Устраняем грудной остеохондроз александра бонина

7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза по методике Александры Бониной. Показания и эффективность

Александра Бонина – это тренер и спортивный врач. Комплекс упражнений Бониной очень эффективен – помогает вернуть гибкость, расслабляет мышцы и купирует болевой синдром. Гимнастика Бониной – это упражнения для позвоночника и конечностей, которые рассчитаны на физически неподготовленных людей.

Физические тренировки лечебного курса

Все упражнения из курса «7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза» универсальны и легки в выполнении. Они ориентированы на устранение любых форм грудного остеохондроза. Противостоять болезни нужно системно, чтобы избавиться не от боли и приступов, и свести к минимуму возможность их возникновения.

При обострении

Упражнение выполняется сидя и с ровной спиной, не облокачиваясь на спинку используемой мебели:

  1. Руки вдоль туловища.
  2. Сначала одну руку отводите в сторону, затем вверх, потом обратно в сторону и вниз.
  3. И то же самое проделываете второй рукой. При этом нужно контролировать тело, чтобы оно не участвовало в движении.

Изометрическая физическая нагрузка

Выполнять данное упражнение можно сидя или стоя. Не упираемся на спинку стула, сидим ровно. Итак:

  1. Руки располагаете перед собой ладонями друг к другу.
  2. Сначала мышцы расслаблены, а потом ладони начинаете давить друг на друга.
  3. Держите так 5 секунд и отпускаете, расслабляя мышцы.

При ремиссии

Самое важное упражнение – это грудное дыхание. Сидите ровно, не опираясь на спинку стула.

  1. Одну руку расположить на грудной клетке, а другую на брюшной стенке.
  2. Начинаете делать вдох, полностью наполняя грудную клетку воздухом и затем выдох.
  3. Живот не должен участвовать в дыхание.

Показания

Использовать данный метод рекомендуется всем людям без исключения. Если есть какие-либо противопоказания (врожденные болезни позвоночника), то упражнения делать запрещено.

В первую очередь такой курс подходит для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. У них могут развиться множество заболеваний позвоночника и суставов. Если болезни уже имеются, то гимнастика будет важно необходимой.

Курс рекомендуется людям с различными патологиями. Патологии включают в себя:

  • Нарушение положения позвоночника.
  • Болезни суставов.
  • Дорсалгия.
  • Боли в шее и пояснице.
  • Слабость мышц.
  • Остеохондроз и спондилез.

Насколько эффективна гимнастика для позвоночника и суставов?

Такой метод хорош тем, что не требует физической подготовки. Весь курс состоит из легких упражнений, которые выполняются в домашних условиях. Некоторые упражнения подходят для разминки тела.

Список других курсов спортивного врача

У спортивного врача имеется пять основных лечебных курсов, а также небольшой комплекс упражнений.

  1. Секреты здоровой шеи.
  2. Здоровый позвоночник за две недели.
  3. Утренняя гимнастика.
  4. Секреты лечения шейного остеохондроза.
  5. Семь базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза.

Не обязательно заниматься всеми подряд, достаточно начать с одного курса.

Утренняя гимнастика

Данный курс учит человека выполнять упражнения без ущерба организму, в какой последовательности правильно, и какая необходима продолжительность. Помимо всего, учит тому, как разминаться перед зарядкой.

Без теоретической базы правильно выполнить гимнастику не получится. Зарядка помогает:

  • Обеспечить человека энергией.
  • Плавно включить в работу организм.
  • Защитить суставы и позвоночник от перегрузок.
  • Обеспечить приток эндорфинов.
  • Подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.

Для зарядки предусмотрены четыре исходных положения.

Профилактика

Профилактика помогает избавиться от множества неприятных проявлений данной болезни:

  1. Обязательно следить за осанкой при сидячей работе. Обеспечить упор для ног.
  2. Делать перерыв и разминаться. Для шеи можно сделать специальную гимнастику.
  3. Важно научиться ходить прямо.
  4. Во время сна принимать свободное положение.
  5. Рациональное питание.

Остеохондроз поражает поясничный отдел, лишая позвоночника гибкости. Чтобы предотвратить заболевание, необходимо заниматься гимнастикой Александры Бониной. Она позволит сохранить гибкость позвоночника, укрепить мышечный корсет и восстановит нормальное кровообращение.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о том, как делать упражнения по методике А.Бониной:

Устраняем грудной остеохондроз александра бонина

Как Вылечить Грудной Остеохондроз в Домашних Условиях — Без Лекарств и Без Операций, Без Хождений По Больницам и Врачам?

Посмотрите практическое пошаговое видео-руководство, которое эффективно поможет вылечить позвоночник и стать здоровым!

Совсем недавно Александра Бонина выпустила в свет свой первый видеокурс с комплексом лечебных упражнений «Секреты здоровой шеи». Упражнения ЛФК из этого видеокурса изучили и применили на практике сотни людей и уже есть первые результаты и отзывы о методике Александры Бониной. Все отзывы положительные.

Упражнения действительно работают и помогают вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника. И по многочисленным просьбам людей, которые просмотрели первый курс, сегодня автор выпустила второй видеокурс — «Устраняем грудной остеохондроз».

Грудной остеохондроз не менее опасен, чем остеохондроз других отделов позвоночника, поэтому если у вас в следствии неправильного образа жизни появился этот недуг — обязательно его следует устранить, чтобы стать здоровым и счастливым!

Вам помогут специальные комплексы лечебной физкультуры (ЛФК), которые разработала и систематизировала Александра Бонина. Комплексы создавались с использованием знаний в области спортивной медицины.

Выполнять упражнения достаточно всего по 20 минут в день. Этого хватит, чтобы уже через пару недель заметить улучшение самочувствия и уже через пару месяцев полностью вылечить грудной остеохондроз раз и навсегда.

Хватит покупать дорогостоящие лекарства (не факт, что они будут эффективными), не нужно делать операции и ходить по больницам и врачам — все можно устранить в домашних условиях, занимаясь у себя дома!

Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз» включает в себя один теоретический урок + два практических комплекса упражнений ЛФК. Вы получите необходимый минимум теоретической информации по болезни + практические упражнений для устранения недуга.

Пришло время ощутить легкость движений и получить прекрасное самочувствие, которое когда-то было с вами каждую секунду жизни!

Отзыв на видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз»: «Эффект появился через 3 недели – уверенно двигаюсь и гуляю. »

Остеохондроз в грудном отделе появился внезапно в октябре 2014 года. Выявили заболевание не сразу, сначала склонялись к заболеванию сердца, но сделав рентген, диагностирован был именно грудной остеохондроз. Прошла курс лечения, но боли оставались довольно сильные, не даже могла двигаться более нескольких минут.

У Александры Бониной была распродажа на сайте, и я купила ее курс по грудному остеохондрозу со скидкой. Постепенно начала делать упражнения, делала 1 комплекс лфк (упражнения сидя и стоя). Сначала медленно, потом увеличивала темп. Эффект появился через 3 недели – я уже начала уверенно двигаться и гулять. Время прогулок увеличилось с 15 до 40 минут. Заметила, если когда день не отзанимаюсь по курсу, то опять становится труднее двигаться. Поэтому стараюсь каждый день делать комплексы, тем более времени много не требуется.

Выражаю громную благодарность в своем отзыве Александре Бониной за прекрасные комплексы лечебной физкультуры. Видеоформат упражнений очень удобен. Благодаря упражнениям, возвращаюсь к полноценной жизни и это здорово. Раньше могла покидать дом только не на долго и напившись обезболивающих.


Людмила Полкова (Шавкунова),
город Сухой Лог, Свердловская область,
страница в ВКонтакте – https://vk.com/id93512881

Отзыв на видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз»: «Боли в спине и шее перестали быть для меня главной проблемой среди всех моих болячек. »

Еще в школьные годы у меня развился сколиоз в грудном отделе. В то время он особых неприятностей мне не доставлял, но с годами к этому недугу присоединился шейно-грудной остеохондроз. Бывало, что боли возникали очень сильные, особенно ночью. Буквально мог лезть на стенку и при этом из глаз самопроизвольно капали слезы.

Пил обезболивающие средства, но они просто оказывались бесполезными и давали несколько часов отдохнуть от болей. Потом боли снова возвращались с еще большей силой. К сожалению, врачи неврологи, к которым я обращался – давали советы, которые не работали и имели лишь кратковременные эффекты. Я убедился, что нужно самостоятельно искать решение и начал заниматься обычной физкультурой и самомассажем по обычным общеоздоровительным методикам.

В результате, я начал получать эффект от занятий и проблемы с шейным отделом стали постепенно спадать. Спазмы и болевые ощущения в шее сначала ослабли, а потом прошли совсем, но радости мне это не принесло, ведь грудной отдел позвоночника в тренировках я задействовал слабо. Грудной отдел продолжал беспокоить.

Возникла парадоксальная ситуация. Боль в спине держалась сильная, но при этом никаких спазмированных участков для воздействия на них я найти и прощупать не мог. В этот момент я хотел все остановить и бросить, чтобы вернуться к поискам сильнодействующих препаратов. Но благо мое любопытство взяло верх и я продолжил изучать материалы по остеохондрозу в интернете. Там я и познакомился с бесплатными видео-уроками Александры Бониной.

Сначала я сильно недоверял ее видео-упражнениям, не покупал ее платных курсов достаточно долго. Постепенно благодаря освоению упражнений из бесплатных видео-уроков и статей на сайте, лед недоверия к этой девушке стал таять. Даже одиночные несистематизированные занятия давали облегчение в груди и поддерживали шею. В результате я заказал видеокурс по лечению грудного остеохондроза, а также была куплена ее 10-ти дневная программа по укреплению всего позвоночника.

Не могу точно понять, какой из этих курсов мне сильнее помог в лечении, занимался комплексами по очереди, но результат меня очень вдохновил. Боли в спине и шее перестали быть для меня главной проблемой среди всех моих болячек. Я смог уделить внимание им.

Следующее, с чем я справился с успехом – это повышенное давление. Из-за болей в шее я не чувствовал тяжести в затылке от повысившегося АД, я не уделял этой проблеме никакого внимания, а высокий уровень давления оправдывал стрессам из-за работы. Но как только боль в шее пропала, а также перестало ломить в лопатках, чувствительность внутреннего состояния ко мне вернулась. Я начал этот процесс контролировать.

Вторым приятным и важным моментом от прохождения курса Алексанжры Бониной стало то, что стал заметно улучшаться мой внешний вид. об этом мои коллеги и близкие прямо начали говорить. Спина распрямилась, плечи расправились, даже голос стал более приятным и глубоким (больше не мешали спазмы между лопатками и грудной клеткой).

Александра Бонина дала совет, чтобы я перенес свое внимание сейчас на оздоровления ЖКТ, поскольку без должного питания позвоночнику только лишь с одними упражнениями восстановиться будет сложно. Занятия по упражнениям из видеокурса «Устраняем грудной остеохондроз» продолжаю, само собой.

Некоторые отрицательные отзывы о курсах Александры Бониной можно встретить в Интернете по поводу состава и структуры комплексов ЛФК. Есть люди, которые считают нагрузку в упражнениях низковатой. Но я с ними категорически не соглашусь. Если делать каждое упражнение при остеохондрозе осознанно, четко фиксировать начальное и конечное положение тела, не снижать амплитуду, не изменять порядок и сами упражнения по своему усмотрению, то нагрузка будет именно достаточной для восстановления и поддержания здоровья позвоночника. Я в этом уверен. Всех призываю, если у вас есть проблемы со спиной, присоединяться и встраивать в свой образ жизни комплексы ЛФК, разработанные Александрой Бониной!


С уважением, Кирилл Бакланов,
50 лет, город Тула,
начальник лаборатории по испытаниям нефтепродуктов,
Я в ВК – https://vk.com/id206434593
Мой Фейсбук – https://www.facebook.com/profile.php? >

Александра Бонина

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов – без операций, таблеток и больших усилий над собой!

Устраняем грудной остеохондроз: методы лечения позвоночника

Остеохондроз может поразить любой отдел позвоночника. Достаточно часто развитие данного заболевания отмечается в грудном отделе, что причиняет человеку значительный дискомфорт. Грудной остеохондроз проявляется болями в спине, которые могут отражаться и в других органах и системах. Нередки боли в сердце при грудном остеохондрозе, болевые ощущения в области ребер, диафрагмы. Также нарушение позвоночника сказывается на движениях рук и поворотах туловища. Обширный симптомокомплекс при остеохондрозе говорит о том, что это заболевание требует срочного лечения у специалистов. Полностью вылечить остеохондроз практически невозможно, однако, существуют методики для торможения дистрофических процессов и восстановления тканей в пораженной области. Адекватная терапия позволяет устранить симптомы заболевания, а соблюдение профилактических норм способствует исключению рецидива.

В Юсуповской больнице пациент получает полный комплекс лечения остеохондроза грудного отдела, который будет включать прием медикаментов и физиотерапию. Прохождение курса лечения в Юсуповской больнице поможет устранить болевые ощущения и нормализовать работу позвоночника на длительный период времени.

Медикаментозное лечение грудного остеохондроза

Прием лекарственных средств при остеохондрозе имеет несколько целей:

  • устранение болевого синдрома;
  • устранение воспаления;
  • снятие мышечного спазма;
  • замедление дистрофических процессов и восстановление пораженных тканей;
  • нормализация обменных процессов в области развития остеохондроза.

Курс медикаментозной терапии будет включать несколько препаратов, каждый из которых обладает необходимым эффектом для достижения вышеуказанных целей. Также существуют препараты, которые комбинируют в себе несколько свойств, что уменьшает количество принимаемых медикаментозных средств.

Устранение болевого синдрома и снятие воспаления выполняется с помощью нестероидных противовоспалительных средств (НПВП). Это большая группа препаратов, которая обладает противовоспалительными и болеутоляющими эффектами. К ним относятся:

  • диклофенак натрия;
  • нимесулид;
  • ибупрофен;
  • кетопрофен;
  • мелоксикам.

Препараты из группы НПВП могут иметь одинаковый противовоспалительный и обезболивающий эффект, или одно свойство может преобладать над другим. Так, например, диклофенак натрия имеет больший противовоспалительный эффект, а кетопрофен имеет выраженное болеутоляющее свойство. Поэтому комбинацию препаратов, их вид должен подбирать специалист.

Устранение спазма мышц проводится миорелаксантами. Это лекарственные средства, которые блокируют спазматический импульс и мышцы в области поражения позвоночника расслабляются. Использование миорелаксантов также способствует снижению боли и воспаления за счет устранения дополнительного давления на поврежденный участок.

Хондропротекторы необходимы для торможения дегенеративных и дистрофических процессов. Они останавливают патологические изменения в позвонках и межпозвоночных дисках, а также способны вызывать регенерацию поврежденных тканей.

Нормализация питания позвоночника выполняется благодаря витаминным комплексам. Витамины группы В, которые обязательны при лечении остеохондроза, повышают проводимость нервных тканей. Общая витаминизация организма улучшает самочувствие и нормализует обменные процессы.

Физиотерапия при остеохондрозе

Физиотерапия, как и медикаментозная терапия, является неотъемлемой частью лечения грудного остеохондроза. Физиотерапия будет включать:

  • магнитотерапию;
  • лазеротерапию;
  • электрофорез;
  • массаж;
  • мануальную терапию;
  • рефлексотерапию;
  • лечебную физкультуру.

Воздействие на пораженный участок теплом, электрическим и магнитным излучением способствует улучшению питания пораженной области. В грудном отделе позвоночника, куда устанавливается датчик соответствующего физиотерапевтического прибора, нормализуется кровоснабжение, расслабляются мышцы.

Массаж и мануальная терапия также способствуют усилению тока крови и лимфы в спине, помогают установить на место деформированные позвонки.

Лечебная физкультура нормализует работу позвоночника, восстанавливает двигательные функции. Для лечения остеохондроза грудного отдела используют элементы гимнастики, которые позитивно влияют не только на область груди, но и на весь организм.

Александра Бонина: грудной остеохондроз и его устранение

Одной из разновидностей лечебной физкультуры является комплекс упражнений, разработанный Александрой Бониной. Александра Бонина – это врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, которая создала курс несложных упражнений для восстановления позвоночника. Упражнения являются простыми и эффективными, помогают в устранении остеохондроза, а также являются его профилактикой. Александра Бонина утверждает, что после прохождения курса нарушения в суставах и хрящах позвоночника уменьшаются, проходят боли и спазмы мышц. Видеокурс Александры Бониной для лечения грудного остеохондроза можно заказать в интернете или найти видео с его фрагментами. Однако для получения действительно качественного результата курс лечебной физкультуры необходимо проходить под контролем специалиста. Любые слишком сильные неосторожные движения могут только усугубить ситуацию, а неправильно подобранные упражнения либо не дадут результата, либо ухудшат состояние.

В Юсуповской больнице с пациентами работают профессиональные инструкторы ЛФК, которые составляют курс упражнений на основании индивидуальных особенностей человека. Врач подбирает упражнения и определяет их интенсивность. Начиная с простых упражнений и постепенно их усложняя, происходит плавное и эффективное укрепление мышц спины. Первые несколько занятий проходят с инструктором, после чего человек сможет продолжать их делать дома самостоятельно без опасности причинить себе вред.

Лечение грудного остеохондроза в Юсуповской больнице

В Юсуповской больнице пациент проходит полный курс лечения грудного остеохондроза, после которого можно забыть об этой проблеме надолго и даже навсегда. Лечение заболевания будет включать все необходимые мероприятия для устранения болей, снятия мышечного спазма, устранения воспаления и восстановления тканей позвоночника. Лечение остеохондроза назначает опытный невролог совместно со специалистами в области физиотерапии и лечебной физкультуры. Комплексный подход в лечении пациентов с остеохондрозом позволяет получить максимальный результат и значительно улучшить состояние человека.

Юсуповскую больницу можно также посещать для профилактических занятий. Бережное отношение к своему позвоночнику, регулярное обследование, здоровый образ жизни помогут исключить развитие рецидива и избавят от остеохондроза навсегда.

Чтобы записаться на консультацию к неврологу, реабилитологу и другим специалистам, можно позвонить по телефону Юсуповской больницы.

Упражнения А. Бониной при остеохондрозе

Шейный остеохондроз, в основном, возникал у людей преклонного возраста. Но в нынешнее время эта болезнь встречается у населения различных возрастов. Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника обнаруживается у учащихся школ и ВУЗов, офисных работников, водителей, словом, у всех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Избавление от этой патологии заключается в комплексе мероприятий, состоящем из медикаментозной терапии и гимнастики. Очень эффективными будут упражнения по методике Александры Бониной.

Кто такая Александра Бонина

Александра Бонина – врач ЛФК с высшим медицинским образованием, врач спортивной медицины, а также практикующий фитнес-тренер. Во время учебы в медицинском университете Александра сама страдала от остеохондроза. Устроившись на работу в фитнес-клуб, она увидела, что многие люди имеют такой недуг и не знают, что с ним делать. Тогда Александра, используя свои знания и накопленный опыт, разработала свою методику по устранению остеохондроза. Её видео-уроки крайне доступно изложены, понятны людям, не владеющим специальной терминологией. Сами упражнения понятны и просты для выполнения. Также удобство заключается в том, что для выполнения тренировочного комплекса не требуется никаких специальных приспособлений.

Упражнения для шеи

При лечении шейного остеохондроза лечебная физкультура показана для обязательного выполнения. Выполнять упражнения может человек с любым уровнем физического развития. При постоянных тренировках существенно укрепляются мышцы, и тормозится развитие болезни.

Перед началом тренировки необходимо сделать разминку для разогрева суставов и мышц верхних конечностей и плечевого отдела. При разминке шея находится в состоянии покоя.

Рекомендуемый А. Бониной разминочный комплекс:

  • Согнуть руки в локтевом суставе, кисти рук положить на плечи. Вращать плечами по кругу от 10 до 15 раз в обе стороны. Двигаться нужно очень медленно, чтобы не допустить ощущения боли.
  • Руки расположить параллельно полу. Далее сгибаем и разгибаем руки в локтях, смещая ладони до плеч и обратно.

После исполнения разминки начинаем выполнение основных упражнений для шейного отдела позвоночника. Они довольно просты, но действия должны быть очень осторожными, чтобы избежать повреждения связок, позвонков.

Основной тренировочный комплекс:

  • Пальцы рук сложить в замок и упереться лбом в ладони. Далее, используя задние мышцы шеи, нужно пытаться отодвинуть головой свои ладони, а руками удерживать голову на прежнем месте. В этом упражнении работают именно шейные мышцы, а не позвонки. Выполнять упражнения необходимо каждый вечер 7 раз, длительность одного подхода – 5 секунд.
  • Как и в предыдущем упражнении сцепить руки в замок и расположить на затылке. Затем пробовать отодвинуть голову назад, при этом руками не давать шее согнуться. В этом случае также тренируются мышцы задней области шеи, а позвоночный столб не нагружается. Необходимо повторить 5-7 раз длительностью 5 секунд.

В конце тренировки следует растянуть мышцы. Это восстановит подвижность суставов и кровоснабжение в шейной области.

Для этого необходимо сделать заминку:

  • Опущенные плечи медленно отвести назад, пытаясь соединить лопатки между собой. Важно следить, чтобы плечи не поднимались.
  • Глубоко вдохнуть и одновременно поднять руки над головой или параллельно полу. Выдыхая, медленно опустить плечи вниз и расслабить их.

Бонина уверяет, что разработанная ею система восстановления позвоночника подходит абсолютно всем. Но все же следует учитывать ряд противопоказаний:

  • при неуточненном диагнозе,
  • наличие имплантатов в шее,
  • тяжелые аномальные дефекты в позвоночнике.

Курс устраняем грудной остеохондроз

Также Александра Бонина разработала систему лечения грудного остеохондроза. Курс «7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза» предлагает 20-минутные упражнения на ежедневной основе. Организованное и дисциплинированное выполнение тренировок помогает избавиться от сильной боли уже в течение первых двух недель.

Длительность курса составляет от 3 до 6 месяцев. Спустя полгода регулярных упражнений можно избавиться от остеохондроза в грудном отделе. К тому же за 6 месяцев ежедневные тренировки становятся неотъемлемой частью образа жизни пациента. При таком подходе мышцы спины укрепляются, человек избавляется от боли.

Перед приобретением полного курса упражнений рекомендуется посмотреть бесплатные ознакомительные видеоролики Александры Бониной, чтобы понять, подходит ли вам данный комплекс упражнений.

Автор разработала, в том числе, методику лечения остеохондроза и других отделов позвоночника. Все комплексы построены таким образом, что сначала выполняются самые простые движения, а затем усложняются.

Встречаются и отрицательные отзывы пациентов. Связаны они обычно с тем, что курс оказался неэффективным. Такое, к сожалению, вполне вероятно, автор методики не гарантирует стопроцентного результата. Но так как большинство людей все же оставляют положительные отзывы, то курс А. Бониной можно назвать эффективным, помогающим избавиться от остеохондроза всех отделов позвоночника.

Устраняем грудной остеохондроз александра бонина

Как Вылечить Грудной Остеохондроз в Домашних Условиях — Без Лекарств и Без Операций, Без Хождений По Больницам и Врачам?

Посмотрите практическое пошаговое видео-руководство, которое эффективно поможет вылечить позвоночник и стать здоровым!

Совсем недавно Александра Бонина выпустила в свет свой первый видеокурс с комплексом лечебных упражнений «Секреты здоровой шеи». Упражнения ЛФК из этого видеокурса изучили и применили на практике сотни людей и уже есть первые результаты и отзывы о методике Александры Бониной. Все отзывы положительные.

Упражнения действительно работают и помогают вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника. И по многочисленным просьбам людей, которые просмотрели первый курс, сегодня автор выпустила второй видеокурс — «Устраняем грудной остеохондроз».

Грудной остеохондроз не менее опасен, чем остеохондроз других отделов позвоночника, поэтому если у вас в следствии неправильного образа жизни появился этот недуг — обязательно его следует устранить, чтобы стать здоровым и счастливым!

Вам помогут специальные комплексы лечебной физкультуры (ЛФК), которые разработала и систематизировала Александра Бонина. Комплексы создавались с использованием знаний в области спортивной медицины.

Выполнять упражнения достаточно всего по 20 минут в день. Этого хватит, чтобы уже через пару недель заметить улучшение самочувствия и уже через пару месяцев полностью вылечить грудной остеохондроз раз и навсегда.

Хватит покупать дорогостоящие лекарства (не факт, что они будут эффективными), не нужно делать операции и ходить по больницам и врачам — все можно устранить в домашних условиях, занимаясь у себя дома!

Видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз» включает в себя один теоретический урок + два практических комплекса упражнений ЛФК. Вы получите необходимый минимум теоретической информации по болезни + практические упражнений для устранения недуга.

Пришло время ощутить легкость движений и получить прекрасное самочувствие, которое когда-то было с вами каждую секунду жизни!

Отзыв на видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз»: «Эффект появился через 3 недели – уверенно двигаюсь и гуляю. »

Остеохондроз в грудном отделе появился внезапно в октябре 2014 года. Выявили заболевание не сразу, сначала склонялись к заболеванию сердца, но сделав рентген, диагностирован был именно грудной остеохондроз. Прошла курс лечения, но боли оставались довольно сильные, не даже могла двигаться более нескольких минут.

У Александры Бониной была распродажа на сайте, и я купила ее курс по грудному остеохондрозу со скидкой. Постепенно начала делать упражнения, делала 1 комплекс лфк (упражнения сидя и стоя). Сначала медленно, потом увеличивала темп. Эффект появился через 3 недели – я уже начала уверенно двигаться и гулять. Время прогулок увеличилось с 15 до 40 минут. Заметила, если когда день не отзанимаюсь по курсу, то опять становится труднее двигаться. Поэтому стараюсь каждый день делать комплексы, тем более времени много не требуется.

Выражаю громную благодарность в своем отзыве Александре Бониной за прекрасные комплексы лечебной физкультуры. Видеоформат упражнений очень удобен. Благодаря упражнениям, возвращаюсь к полноценной жизни и это здорово. Раньше могла покидать дом только не на долго и напившись обезболивающих.


Людмила Полкова (Шавкунова),
город Сухой Лог, Свердловская область,
страница в ВКонтакте – https://vk.com/id93512881

Отзыв на видеокурс «Устраняем грудной остеохондроз»: «Боли в спине и шее перестали быть для меня главной проблемой среди всех моих болячек. »

Еще в школьные годы у меня развился сколиоз в грудном отделе. В то время он особых неприятностей мне не доставлял, но с годами к этому недугу присоединился шейно-грудной остеохондроз. Бывало, что боли возникали очень сильные, особенно ночью. Буквально мог лезть на стенку и при этом из глаз самопроизвольно капали слезы.

Пил обезболивающие средства, но они просто оказывались бесполезными и давали несколько часов отдохнуть от болей. Потом боли снова возвращались с еще большей силой. К сожалению, врачи неврологи, к которым я обращался – давали советы, которые не работали и имели лишь кратковременные эффекты. Я убедился, что нужно самостоятельно искать решение и начал заниматься обычной физкультурой и самомассажем по обычным общеоздоровительным методикам.

В результате, я начал получать эффект от занятий и проблемы с шейным отделом стали постепенно спадать. Спазмы и болевые ощущения в шее сначала ослабли, а потом прошли совсем, но радости мне это не принесло, ведь грудной отдел позвоночника в тренировках я задействовал слабо. Грудной отдел продолжал беспокоить.

Возникла парадоксальная ситуация. Боль в спине держалась сильная, но при этом никаких спазмированных участков для воздействия на них я найти и прощупать не мог. В этот момент я хотел все остановить и бросить, чтобы вернуться к поискам сильнодействующих препаратов. Но благо мое любопытство взяло верх и я продолжил изучать материалы по остеохондрозу в интернете. Там я и познакомился с бесплатными видео-уроками Александры Бониной.

Сначала я сильно недоверял ее видео-упражнениям, не покупал ее платных курсов достаточно долго. Постепенно благодаря освоению упражнений из бесплатных видео-уроков и статей на сайте, лед недоверия к этой девушке стал таять. Даже одиночные несистематизированные занятия давали облегчение в груди и поддерживали шею. В результате я заказал видеокурс по лечению грудного остеохондроза, а также была куплена ее 10-ти дневная программа по укреплению всего позвоночника.

Не могу точно понять, какой из этих курсов мне сильнее помог в лечении, занимался комплексами по очереди, но результат меня очень вдохновил. Боли в спине и шее перестали быть для меня главной проблемой среди всех моих болячек. Я смог уделить внимание им.

Следующее, с чем я справился с успехом – это повышенное давление. Из-за болей в шее я не чувствовал тяжести в затылке от повысившегося АД, я не уделял этой проблеме никакого внимания, а высокий уровень давления оправдывал стрессам из-за работы. Но как только боль в шее пропала, а также перестало ломить в лопатках, чувствительность внутреннего состояния ко мне вернулась. Я начал этот процесс контролировать.

Вторым приятным и важным моментом от прохождения курса Алексанжры Бониной стало то, что стал заметно улучшаться мой внешний вид. об этом мои коллеги и близкие прямо начали говорить. Спина распрямилась, плечи расправились, даже голос стал более приятным и глубоким (больше не мешали спазмы между лопатками и грудной клеткой).

Александра Бонина дала совет, чтобы я перенес свое внимание сейчас на оздоровления ЖКТ, поскольку без должного питания позвоночнику только лишь с одними упражнениями восстановиться будет сложно. Занятия по упражнениям из видеокурса «Устраняем грудной остеохондроз» продолжаю, само собой.

Некоторые отрицательные отзывы о курсах Александры Бониной можно встретить в Интернете по поводу состава и структуры комплексов ЛФК. Есть люди, которые считают нагрузку в упражнениях низковатой. Но я с ними категорически не соглашусь. Если делать каждое упражнение при остеохондрозе осознанно, четко фиксировать начальное и конечное положение тела, не снижать амплитуду, не изменять порядок и сами упражнения по своему усмотрению, то нагрузка будет именно достаточной для восстановления и поддержания здоровья позвоночника. Я в этом уверен. Всех призываю, если у вас есть проблемы со спиной, присоединяться и встраивать в свой образ жизни комплексы ЛФК, разработанные Александрой Бониной!


С уважением, Кирилл Бакланов,
50 лет, город Тула,
начальник лаборатории по испытаниям нефтепродуктов,
Я в ВК – https://vk.com/id206434593
Мой Фейсбук – https://www.facebook.com/profile.php? >

Александра Бонина

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов – без операций, таблеток и больших усилий над собой!

Читать еще:  Что такое контрактура коленного сустава
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector