Как вылечить остеопороз в домашних условиях
Как лечить остеопороз костей народными средствами в домашних условиях
Остеопороз — это тяжелое заболевание, которое приводит к снижению прочности костей. Оно вызывает мышечные боли и сказывается на работе внутренних органов. По мере развития остеопороза кости и позвонки становятся легко подвержены переломам.
Без лечения заболевание неуклонно прогрессирует, поэтому важно вовремя распознать проблему и принять меры. Лечение остеопороза требует комплексного подхода. Наряду с медицинскими препаратами и процедурами нужно нормализовать питание и изменить образ жизни. Положительный эффект дает лечение остеопороза в домашних условиях народными средствами, в статье рассмотрим лучшие рецепты.
О болезни
Остеопороз долгое время протекает бессимптомно. Заподозрить наличие заболевания на начальных этапах развития можно по следующим симптомам: судорогам в ногах, возникающим в ночное время, периодически появляющимся болям в пояснице, хрупкости и расслаиванию ногтей.
В дальнейшем при остеопорозе возникают искривления позвоночника, рост уменьшается, и больной становится легко подвержен переломам.
При этом заболевании нужно уменьшить потребление продуктов, которые препятствуют усвоению кальция или способствуют его вымыванию из костей — жирного мяса, майонеза и маргарина, кондитерских изделий, сахара, кофе, какао, алкоголя. Основой рациона следует сделать нежирное мясо, рыбу и морепродукты, крупы, макароны, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, зелень и орехи.
Лечение народными средствами
Далее ответим на вопрос: чем и как лечить остеопороз костей народными средствами в домашних условиях? Народные средства от остеопороза приносят хороший эффект, если применять их регулярно. Они хорошо сочетаются с медицинскими препаратами, которые назначает врач.
Яичная скорлупа
Яичная скорлупа на 90% состоит из карбоната кальция, который хорошо усваивается организмом. А также в ней содержатся другие важные минералы, которые необходимы для нормального функционирования органов и систем.
Яичную скорлупу перед употреблением нужно измельчить до состояния пудры. Сделать это можно с помощью ступки. Перед перемалыванием ее нужно подготовить:
- яйцо необходимо промыть под проточной водой;
- разбить, убрав белок и желток;
- убрать со скорлупы внутреннюю пленку;
- еще раз промыть ее и ополоснуть кипяченой водой, остуженной до комнатной температуры;
- сложить в просторную посуду и оставить на три дня в сухом, темном и прохладном месте.
После такой подготовки скорлупу можно легко размолоть с помощью ступки.
Как принимать яичную скорлупу при остеопорозе: курс составляет 20 дней, повторять прием два раза в год. Пудру можно подмешивать в пищу. Если заболевание уже развилось, продолжительность и частоту курсов необходимо увеличить. В день можно употреблять от 1 до 5 грамм порошка из яичной скорлупы.
Травы
Мужчинам для лечения остеопороза травами можно использовать настой сельдерея. Чтобы приготовить его, нужно залить одну столовую ложку травы полулитром охлажденной кипяченой воды и оставить на 8 часов. После этого настой надо процедить и выпить в течение дня за три приема. Принимать его следует за полчаса до еды.
Какими травами лечить остеопороз у женщин? Особенно полезен настой шалфея. Чтобы приготовить его, 1 столовую ложку измельченных листьев надо залить двумя стаканами воды, оставить на полчаса, а затем процедить. Настой шалфея следует принимать по одному стакану в день утром натощак. Продолжительность курса составляет 1 месяц, повторить прием можно через 3 месяца.
Компресс из березовых почек
Чтобы сделать настойку, нужно залить 1 стакан березовых почек полулитром водки и оставить на неделю. Компрессы с этим средством необходимо накладывать на пораженные участки на ночь ежедневно в течение месяца.
Мумие
Один шарик мумие размером со спичечную голову нужно растворить в воде. Пить это средство необходимо утром и вечером за полчаса до еды. Продолжительность курса — 3 недели.
Карбонат кальция
Литр молока нужно разогреть до 70 градусов, добавить к нему стакан сметаны, литр кефира и 20 грамм карбоната кальция. Выключить огонь, не доводя смесь до кипения. Полученное средство нужно употреблять в количестве 100 мл в день в три приема. Продолжительность курса лечения — 2 месяца.
Луковый отвар
Чтобы приготовить отвар, нужно мелко нарезать 2 луковицы, при этом не снимая кожуры, и обжарить их в масле до золотистой корочки. После этого лук нужно отварить в литре воды в течение 15 минут, дать ему настояться полчаса и процедить.
В день выпивать по 300 мл лукового отвара. Продолжительность курса лечения — один месяц.
Яйца с лимонным соком
Разбить три яйца и залить их вместе со скорлупой соком, выжатым из пяти лимонов. Затем посуду поставить в прохладное темное место на неделю. За это время лимонный сок должен полностью растворить яйца. К ним добавить 150 грамм меда и 70 мл коньяка. Полученное средство следует принимать по 1 чайной ложке в день после еды.
Гомеопатические препараты
Существуют гомеопатические средства для лечения остеопороза — Калькохель, Остеобиос, Рост-Норма. Это многокомпонентные средства, которые улучшают обмен веществ, способствуют увеличению концентрации кальция в костной ткани и ее укреплению.
С помощью гомеопатии можно также устранить мышечные боли и ускорить сращивание костей после переломов.
Лечение остеопороза позвоночника
При снижении плотности тканей позвоночника для лечения можно использовать обычные народные методы лечения остеопороза и правильное питание. Они позволяют обеспечить позвонки кальцием и предотвратить их разрушение.
Рекомендации
Остеопороз — это хроническое заболевание, которое в отсутствии лечения неуклонно прогрессирует. Поэтому после диагностики болезни, как правило, требуется пожизненная терапия. Она позволяет остановить или замедлить разрушение костной ткани.
Народные средства, коррекция рациона и изменение образа жизни оказывают существенную помощь в лечении остеопороза. Сочетая разные методы борьбы с этой болезнью, можно добиться наилучших результатов.
Полезное видео
В видео доктор подробно рассказывает про заболевание.
При отсутствии лечения остеопороз может привести к инвалидности и даже стать причиной смерти. Но своевременно принятые меры позволяют остановить его прогрессирование или существенно замедлить развитие заболевания. В случае появления симптомов остеопороза надо пройти обследования, а при подтверждении диагноза не стоит откладывать лечение, важную роль в котором могут играть народные средства борьбы с этой болезнью.
Топ-10 народных средств для лечения остеопороза
Лучшие рецепты
Сегодня лечение травами носит название фитотерапия и может применяется в виде лечебного чая, кислородного коктейля на основе корня солодки, ягод шиповника.
Очень давно знахари сами собирали и сушили лекарственные растения, знали целебные свойства каждого. Они имели успокоительные, обезболивающие и заживляющие сборы трав; знали, какие травы можно использовать для лечения болезни желудка, воспаления, лихорадки и т. д. Народные средства также помогут в вопросе о том, как лечить в домашних условиях остеопороз костей.
Народные средства включают в себя натуральную аптеку различных лекарственных трав, корней, листьев, которыми так богата природа. Из них легко можно приготовить:
Предлагаем лучшие «бабушкины» рецепты, которые дошли до наших дней.
Настой из зелени петрушки и укропа
Зелень петрушки и укропа богата не только витаминами, но и содержит много кальция. Рецепт напоминает заварку обычного чая. В пол-литровую банку налейте кипяченой воды, температурой около 80 °C. Туда же бросьте по одному пучку крупно нарезанной зелени. Закройте крышкой, чай должен настояться три часа.
Полученный зеленый чай выпивайте по 250 мл в день, разделив на три порции. Курс лечения – 6 месяцев. Такой чай является эффективным народным средством при остеопорозе, так как помогает восполнить дефицит кальция в организме.
Отвар из лука
Для лукового отвара приготовьте три небольшие луковицы (сполосните их водой, не снимая кожуру). Нарежьте лук большими кольцами и обжарьте на сковороде с небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла до прозрачного вида. Поставьте на огонь кастрюлю с 1 л воды, бросьте туда обжаренный лук, варите на большом огне 15 минут. Отвар готов к употреблению после получасового настаивания. Каждый день принимайте по 250 мл отвара в течение месяца.
Сбор из трех трав
Для приготовления чая понадобятся:
- 1 ст. л. сон-травы;
- 1 ст. л. ясменника;
- 2 ст. л. чернобыльника.
Вскипятите пол-литра воды, остудите до 70–80 градусов, залейте водой смесь из трав. Закройте заварной чайник и дайте настояться чаю 1 час. Лечебный чай, разделив на несколько приемов, нужно выпить за сутки.
Чай из одуванчика
Листья одуванчика нужно собрать в период цветения. В стакан положить 1 ст. л. стеблей и листьев и залить кипятком. Накрыв крышкой, дать настояться 30–40 минут. Процедить, принимать (разделив на три раза) до приема пищи, сроком около полугода.
Скорлупа и лимоны
Скорлупа хорошо снимается с яйца, сваренного вкрутую. Соберите и высушите несколько скорлупок, снимите внутреннюю пленку. Очищенную скорлупу потолките в ступке (можно раскатать скалкой) в пудру. Сложите для хранения в сухую баночку. Перед употреблением наберите половину чайной ложки скорлупы и капните на нее несколько капель лимонного сока. На глазах произойдет химическая реакция, сопровождаемая легким шипением и пенообразованием.
Глотните порошок, можно запить небольшим количеством воды. Достаточно принимать 1 раз в день на протяжении месяца. Далее – перерыв в несколько месяцев.
Еще один вариант: половину чайной ложки скорлупы-порошка можно добавить в любое блюдо. Это средство является источником кальция – необходимого микроэлемента при остеопорозе.
Мумие
Мумие свободно продается в аптеке. Мумие размером с зерно гречневой крупы растворите в половине стакана воды и выпейте за 20 минут до очередного приема пищи. Продолжительность курса – 20 дней. Мумие способствует усилению регенерации костной ткани, а также стимулирует обмен минералов в организме.
Глиняная вода
Глина понадобится медицинская. 1 ч. л. такой глины тщательно размешать в стакане воды до образования взвеси. Распределив на три части, выпить содержимое за день. Курс лечения составляет один месяц. Глина богата еще одним микроэлементом – кремнием, содержание которого также уменьшается в костной ткани при остеопорозе.
Наружное лечение маслом на основе лопуха
Цветки лопуха положить в стакан и залить оливковым либо подсолнечным маслом, покрыв цветки. Убрать в темное место настояться на 5–6 дней. Масло нужно использовать для наружного применения, втирая в проблемные суставы. Лопух содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки от вредных воздействий.
Корень окопника
Для того чтобы приготовить мазь из корней окопника, приготовьте 100 г свежих корней и 200 г свиного сала. Сало растопить на бане до полного растворения и процедить сквозь марлю. Добавить туда корень, предварительно перемолов на мясорубке. Хорошо перемешать, остудить и поставить в холодильник. Мазью можно растирать суставы, делать компрессы.
Золотой ус и оливковое масло
В небольшой ковшик положить на дно мелко нарубленные усы вместе с листьями, залить оливковым маслом до полного покрытия и поставив на водяную баню, подогреть до теплой температуры (40–50 °C). Дать остыть и процедить. Масло использовать для растирания больных суставов. Средство помогает избавиться от неприятных симптомов остеопороза благодаря большому количеству питательных веществ.
Видео «Симптомы и лечение остеопороза»
В этом видео врач расскажет об симптомах остеопороза и лечении болезни.
Остеопороз становится причиной истончения, снижения плотности и повышения хрупкости костей. Обычно врачи приписывают пациентам в таких случаях разнообразные медикаменты. Но многих людей, страдающих этой болезнью, интересует ответ на вопрос: «Как лечить остеопороз народными средствами?»
Куриная скорлупа
Основная причина ломкости костей – дефицит кальция. Поэтому лечение остеопороза в домашних условиях невозможно без яичной скорлупы, так как в ней содержится большое количество легкоусвояемого кальция. За сутки достаточно съедать четвертую часть чайной ложки скорлупы. Перед употреблением ее следует тщательно вымыть, замочить в течение 30 минут в растворе пищевой соды (на стакан воды 1 ч. л. соды), затем высушить и перемолоть.
Существует еще один вариант использования скорлупы. Сырые яйца (5 штук) тщательно моют и заливают соком лимонов (из 10 штук). Оставляют на неделю. За это время кислота полностью растворит яйца. Затем добавляют мед (250-300 грамм) и коньяк (150 мл). Употребляют по 5 грамм после еды.
Белая глина
Благодаря содержащимся в ней кальцию, магнию и алюминию, белая глина положительно действует на весь организм. А главной ее составляющей является соль кремниевой кислоты (силикат), которая способствует усвоению кальция костными тканями, недостаток которого и приводит к остеопорозу.
Глину (5 грамм) разводят водой (250 мл) и выпивают на протяжении суток, разделив на 3 части.
Скорлупа грецких орехов
Успешное лечение остеопороза в домашних условиях возможно с помощью настойки из скорлупы грецких орехов. Скорлупу заливают водкой и настаивают в течение 7–10 дней. Пьют по 50–70 мл перед принятием пищи.
Мумие
В мумие содержится много макро и -микроэлементов, из-за хорошего сочетания легко усваиваемые организмом.
Кусочек мумие (размером с булавочную головку) разводят теплой водой (70–80 мл) и принимают 2 раза в день на протяжении 21 дня. Затем прерываются на неделю и курс повторяют.
Крапива
Восполнить недостаток витаминов и кальция поможет свежевыжатый сок крапивы, если его пить ежедневно.
Герань
Для активизации роста костей рекомендуется принимать настой герани. Для его приготовления сухую траву (20 грамм) заливают горячей водой (250 мл).
Лимон
В теплой воде (200 мл) растворяют лимонный сок (с половины лимона) и пьют после еды.
Можжевельник
Перемешивают ягоды можжевельника с измельченным корнем окопника. Полученную смесь (20 грамм) заливают горячей, но не кипящей водой (350 мл) и оставляют на час. Настой выпивают в течение дня. Он повысит усвояемость кальция и поможет вылечить старческий остеопороз.
Зверобой
Траву зверобоя (20 грамм) заваривают кипятком и оставляют на 30–40 минут. Добавляют измельченный лимон (дольку) и мед (20 грамм). Выпивают на протяжении дня.
Лечение остеопороза в домашних условиях обязательно должно включать мед. Его можно добавлять в любые отвары. Он придаст им приятный привкус и окажет целебное действие на организм.
Травяной сбор
Благоприятное действие на организм окажут отвары, например:
- Соединяют спорыш, полевой хвощ и багульник. Смесь из трав (200 грамм) заливают водой (литром) и кипятят 30-40 минут. Пьют 1 раз в день по 100 мл перед едой.
- Перемешивают пахучий ясменник (10 грамм), сныть или сон-траву (10 грамм) и чернобыльник (20 грамм). Полученную смесь заливают горячей водой и настаивают в течение часа. Пьют по 60 мл 4 раза в день.
Витаминный салат
Траву сныти (140 грамм) заливают водой (500 мл) и кипятят 2 минуты. Траву измельчают и перемешивают с тертым хреном (25 грамм) и сметаной (20 грамм). Съедают за один прием.
Лечение гормональных сбоев
Лечение остеопороза в домашних условиях у женщин имеет некоторые особенности. Нередко остеопороз у женщин развивается из-за возрастного дефицита эстрогена, для восполнения которого рекомендуется принимать специальные аптечные препараты. Достойной альтернативой покупным средствам окажутся растения, богатые фитоэстрогенами: красный клевер, солодка, лен, хмель, из которых можно приготовить отвары. Также нормализовать гормональный фон помогут пророщенные злаки, бобовые, гранаты, пиво и красное вино. Но употреблять алкогольные напитки следует в меру.
Успешное лечение остеопороза в домашних условиях невозможно без активного движения. Необходимо ежедневно совершать пешие прогулки, делать хотя бы простейшие физические упражнения. Полезными будут езда на велосипеде и плавание.
Домашние мази и компрессы
При лечении остеопороза в домашних условиях действенный результат окажут компрессы:
- Траву донника и цветы ромашки (100 грамм) заливают водкой (половиной литра) и настаивают 3 дня.
- Березовые почки (200 грамм) заливают 40%-м спиртом и оставляют в темноте на неделю.
- Вино (лучше кагор) подогревают на медленном огне до температуры 50 °C и втирают в пораженное место до покраснения кожи. Затем прикладывают заранее приготовленное дрожжевое тесто из ржаной муки или свежие листья лопуха.
Компрессы держат на протяжении 1–2 часов. Можно оставить на ночь. Повторяют процедуру 3–4 раза в неделю в течение месяца.
Эффективными будут мази и растирки:
- Разогревают оливковое масло (100 мл) и растворяют в нем прополис (30 грамм), таблетки глюконата кальция (10 штук) и растертые плоды шиповника (100 грамм). Оставляют настаиваться. В процеженную массу добавляют скипидар (100 грамм), рифампицин (5 капсул) и тщательно размешивают. Мазь наносят на больной участок, укутывают целлофаном и оставляют на сутки. Через сутки повторяют процедуру. Такое лечение остеопороза в домашних условиях проводят на протяжении 2 месяцев.
- Подогревают на водяной бане медный купорос (25 грамм), еловую смолу (50 грамм) и оливковое масло (150 грамм). В остуженную смесь добавляют свежий луковый сок (40 мл).
- Сок весенней крапивы соединяют с медом в равных пропорциях.
- Лимонную кожуру заливают водкой и оставляют на несколько дней.
- Вареные яичные желтки обжаривают в растительном масле.
- Цветы репейника заливают растительным маслом и настаивают в темном месте семь дней.
Питание
Чтобы лечение остеопороза в домашних условиях было успешным, требуется уделить особое внимание правильному питанию. Необходимо ввести в ежедневное меню продукты, богатые кальцием: молоко, сыр, творог, йогурт. Также следует включить в свой рацион рыбу, моллюсков, печень, яйца, холодец, крупы, разнообразные овощи и фрукты, ламинарию и морскую капусту. Эффективное действие окажет луковый суп, если варить его вместе с шелухой.
В то же время рекомендуется отказаться от мяса, алкогольных и газированных напитков, кофе и шоколада.
Лечение остеопороза в домашних условиях способно существенно улучшить состояние больного. Оно затормозит дальнейшее развитие болезни и укрепит костную ткань.
Как в домашних условиях лечить остеопороз?
Остеопороз характеризуется прогрессирующим снижением плотности костной ткани, нарушением ее структуры и уменьшением прочности. Прежде чем выяснить, как лечить остеопороз, следует знать о причинах его возникновения. Любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить.
Причины возникновения патологии
Костная структура зависит от содержания кальция. Усвоение кальция организмом тесно связано с содержанием магния, фосфора и фтора. На состояние костей влияют сложные органические соединения – коллаген, эластин, гликозаминогликаны. Для синтеза соединений необходимы витамины A, C, D, E. Их дефицит, приводит к нарушению кальциевого обмена, что является причиной остеопороза.
Метаболизм костной ткани происходит за счет двух разнонаправленных процессов:
- синтеза – процесса образования и соединения костной ткани, осуществляемого специальными клетками – остеобластами;
- резорбции – процесса рассасывания и разрушения, осуществляемого остеокластами.
Нормальная костная структура поддерживается равновесной деятельностью остеобластов и остеокластов. Часто этот баланс нарушается – проявляется недостаточная активность остеобластов и усиленная деятельность остеокластов. Симптомы развития заболевания – ухудшение осанки, уменьшение роста, боли в грудном или поясничном отделе позвоночника, его искривление. Чаще встречается остеопороз тазобедренного, плечевого, коленного сустава. Наиболее опасно поражение тазобедренного сустава – перелом шейки бедра в пожилом возрасте может привести к летальному исходу.
Причины, вызывающие такое состояние:
- Пожилой возраст. С годами замедляются все обменные процессы, происходит дегенеративное изменение тканей, в том числе и костной. Максимальная плотность костной ткани достигается к 30–35 годам. Ежегодно после 40 лет костная масса снижается на 0,3–0,5%.
- Недостаток выработки половых гормонов. Эстрогены у женщин и андрогены у мужчин задерживают разрушение костной ткани, способствуют накоплению кальция.
- Соответственно, недостаток эстрогенов при климаксе и андрогенов при дисфункции яичек увеличивает риск развития остеопороза. После наступления менопоузы процесс снижения костной массы достигает 0,7–0,9% в год.
- Нарушения деятельности щитовидной и паращитовидных желез. Снижение кальцитонина – щитовидного гормона, и повышение выработки паращитовидными железами паратгормона способствует вымыванию кальция из организма.
- Изменения массы тела. При недостаточной массе тела наблюдаются дистрофические нарушения, вызывающие хрупкость костной ткани. Но при ожирении, возникающем на фоне инсулинового дефицита, повышается деятельность остеокластов.
- Гиподинамия. Для прочности и нормального функционирования костей требуются механические нагрузки. Иначе задерживается образование костной ткани, а дегенерация доминирует.
- Последствия травм. Для сращения переломов требуется много пластического костного материала. При его недостатке в поврежденной области может развиться остеопороз.
Лечение народными средствами
- Отвар из укропа и петрушки. Потребуется: по 200 г зелени и 0,5 л кипятка. Зелень заварить кипятком, настоять 3 часа. Такой отвар нужно пить по 100 мл 3 раза в день в течение полугода. При беременности его принимать противопоказано.
- Настойка из яичной скорлупы и сока лимона. Яичную скорлупу, удалив внутреннюю пленку, нужно измельчить до порошкообразного состояния, смешать с лимонным соком в пропорции 1:1. Скорлупу нужно предварительно продезинфицировать: опустить на 5 минут в кипящую воду или тщательно прокалить на огне. Настойку лучше принимать в первой половине дня по 0,25 ч. л. несколько недель.
- Луковый отвар. Измельчить 2 луковицы вместе с кожурой и обжарить их. Довести до кипения литр воды, выложить в нее лук и 15 минут кипятить. Отвар должен настояться полчаса. По 1/3 части приготовленного средства нужно выпивать в течение дня. Курс – 30 дней.
- Растирания вином. Подогретым сладким красным вином, лучше кагором, растирать больную область. После чего приложить свежий лист лопуха, закрепить, закутать пуховым платком. Сверху положить грелку. Держать 2 часа. Процедура рекомендуется к применению 2 раза в неделю в течение месяца.
- Компресс из ромашки и донника. Нужно приготовить настойку из 100 г донника, 100 г ромашки и 0,5 л водки. Настаивать 3 дня в темноте. Делать компрессы с настойкой нужно ежедневно на протяжении двух недель, лучше на ночь.
- Компресс с березовыми почками. Потребуется 200 г почек и 0,5 л водки. Лекарство перед применением настоять 3 дня. Лечебный курс – месяц.
- Отвар из зверобоя. Столовую ложку травы залить 250 мл кипятка, настоять 40 минут. Принимать по 3 ст. л. в день. Чтобы улучшить его вкус, можно добавить мед или лимонный сок.
- Отвар из листьев грецкого ореха. Залить 1 ч. л. измельченных сухих листьев 250 мл кипятка, настоять. Средство нужно пить перед едой 2 раза в день.
- Отвар из ягод можжевельника. Залить ягоды кипятком и настаивать 2 часа. На 2 ст. л. ягод – 0,5 л кипятка. Весь отвар нужно выпить за день. Аналогичным способом можно приготовить отвар из корней окопника, можно заваривать оба компонента вместе.
Отвар из герани. Потребуется 1 ст. л. измельченных листьев, 250 мл кипятка. Отвар нужно настоять в течение часа, выпить за 3 приема. Средство можно применять для компрессов в области поврежденных суставов.
- Мумие. Продукт нужно принимать за 30 минут до еды 2 раза в день. Растворить 5 г мумие в 25 ч. л. воды. Этот концентрат можно хранить длительное время. Для употребления 1 ч. л. концентрированного раствора развести в 80 мл воды. Полученный объем – дневная норма для взрослого человека с весом до 70 кг.
Лечение остеопороза народными средствами необходимо сочетать с физическими нагрузками. Подтверждено, что регулярные физические нагрузки могут остановить разрушение костной ткани. Но при остеопорозе противопоказаны: поднятие тяжестей, прыжки, бег, резкие движения, виды спорта с риском травмирования.
При остеопорозе позвоночника оптимальными являются плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки. Рекомендуется подниматься на свой этаж по лестнице, не пользуясь лифтом. Положительное действие оказывает вис на турнике без подтягивания, неспешная ходьба по 30 минут 3–4 раза в день, плавные приседания с разведением рук в стороны.
Питание
При костной патологии сбалансированное питание, совмещенное с лечением народными методами, увеличивает шанс добиться положительного результата. В рацион должны входить продукты, содержащие растительный и животный белок, витамины, кальций. Полезно нежирное мясо, овощи, фрукты. Много кальция в бобовых, капусте разных сортов, орехах, сыре, молоке, кисломолочных продуктах, твороге. Яйца, сливочное масло, рыба, морепродукты содержат витамин D, необходимый для кальциевого обмена.
Нужно ограничить потребление жирных высококалорийных продуктов, сладостей, мучного – всего, что способствует увеличению веса. Не рекомендуются крепкий чай, кофе, солености. Запрещены продукты, содержащие щавелевую кислоту, препятствующую усвоению кальция – это ревень и щавель. Остеопороз часто развивается у женщин, что связано со снижением выработки эстрогенов, поэтому необходимы продукты богатые фитоэстрогенами – соя, орехи, семечки, зелень.
Профилактика остеопороза
Для того чтобы предотвратить развития остеопороза, нужно соблюдать простые правила:
- отказаться от вредных привычек – никотин и алкоголь ускоряют выведение кальция из организма;
- вести активный образ жизни – физические нагрузки способствуют укреплению костной ткани;
- правильно питаться – сбалансированный рацион обеспечит полноценный обмен веществ, нормализует деятельность системы пищеварения, укрепит иммунитет;
- высыпаться – нужен полноценный сон, не менее 8 часов;
- принимать солнечные ванны – витамин D, поступающий с пищей, синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей;
- поддерживать нормальный вес.
Систематические лечебные процедуры в домашних условиях могут остановить прогрессирование заболевания и помогут избежать осложнений – деформации костей и переломов.