Артрит колена лечение народными средствами

Артрит коленного сустава лечение народными средствами

Действие используемых компонентов в народной медицине

Независимо от причины воспалительной реакции внутри костного соединения, дискомфорт, появляющийся в результате этого, доставляет боль, даже в состоянии покоя, когда нагрузка полностью отсутствует. При развитии воспалительного процесса внутри соединения, артрите коленного сустава лечение народными средствами его уменьшит.
Большинство составляющих компонентов оказывают обезболивание, с приостановлением реакции на причину.

Компрессы

Листья капусты, мать-и-мачехи или лопуха снимут появившийся отек в зоне боли, снизят активное развитие воспаления. Зеленый лист опустить в теплую воду или немного подогреть в микроволновке. Сделать надрезы, нанести на зеленую поверхность мед. Приложив на ночь к ноге, намотать сверху растения повязку для фиксации. Курс неделя. Для начала лечения артрита коленного сустава народными средствами форум, существующие на эту темы содержат информацию о том, что это один из популярных рецептов.
Картофель уменьшить дискомфортные проявления и реакцию в соединении костей. Перетертую кашицу комнатной температуры очищенного картофеля нанести на ногу, примотав сверху непромокаемой тканью. Такое лечение артрита коленного сустава народными средствами поможет быстро избавиться от проблемы, если кашицу наносить на поверхность со всех сторон (передняя и задняя) на ночь около семи дней. Уже в первую ночь вы почувствуете значительное облегчение, отдыхая без ноющих ощущений.
Глина (голубая) уменьшит припухлость. Компресс готовится таким образом: порошок глины разводится в обычной немного теплой воде. Вода должна вводиться в порошок до приобретения кремообразной кашицы. Смазав ногу, обмотать тканью с непромокаемым составом, укутать теплым платком, желательно из шерсти. Компресс наносится на три часа. После промывания кожи, ее смазывают растительным маслом, чтобы избежать пересыхания. Смесь порошка используется однократно. Повторное использование народного средства при артрите коленного сустава не даст эффекта.

Необходимость домашних запасов

Когда начинается воспаление в соединяющем месте нижних конечностей, хочется поскорее избавиться от этого неприятного признака, и тогда пациенты задаются вопросами, как лечить артрит народными средствами коленного сустава, которые зачастую можно найти среди растений, появляющихся с началом первых весенних лучей. Для этого можно запастись сухими сорванными частями зеленых растений. Главное чтобы они сохли в хорошо проветриваемом помещении.
Такой запас поможет избавиться от периодически появляющихся обострений и предотвратить новые. При артрозо — артрите коленного сустава с лечением народными средствами, которые есть всегда под руками можно вовремя прекратить реакцию на причину раздражения. Результат будет таким, что вам удастся предотвратить запуск самых негативных разрушающих изменений в суставе.

Настойки

Наружное применение
• Одуванчики используются в качестве наружного применения народных средств от артрита коленного сустава в виде настойки. Измельченные головки заливаются водкой один к одному. В течение двух недель они настаиваются в закрытом от солнца месте. Жидкость готовая к применению, наносится на зону соединения костей после процеживания, поверх обматав теплой тканью.
• Горький перец рубится мелко. К нему добавляется спирт и семена дурмана (1ст.л.), с керосином (2ст.л.). Поставленный на две недели в защищенное от света место, состав необходимо периодически взбалтывать. Растирая участки воспаления суставов, поверх примотав теплой тканью, народное средство от артрита коленного сустава наносится в течение недели. Неприятные проявления уже на утро станут меньше.
• Скипидар (100мл) соединить с водкой (100мл) и маслом подсолнечным (3ст.л.). Состав готов к применению сразу, хотя и относится к иду настоек. При артрите коленных суставов лечение народным средством уже за один раз поможет уменьшить ноющие ощущения в области конечностей. Курс неделя.
• Листья алоэ, соединенные со свежее выдавленным соком редьки (черной) перетирают до состояния кашицы. Ею натирают кожу и оставляют укутанным место на 40 минут. Такой состав хорош и для регенерации клеток, при нарушенном обмене веществ, и тогда, когда усиливается реакция в костном соединении. Имея на подоконнике обычное растение, абсолютно не прихотливое, вы будете знать, как лечить артрит коленного сустава народными средствами.

Внутреннее применение
• Скорлупа кедровых орехов (1/3 в 0,5л банке) настаивается на залитой до верха водке 2 недели. Для борьбы с признаками болезни принимать по 1 ст.л. перед едой внутрь. Трехразовый прием в сутки.
• Горечавка (20гр) настаивается в спирте или водке (0,5л) 2 недели в темном помещении. Настойку иногда желательно встряхивать. В сутки готовое средство употребляется один раз, за 20 минут до приема пищи. Доза – одна ложка (десертная).

Отвары

• Цветы бузины (20гр) проваривают в залитой воде (1л). Отвар принимают ежедневно в количестве 600гр в сутки. Улучшает общее состояние в организме и уменьшает реакцию на причину раздражения.
• Лист лавра – это народное средство лечения артрита коленного сустава. Для приготовления отвара 30 штук лавровых листьев кипятят от 5 до 7 минут в воде (2 стакана). Настаивание длится около трех часов. Остудив жидкость, ее процеживают. Прием 4 раза в сутки по 2 ст.л. с перерывом на 7 дней. Курс 3 дня через 7 дней повторяют. На следующий прием готовится новая, такая же порция.

Сухие обматывания

При длительном процессе болезни активность проявляемой реакции в суставе, будет намного меньше. В этот период можно применять в качестве согревающих повязок при артрите коленного сустава народные средства. Они помогут согреть колено, вместе с тем уменьшив боль. После применения фармацевтических препаратов и композиций растительного происхождения, подготовленных самостоятельно, появляется снижение воспаления. В этот момент также хорошо создать согревающий эффект. В таких случаях при заболевании артрит коленного сустава, народная медицина придет на помощь. Но и вы должны знать, что лучше всего подбирать в тот или иной момент.

Семена льна в сковороде подогревают и насыпают в обычную ткань, прикладывают на кожу и поверх накладывают повязку из шерстяной ткани.
Соль точно также подогревается или помещается в холодное время года на батарею. Это легкий способ, который поможет при деформирующем артрите коленного сустава в лечении народными средствами.

Правила лечения артрита коленного сустава народными средствами

Наружные средства

Лечение артрита коленного сустава в домашних условиях проводится разнообразными целебными средствами для наружного применения. Для этого широко используются:

  • растворы для растирания;
  • компрессы;
  • мази.

Проверенные и популярные компрессы при артрите коленного сустава представлены в таблице:

Как правильно приготовить?

Выжимают из редьки сок

Прикладывают на 40 минут

Смешивают с мякотью алоэ

Куриное яйцо с солью

Смешивают яйцо и 2 ч. л. соли

Смазывают коленку, держат до полного высыхания

Взбивают до пены

Лист капустный и мед

Делают насечки, чтобы вышел сок

Смазывают колено на ночь, укрыв компрессной тканью и шарфом

Размазывают ложку меда

Клубень моют и очищают

Кашицей обкладывают колено, укутывают полиэтиленом и шерстью

Трут на мелкой терке

Кефир с меловым порошком

Из мела получают порошок

Обмазывают на всю ночь под компресс

Перемешивают с кефиром

Народные средства лечения артрита коленного сустава прекрасно помогают справиться с местными воспалительными симптомами. Особенно широко применяются мази. Наиболее известны такие средства:

  • эвкалиптовая мазь комбинированная с травами. Представляет собой настоящий кладезь полезных веществ. В состав, помимо эвкалиптового масла, входят зверобой, хмель, донник. Травы превращают в порошок с помощью кофемолки. Добавляют 50 мл масла. Смазывают коленные суставы на ночь;
  • мазь из прополиса. Разогревают на пару масло. 100 г прополиса натирают на терке, насыпают в емкость с разогретым маслом. Полчаса томят на водяной бане. Колено обрабатывают 3 раза в сутки;
  • мазь из сирени. Отличное средство для борьбы с артритом готовят из цветущей сирени. Она эффективно помогает устранить боль, снимает невралгии. Цветки растирают с домашним сливочным маслом до однообразной консистенции. Аккуратно втирают в кожу утром и вечером.

Лечение глиной артрита коленного сустава подразумевает растирание. Голубую глину разводят водой до получения жидкой кашицы. Смачивают вату и проводят растирание больного колена. Для повышения целебного действия можно добавить 2 выдавленных через чесночницу чесночных дольки.

Из травы сабельника готовят проверенную и популярную растирку. Для этого сырье измельчают и укладывают в бутылку, заливают сверху водкой. Убирают в шкаф отстаиваться на 3 недели. Коленки растирают каждый вечер перед сном и укутывают шерстяной тканью.

Видео «Причины артрита и его лечение»

В этом видео эксперт поделится советами по лечению артрита и расскажет о его причинах.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как лечить коленный артрит народными средствами

Народное лечение артрита коленного сустава – действенное подспорье в дополнение к основной терапии и другим методам лечения.

Артрит представляет собой разрушительный процесс воспалительного характера, поражающий хрящевую и костную ткань сустава. Если не начать лечить болезнь вовремя, результаты такого промедления могут стать плачевными – от постоянных рецидивов до полной потери двигательной возможности сустава и инвалидности.

Вылечить недуг полностью и избавиться от болезненных симптомов навсегда можно только на начальных стадиях, поэтому при обнаружении первых признаков важно как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение. А народные средства от артрита коленного сустава помогут облегчить состояние пациента и ускорить ход выздоровления.

Цели и направления терапии

При диагнозе артрит колена, лечение народными средствами ставит перед собой следующие задачи:

  • Снижение интенсивности воспалительного процесса.
  • Снятие отека.
  • Избавление пациента от боли.
  • Активизация кровообращения в области коленного сустава, чтобы выздоровление шло быстрее.

Народные методы лечения артрита коленного сустава:

  1. Применение компрессов и примочек согревающего, противовоспалительного, противоотечного действия.
  2. Лекарства домашнего изготовления для приема вовнутрь.
  3. Различные мази и растирания.

Рассмотрим эти лечебные методы подробнее.

Рецепты компрессов

Компрессы при артрите коленного сустава считаются самым популярным и действенным способом домашней терапии.

Предлагаем убедиться в эффективности этих испытанных рецептов.

  • Средний клубень картофеля измельчить подручным способом, залить кипятком. Подержать 5 минут, затем выложить горячее сырье на кусок натуральной хлопчатобумажной ткани, свернутой в несколько слоев. Приложить к коленке, зафиксировать пленкой и дополнительно утеплить. Держать до полного остывания.
  • Берем полстакана каштанового или сиреневого цвета, заливаем 0,5 л качественной водки. Настаиваем в темноте дней 10-12. Используем как средство для растирания или основу для компресса.
  • Семена льна – отличный способ согреть больной сустав. Накаливаем сухое семя на сковородке, помещаем в холщовый мешок. Прикладываем к коленке, фиксируем дополнительно бинтом и вязаным платком. Держим до тех пор, пока мешочек не охладится.
  • Соберем цвет ноготков или купим готовое сырье в аптеке. Зальем 0,5 стакана цветков 500 мл спирта или водки, настоим 2-3 недели в полной темноте. Отфильтруем и используем как растирание либо пропитку для согревающего компресса.
  • При лечении артрита коленного сустава народные методы не обходятся без такого подручного средства, как лист капусты. Можно использовать также листья мать-и-мачехи либо лопуха. Возьмем 1 крупный лист, прокатаем его скалкой для пластичности. На тыльную сторону листа капнем 0,5 ч. л. жидкого меда. Надежно примотаем к больной коленке пищевой пленкой, а сверху утеплим платком. Такой компресс можно держать долго, оставив его на всю ночь.

  • Прекрасно зарекомендовало себя лечение глиной артрита коленного сустава. Больше всего для этих целей подходит голубая глина, но и черная тоже вполне пригодна. Берем 1 пакетик сухого глиняного порошка, разводим водой до состояния кашицы. Равномерно распределяем ее по колену, для герметичности фиксируем сверху полиэтиленом и несколькими слоями теплой ткани. Выдерживаем 3-4 часа.
  • Готовим смесь соли, соды, меда, горчичного порошка. Применяем как основу для компресса аналогичным способом.
  • Яблочный укус – можно использовать как основу для растирки или компресса либо принимать вовнутрь разбавленным с водой.
  • Народные средства лечения артрита коленного сустава предполагают использование обычного репчатого лука. Самым простым и доступным считается такой рецепт: 1 среднюю луковицу нужно измельчить в кашицу и использовать ее в качестве сырья для компресса.

Снадобья для внутреннего применения

При диагнозе коленный артрит лечение народными средствами будет неполным без домашних микстур для приема вовнутрь.

  1. Берем 2 головки лука, 1/3 стакана жидкого меда, 500 мл белого сухого вина. Настаиваем смесь 2-3 суток в темноте. Пьем по 3 ст. л. до трапезы на протяжении 2 недель. Повторяем курс терапии трижды в год.
  2. Обычный пищевой желатин поможет укрепить хрящевые и костные ткани, устранить боли, улучшить эластичность и подвижность сустава. Берем 5 г сухого продукта, заливаем 1/2 стакана воды. Дожидаемся набухания, разбавляем еще 100 мл жидкости и выпиваем. Для улучшения вкуса можно добавить в питье ложку меда, щепотку корицы, использовать в качестве добавки сок или компот.
  3. Берем 1 ст. л. цвета бузины, заливаем 1 литром кипятка. Покипятим еще 10-15 минут, остудим и процедим. Пьем снадобье по 150 мл три раза в сутки.
  4. От артрита колена хорошо помогает натуральный березовый сок, собранный ранней весной.
  5. Цвет пастушьей сумки 1 ст. л. залить 250 мл воды, дать отстояться пару часов. Отцедить, пить по столовой ложке трижды в сутки.
  6. Половину стакана корневища щавеля конского залить 500 мл водки, настоять 2-3 недели в темноте. Как следует отфильтровать, пить по 1 большой ложке перед каждой трапезой.
  7. Необходимо 1 ст. л. листа крапивы залить стаканом кипящей воды, отстоять до охлаждения. Пить равными частями от 2 до 4 раз в сутки.
  8. Лавровый лист – отличное подспорье при артритах. Залить 50 грамм листа 300 мл кипятка, вскипятить 5-10 минут. Остудить, отфильтровать и отжать. Принимать по 1 большой ложке 4-5 раз в день.
  9. Разбавляем 1 ч. л. уксуса яблочного в 200 мл воды комнатной температуры, пить перед каждой трапезой примерно за полчаса до ее начала.

Мази и растирания

Лечение народными средствами артрита коленного сустава будет эффективнее, если ежедневно использовать мази для растирки пораженной области.

  • Свежий сиреневый цвет растереть со сливочным маслом до однородного состояния. Втирать дважды в сутки легкими массирующими движениями.
  • Берем 3 ст. л. спирта муравьиного, 1 ст. л. камфорного спирта и настойки белены, 2 ст. л. настоя орехов каштана конского на спирту. Все ингредиенты перемешать и втирать 2-3 раза в сутки. Это средство следует тщательно беречь от детей ввиду его высокой токсичности.
  • Возьмем в одинаковых пропорциях: шишки хмеля, травы и цвет зверобоя, донника, эвкалиптовое масло. Сухие компоненты разотрем до порошкообразного состояния, смешаем с эвкалиптовым маслом. Применяем дважды в сутки для растирания больных суставов.
  • Перемешаем в равных частях ингредиенты: мед, соль, соду и горчичный порошок. Растираем смесью пораженные суставы или используем ее как основу для компрессов.
  • Воск пчелиный 100 грамм растопить, приправить 1 ст. л. меда и сырым яйцом. Мазь втереть в кожу колена, утеплив сверху шерстяной тканью.
  • Смешаем желчь аптечную, йод, глицерин и нашатырь. Добавим небольшое количество меда, перемешаем. Используем средство как растирание для больного колена.
  • Берем 200 мл растительного масла, по 1 ст. л. почек березы и корня имбиря, 1 ч. л. соли, щепотку перца красного молотого. Ингредиенты помещаем в емкость и закипятим. После остывания мазь нужно втирать в пораженные суставы либо использовать как сырье для компрессов.
  • Прогреть с использованием водяной бани 100 грамм масла подсолнечного и столько же прополиса, применять как целебную разогревающую мазь для суставов.
  • Треть чайной ложки камфоры, по 500 мл спирта, скипидара, оливкового масла. Все перемешать и обрабатывать больные колени перед сном. После нанесения нужно дождаться, когда слой мази затвердеет, а затем утеплить колено пленкой и шерстяным платком. Бутыль с растиркой необходимо ежедневно встряхивать.
  • Смешиваем 50 грамм горчичного порошка и 100 грамм морской соли, добавить растопленного парафина. Размешать массу до однородности, втирать перед сном в больные колени. Регулярное применение такой мази оказывает согревающий эффект, позволяет устранить боли и отечность, вернуть двигательную активность пораженным суставам.
Читать еще:  Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного

Заключение

Записаться к врачу, работающему в Вашем городе можно прямо на нашем сайте.

Народных средств для лечения артрита коленей существует очень много. Их эффективность испытана много раз, большинство пациентов отмечают видимые улучшения на фоне домашней терапии.

Однако перед применением любого из них следует получить одобрение лечащего врача, обсудив с ним рекомендуемые дозировки, частоту процедур и продолжительность лечебного курса.

Необходимо помнить, что самолечение – это трата драгоценного времени и путь к ухудшению состояния здоровья. Лечитесь грамотно и будьте здоровы!

Лечение артроза и артрита в домашних условиях. Виды и симтомы. Народные средства

В организме человека насчитывается 200 суставов: они соединяют кости хрящевой тканью, которая обеспечивает плавное скольжение и амортизацию при движении. По данным Всемирной организации здравоохранения, болезни суставов занимают одно из первых мест. В основном это артроз и артрит. Из-за схожести названий многие их путают, но это совершенно разные заболевания. В чем заключаются основные отличия артроза и артрита?

Артроз в 3 раза чаще бывает у женщин, чем у мужчин, и развивается в основном после 40 – 50 лет. Артрит, наоборот, большей частью возникает до 40 лет.

При артрозе у сустава происходит износ хряща. Причины — малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерная физическая нагрузка, травма, лишний вес, плохая наследственность, возрастная атрофия тканей.

Виды артрита

При артрите в суставе начинается воспаление. В зависимости от его причины есть несколько его видов. Самый распространенный — ревматоидный. При этом заболевании организм по ошибке начинает воспринимать здоровые клетки как больные и уничтожать их.

Другой вид — инфекционный артрит, который возникает на фоне других болезней. Бывает так: поели на юге немытых фруктов или попили воды из-под крана — подхватили инфекционную диарею; попили некипяченого молока — получили бруцеллез, а через полгода заболели суставы. Или на коже есть небольшие высыпания, но их причина, псориаз, поражает и суставы. Артрит возникает и из-за хламидиоза, фурункулов, укусов клеща, краснухи или гепатита.

Причины артроза и артрита

Артроз Артрит
  • малоподвижный образ жизни,
  • чрезмерная физическая нагрузка,
  • плохое кровоснабжение сустава,
  • интоксикация организма,
  • нарушение обмена веществ,
  • простуда,
  • возрастная атрофия тканей,
  • гормональные нарушения,
  • плохая наследственность,
  • непродуманное питание,
  • лишний вес,
  • псориаз,
  • трава.
  • слабый иммунитет,
  • инфекционные заболевания,
  • плохое кровоснабжение сустава,
  • нарушение обмена веществ,
  • непродуманное питание,
  • эмоциональный стресс,
  • долговременная существенная нагрузка на одни сустав,
  • хламидиоз,
  • появление фурункул,
  • краснуха,
  • гепатит,
  • укусы клеща.

Симптомы артроза и артрита

При обоих заболеваниях появляется боль. Но при артрозе чаще все беспокоит только 1 сустав, например, коленный. А при артрите сразу несколько, например, на всей кисти руки.

При артрозе боль — это последствие физической нагрузки, когда встаешь, поднимаешь тяжелую сумку. При артрите, наоборот, без движения развивается скованность, сустав будто заржавленный, а когда «расходится» возвращается в норму.

Если артрит острый, то сустав опухает, кожа вокруг него краснеет и становится горячей на ощупь.

Лечение артроза и артрита в домашних условиях

При появлении боли в суставах рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы он направил к ревматологу. Врач должен понять, что это — артроз или артрит, выяснить его причину.

Так как современные препараты не несут никакой пользы для организма человека, а только отравляют его, рекомендуем воспользоваться народными рецептами.

Народные средства от артроза и артрита

1. Снять приступ боли при артрозе поможет компресс с теплой водой. Приложите к суставу смоченный бинт и обмотайте слоями ваты, пергамента и полиэтилена, создав эффект водяной бани. Держите минимум 20 мин.

2. Втирайте бальзам «Звездочка» в больной сустав. Для утепления замотайте его полотенцем. Облегчение наступит спустя несколько часов.

3. При деформирующем артрите рекомендуется смешать 0,5 л сока из сельдерея с 0,5 кг меда. Принимать средство по 1 ст.л. 3 раза в день за 30 мин до приема пищи. Смесь храните в холодильной камере. Продолжительность лечения — 30 дней. Затем следует сделать перерыв 1 мес, а потом повторить лечение.

4. Необходимо каждый день съедать по 2 – 3 яблока и 5 шт. грецких орехов.

5. 0,5 стакана кашицы из ягод облепихи нанесите массажными движениями на больной сустав в виде компресса. Курс лечения 14 дней.

Лечебные травы

1. В 1 стакан подсолнечного масла добавьте 1 стакан измельченных лавровых листьев. Спустя 3 недели втирайте смесь в больные суставы.

2. Для уменьшения боли в суставах и снижения отеков следует прикладывать к проблемным местам листья березы, лопуха, мать-и-мачехи.

3. Залейте 2 ст.л. травяного сбора из листьев бузины, березы, крапивы, спорыша и солодки 1 л горячей воды. Принимайте средство 3 раза в день по 100 мл.

4. Смешайте 2 ст.л. корней сабельника болотного с 2 стаканами воды. Варите примерно 10 мин. Оставьте настояться в термосе. Затем процедите. Средство следует пить по 100 мл 4 раза в день за 15 мин до приема пищи.

Компрессы

1. Приготовьте сок из капусты. Смочите в нем небольшой кусок ткани и приложите к проблемному месту. Сверху укутайте полотенцем. Проделывайте процедуру перед сном.

2. Натрите хрен на мелкой терке, затем залейте водой и поставьте на слабый огонь. Поварите немного, не допускайте того, чтобы средство закипело. Выложите хрен на ткань, предварительно смоченную в отваре. Приложите ее к больному суставу в виде компресса.

Русская баня для суставов

Русская баня весьма положительно сказываются на работе суставов и сухожильно-связочного аппарата, особенно при артрите. Под воздействием обжигающего воздуха и веников проходят отеки, боли в суставах, улучшается их подвижность. Посещайте баню хотя бы 1 раз в неделю, если нет противопоказаний.

Контрастные ванны

✦ Ежедневно 2 раза в день принимайте контрастные ванны для рук и ногтей. Добавьте 2 ст.л. горькой соли в 1 стакан теплой воды и смочите в ней полотенце. Оберните им проблемные места.

✦ Залейте свежие ветки ели, и дайте настояться 30 мин. Принимайте ножные ванны полчаса. Температура воды должна быть 37°C. После процедуры укутайте больной сустав и полежите 1 ч. Курс лечения — 5 сеансов.

✦ Смесь из 1 ч.л. лопуха, 2 ч.л. календулы, 3 ч.л. зверобоя и 4 ч.л. крапивы залейте горячей водой. Спустя 60 мин добавьте к травяному отвару 500 г голубой глины, и вылейте в ванну. Продолжительность процедуры — 20 мин. Курс лечения составляет 7 процедур.

Эфирные масла

Делайте смеси из эфиров и добавляйте их в ванны.

Эфирные масла при артрите и артрозе: базилик, имбирь, кориандр, лаванда, лимон, можжевельник, мята, пихта, розмарин, ромашка, сосна, чайное дерево, черный перец, эвкалипт.

Профилактика артроза и артрита

Предлагаем вашему вниманию главные профилактические методы от суставных заболеваний.

✦ Одевайте по погоде.

✦ Когда дома тепло, ходите босиком. Это тренирует стопы и закаливает весь организм. Положите в ванной аппликатор Кузнецова или резиновый коврик с шипами и ходите по нему, пока чистите зубы.

✦ Корректируйте плоскостопие ортопедическими стельками. Это снижает нагрузку на суставы и может убирать боль.

Какие продукты нужно есть

1. Ешьте продукты, содержащие омега‑3 жирные полиненасыщенные аминокислоты: орехи, растительные масла, масло черники. Они принимают участие в формировании хрящей-амортизаторов.

2. Нормализуйте вес. Лишние килограммы давят на колени и тазобедренные суставы, изнашивая их хрящи. Самые вредные для веса продукты с быстрыми углеводами: белый хлеб, жареная картошка, фастфуд.

Гимнастика и нагрузка при артрозе и артрите

→ Делайте гимнастику, гуляйте, ходите, занимайтесь йогой, плавайте, бегайте трусцой. Движения с максимальной амплитудой — глубокие приседания, резкие махи руками и ногами — самые травматичные, могут вызвать появление микротрещин. Обязательно делайте разминку, чтобы улучшить кровообращение.

→ Если есть боли в суставах, посоветуйтесь с врачом лечебной физкультуры. Он должен подобрать безопасный комплекс упражнений. Например, когда болят колени, нельзя делать приседания.

→ Научитесь переносить тяжести правильно. Чтобы поднять груз, нужно немного присесть, прижать его к груди и медленно подниматься за счет силы ног. Спину держите прямо.

Одевайтесь тепло, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь — берегите свои суставы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector