночника Норбеков

Суставная гимнастика Чему обучают в Центре Норбекова 02

Суставная гимнастика Норбекова Medical Gymnastics Of Norbe

суставная гимнастика норбекова

О суставной гимнастике Мирзакарим Норбеков

Гимнастика для глаз по Норбекову HD новыи релиз

Суставная гимнастика М С Норбекова с музыкой Часть 2

Гимнастика для глаз по системе Норбекова

Здесь Вы можете скачать Норбеков Суставная Гимнастика. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Читать еще:  Может ли тошнить при межреберной невралгии

Lan Walker Different World Wizario Remix

Песни Из Лайка Дуэт С Катей Адушкиной

Музыка Из Рекламы Fuze Tea Чай Который Вы Любите 2018

В Третьем Бочонке 24 Огурца

Быстрое Похудение За Неделю На 10 Кг

Мультики К Празднику День Народного Единства

Урок Движения Танцевальный Флешмоб

Sky Factory 3 Скачать Сборку

Валичон Азизов Открыл Канал На Ютубе 2018

Dj Tool Scratch Instrumental 90Bpm

Million Jamoasi Besh Aka Uka Evropalik Qizlarga Uylangandan Keyingi Xolati

Удевительный Мир Гамбола 5 Сезон

Фахверк Фахверковый Дом Проект Технология Строительство Фахверка

Поднимайте Ноги Вверх На 5 Минут В День И Ваше Тело Изменится

Хвз В 53 После Кап Ремонта На Заводе

Привычка Сбегать Из Дома Невесома

Таукачыки М Буневич Пайшоу Ясь Наш На Лужок

Только Ты Мой Ангел Ты Моя Мечта

Птицы Орут В Голосовой Чат

Радио Голос Истины Первое Независимое Исламское Интернет Радио Доносящее Истину

Этюд К А Лёшгорн Ор 65 25

2 Династия Рюриковичей История России Подкаст

Ринат Каримов На Камеди Клаб

Прибалтийская Полька 18 02 14

Лечение Гормонального Фона Слушать

Сборник Красивых Песен 2018

The Chainsmokers All We Know Simon Rosenfeld Remix Romy Wave Cover

Сара Джио Тихие Слова Любви

افضل مواقع السكس السعودي

Fnaf Song Can You Survive Rus

Https Youtu Be Nunhttyatpe

Все Мои Поцелуи Только Для Тебя

Мошенники В Грузоперевозках Как Нас Кинули На 1Млн Схема Обмана Часть 1

Shape Of You Cover

Гоп Со Смыком На Украине Фашисты Власть Организуют Быстро

Суставная гимнастика Норбекова, смотреть видео упражнений

Норбеков Мирзакарим Санакулович – практик нетрадиционных методов лечения, писатель узбекского происхождения. Учредитель и руководитель АНО «Институт самовосстановления человека». В 2010 году основал ООО «Центр учебно-оздоровительных технологий М. С. Норбекова» в Москве. Автор публикаций о восстановлении здоровья и омоложении организма. Книги выпущены многочисленными тиражами не только в России, но и за границей.

Суставная гимнастика Норбекова направлена на физическое и духовное оздоровление организма. Комплекс упражнений дает возможность обрести контроль над телом и развить гибкость опорно-двигательного аппарата, сделать подвижным позвоночник, придать тонус мышцам.

Перед началом упражнений следует обратить внимание на ряд противопоказаний. Например, строго запрещено заниматься упражнениями при сложных патологиях костей и мышц, при обострении хронических болезней. Как и при психических заболеваниях, инфарктах, инсультах, недавних операциях и беременности.

Цели оздоровительной гимнастики

  1. Основной целью гимнастики является оздоровление не только суставов, а всего организма полностью. После занятий упражнениями происходит повышение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что эффективно отражается на здоровье человека. Кроме того, улучшается настроение и повышается жизненная энергия.
  2. Также полностью восстанавливается контроль над телом. Так как расстройства опорно-двигательного аппарата не позволяют произвести полноценные движения и совершать обычные действия, это негативно отражается и на физическом, и на психическом здоровье. По этой причине гимнастика Норбекова обязательна для людей, нуждающихся в лечении суставов.
  3. Упражнения улучшают пластичность позвоночника. Здоровый позвоночник – признак молодого организма, поэтому все техники, способные вновь вернуть его подвижность и гибкость, только положительно могут отразиться на самочувствии.
  4. Формируется правильное функционирование мышц и связок. Гимнастика укрепляет эти части опорно-двигательного аппарата, сохраняет кости и суставы, защищая их от повреждения.

Упражнения

Ушные раковины:

  • массаж ушных раковин с надавливанием на биологически активные точки;
  • тянуть уши вниз, вверх, в стороны, назад;
  • вращение раковин по часовой стрелке и против. Проделывать 8 – 10 раз.

Кистевые, локтевые и плечевые суставы:

  • сжимать пальцы в кулак и разжимать;
  • совершить круговые движения предплечьями и плечами;
  • поднять и опустить плечи;
  • выполнить щелчки постепенно всеми пальцами;
  • потрясти кистями рук;
  • поднять руки и произвести сгибание и разгибание кистей в суставах;
  • вращать кистями, сжав пальцы в кулаки;
  • поднять руки и делать вращательные движения предплечьями;
  • прижимать плечи к шее, затем опускать вниз;
  • поочередно встряхивать и расслаблять руки.

Основная часть методики – это прорабатывание суставов позвоночных отделов. Вот такие упражнения были разработаны Норбековым для позвоночника.

Шейный отдел:

  • опускать и поднимать подбородок, сменяя напряжение с расслаблением. Во время напряжения применять немного усилия, мало-помалу доходя до предела. Делая упражнение, развиваем стойкую уверенность в своих силах;
  • выполнить наклоны головой вперед и назад;
  • делать повороты в правую и левую стороны;
  • наклонить голову, не торопясь повернуть ее сначала вправо, и дотронуться подбородком до плеча. Потом сделать то же самое, повернувшись влево.

Грудной и пояснично-крестцовый отделы, тазобедренные суставы:

  • выполнить повороты в грудном отделе позвоночника. Вначале поднять руки на уровне плеч. Потом правой рукой взять кисть левой и потянуть в правую сторону, поворачивая тело в сторону вслед за рукой. Во время каждого поворачивания медленно дойти до упора;
  • сомкнуть руки перед собой в замок, выпрямить спину и постепенно сводить плечевые суставы;
  • подобным образом сомкнуть руками замок позади себя и, выгибая грудь вперед, сводим лопатки вместе;
  • занять положение стоя, ноги поставить на ширине плеч, немного согнуть колени, прогнуться всем корпусом вперед, ненадолго замереть;
  • сделать наклон вперед и прогнуться, попытаться потянуться копчиком вверх;
  • раскачивать по кругу таз (верхняя часть тела остается неподвижной);
  • переносить центр тяжести сначала на правое бедро, потом на левое;
  • отвести правое бедро до упора в сторону, проделать то же самое с левым;
  • поднять согнутую ногу и отвести вправо, слегка покачивая бедро;
  • ходьба на месте ровными ногами (поочередно становясь на всю стопу, на пятку и на носочки).

Коленные суставы и голеностоп:

  • согнуть ногу и коленной чашечкой делать круговые движения;
  • делать приседания, наблюдая за сгибанием и разгибанием коленей;
  • массажировать ладонями коленные чашечки по кругу;
  • стойка на одной ноге, вторая поднята над полом, поднимать и тянуть носок вверх, затем опускать (то же для второй ноги);
  • двигать стопами по кругу одновременно и по одной;
  • держаться за опору и, стоя на одной ноге, сгибаем другую ногу в колене и совершаем круговые движения голенью;
  • поочередно поднимать ноги и делать круговые движения стопами.
Читать еще:  Чудо хаш гель бальзам для суставов

Общие рекомендации

Выполнив все упражнения, отдохните, восстановите нормальное дыхание. После окончания гимнастики можно заметить существенное улучшение не только здоровья, но и настроения. Помните: жить – значит двигаться, а чтобы движение доставляло удовольствие от жизни, нужно позаботиться о здоровье своего организма. Гимнастика от Норбекова – один из методов, направленных на улучшение состояния суставов и общего самочувствия.

На видео показаны упражнения и объяснения в деталях к их выполнению. Уникальная зарядка, разработанная Норбековым, способна изменить жизнь человека в лучшую сторону, вернуть подвижность в суставах и подарить хорошее настроение. Однако перед началом выполнения зарядки рекомендуется лично проконсультироваться с врачом.

Норбеков — суставная гимнастика

М.С.Норбеков — разработчик авторской методики оздоровления организма, организатор собственного центра восстановления здоровья и множества филиалов по Узбекистану и России. В основе метода доминируют постулаты психологии.

В целом, предлагаемая методика постоянно обращает слушателя к хорошему настроению, без которого даже физические упражнения не приносят пользы.

Норбеков: суставная гимнастика для позвоночника

Автор напрочь отвергает механический подход к выполнению упражнений: встали, сели, повернулись. Каждый элемент должен выполняться с улыбкой на лице, удовольствием и радостью. Как считает Норбеков, суставная гимнастика только в совокупности с позитивным настроением — залог крепкого позвоночника и здорового духа человека. Только тогда упражнения помогут позвонкам встать на свои места, нервным окончаниям разблокироваться, восстанавливая нормальное функционирование позвоночника, представляющего собой опору для всего в организме: мышц, суставов, органов.

Упражнения Норбекова- описание

Для создания правильного настроя комплекс начинается с массажа ушных раковин. Поскольку на ушных раковинах расположены энергетические точки, то воздействие на них означает воздействие на все системы организма. За счет массажа ушных раковин тонус и бодрость получает весь организм. Встав ровно, улыбнувшись новому дню, надо размять уши, оттягивая их вверх, вниз, в стороны, выполняя круговые движения назад и вперед. Для завершения закрыть ушные раковины ладонями, немного потереть, отдернуть. Вообще, как выполняется суставная гимнастика Норбекова, смотреть интересно, поскольку голос за кадром своей позитивностью придает уверенности и бодрости, заставляет улыбаться. Упражнения для суставов рук и ног начинаются с разминки кистей.

Упражнения Норбекова суставная гимнастика

Подняв руки до параллели с полом, активно разжимать и сжимать кулаки, рука двигается легко и свободно, теперь собрать ладонь в кулак, по очереди сгибая пальцы от мизинца до большего пальца и в обратную сторону. Для расслабления встряхнуть кисти и руки. Снова вытянув руки перед собой, пружинистыми движениями тянуть ладони вниз, начиная движения от кисти руки, затем вверх и в обе стороны. Встряхнуть руки. Для разминки локтевых суставов руки развести по сторонам, поднять согнутыми в локтях до уровня плеч, делать круговые движения в обе стороны, выполнять движение от локтя. Проработка плечевых суставов заключается во вращении от плеча сначала одной рукой, затем другой, после — лопатки с напряжением развести и свести, удерживая спину прямой. Несколько раз опустить и поднять плечи и выполнить ими круговые движения.

Где смотреть видео

Для тех, кто предпочитает собственными глазами увидеть, как правильно выполняется суставная гимнастика Норбекова, скачать можно видео с любого интернет-ресурса. Следующее упражнение: поставить ноги по ширине плеч, руки перед грудью, зафиксировать туловище и выполнять повороты только грудного отдела, растягивая плечевые суставы. Теперь — стопы. Поднять согнутую в колене ногу, тянуть стопу на себя и от себя, выполнить вращение стопой в обе стороны, встряхнуть, повторить другой ногой. Если сложно удерживаться на одной ноге, допустимо на что-то опереться другой рукой. Аналогично разминаются коленные суставы: только вращение осуществляется всей голенью, не допуская вращения бедром.

Для выполнения следующего элемента ноги надо поставить по ширине плеч, руки положить на колени, прогнувшись в поясничном отделе, взгляд перед собой, повторить круговые движения коленями. Соединив ноги вместе, повторить вращения в каждую сторону. Растянуть мышцы наклонами вниз, держа ноги прямыми. Для разминки тазобедренных суставов ногу поднять, согнуть в колене, отвести в сторону, выполнять движение, представляя, что колено рисует круг. Шагать на месте полной стопой, подняться на носки, снова выполнить несколько шагов. Движения должны идти от тазобедренного сустава. Для окончания разминки сделать медленные вход и выдох с одновременным подъемом и опусканием рук.

Если из текстового описания не совсем ясно, как выполняется суставная гимнастика Норбекова, то скачать бесплатно видео с интернета не представляет сложности. Работа непосредственно с позвоночником начинается в шейного отдела. Стоя прямо, плавно и аккуратно выполнить наклоны головы вперед, назад, вправо, влево, повороты головы в каждую сторону. Для разминки грудного отдела встать прямо, руки соединить в ладонях перед собой, голову наклонить, одновременно притягивая подбородок к груди, а руки вниз, почувствовать растяжение грудного отдела. Отвести руки за спину, свести лопатки, вытягивая грудной отдел вперед. Для проработки поясничного отдела выполнить повороты, начиная от головы до скручивания в поясе, бедра — неподвижно. Затем прогнуться в пояснице, почувствовав растяжение поясничного отдела. Положив руки на бедра, выполнить вращение бедрами вправо и влево. Завершается комплекс упражнений скручиванием туловища от стоп, по окончании — встряхнуть руки, ноги для расслабления.

Суставная гимнастика Норбекова смотреть

Суставная гимнастика Норбекова: видео

Центр Норбекова активно предлагает слушателям онлайн-курсы на официальном сайте. Чтобы изучить предлагаемую методику и научиться выполнять суставную гимнастику Норбекова, видео смотреть можно через интернет, не тратя времени и дополнительных средств на дорогу. Это удобно, поскольку филиалы есть не во всех городах, график поездок преподавателей для очных семинаров весьма плотный. К тому же, на официальном сайте по суставной гимнастике Норбекова полная версия предоставлена, а не съемки и вырезки с очных семинаров. Вообще, такое обилие видео материалов помогает слушателям разобраться в тонкостях методики, чтобы получить от нее максимальный эффект. По суставной гимнастике Норбекова видео скачать несложно, чтобы взять его с собой в поездку и не переживать за стабильность интернета. В целом, методика Норбекова несет позитивный заряд и учит важным психологическим приемам и упражнениям для оздоровления организма. Основной посыл: чаще улыбайтесь, будете меньше болеть.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector