Лечебная физкультура при невралгии межреберной

Правила проведения и эффективность гимнастики при межреберной невралгии

Упражнения при межреберной невралгии – часть комплексного подхода, направленного на предотвращение возникновения болевого синдрома из-за сдавливания и раздражения нервных волокон межреберной области. Они помогут снять напряжение, восстановить мышечный тонус, улучшить кровообращение. В настоящее время существует много разных комплексов.

Межреберная невралгия

Межреберной невралгией (торакалгией) называют патологическое состояние, возникающее при раздражении, сдавливании или воспалении межреберного нерва и сопровождающееся сильным болевым синдромом. В организме человека 12 пар нервных волокон, расположенных в межреберной области. Невралгия возникает в месте выхода корешков из позвоночника.

Основной признак – боль в грудной области. Она появляется рефлекторно, может быть тупой, ноющей, острой. Иногда она преследует человека постоянно, а порой появляется и тут же исчезает. Усиление боли фиксируется при двигательной активности, резкой смене позы, повороте тела.

Другими симптомами патологии являются мышечные подергивания, изменение осанки в здоровую сторону тела, сильное потоотделение, реже – изменение цвета кожи.

Основные причины болезни:

  • остеохондроз;
  • опухоли грудного отдела;
  • межпозвоночные грыжи;
  • травмы ребер;
  • резкие движения;
  • переохлаждение;
  • стресс;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • пожилой возраст.

В острый период течения заболевания предусматривается терапия лекарственными средствами. Она направлена на блокирование боли, расслабление мускулатуры. В этот период больному показано лечение в домашних условиях, при тяжелом течении – в больнице. После того как будут сняты симптомы, больным, у которых невралгия появилась из-за патологии позвоночника, рекомендована физкультура.

Гимнастика при межреберной невралгии

Обычно лечебные упражнения назначают на последнем этапе, после проведения противовоспалительной терапии, обезболивания, физиотерапии, иглоукалывания, массажа и введения витаминов. Основными целями упражнений являются восстановление подвижности ребер и позвоночника, нормализация тонуса мышц, устранение спазмов и суставных застоев, улучшение самочувствия.

Определить комплекс упражнений может только физиотерапевт. При подборе заданий он не только учитывает диагноз, но и принимает во внимание физические особенности пациента, наличие сопутствующих заболеваний. Неправильно подобранная гимнастика при межреберной невралгии и ее выполнение может привести к ухудшению состояния.

К выполнению упражнений приступают не ранее чем через 3-4 дня после исчезновения боли.

Противопоказания

Выполнять физические упражнения запрещено без назначения врача, при наличии болевого синдрома, некоторых заболеваниях позвоночника. Постельный режим также является противопоказанием к занятиям. Обычно делать гимнастику запрещено и беременным женщинам.

Правила выполнения

Чтобы ускорить процесс восстановления, избежать осложнений и побочных эффектов, при выполнении упражнений нужно соблюдать следующие несложные правила:

  1. Любое упражнение выполнять плавно, без рывков. Движения должны быть медленными.
  2. Перед гимнастикой нужно размяться. Наклоны, повороты головы, легкие встряхивания конечностей, потягивания позволят разогреть мышцы и подготовить их для выполнения комплекса упражнений.
  3. Начинать нужно с низких нагрузок, даже если физически человек может перенести большее напряжение. Нагрузку лучше повышать постепенно.
  4. Если какое-то упражнение не удается выполнить точно и правильно, лучше его отложить. Периодически нужно возвращаться к нему и пробовать сделать.
  5. Основной упор делается на растяжение мышц грудной области и спины. Обязательно должны присутствовать задания на вытягивание позвоночника.
  6. При возникновении боли занятие следует прекратить.
  7. Упражнения, направленные на напряжения мышц, должны чередоваться с расслаблением.
  8. Тренировки при невралгии грудного отдела позвоночника должны проходить регулярно.

Читайте также по теме

Упражнения

Наиболее известны в настоящее время упражнения ЛФК, а также комплексы, разработанные В. Дикулем и С. Бубновским.

Комплекс ЛФК

Существует несколько комплексов реабилитации после невралгии грудного отдела, особенности которых зависят от тяжести заболеваний, физических особенностей пациента, возраста, сопутствующих заболеваний. Несколько упражнений, которые можно использовать в домашних условиях:

  • Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно делать наклоны влево и вправо.
  • Ноги остаются в той же позиции, руки согнуты у подбородка. Совершить несколько вращений телом, оставляя таз неподвижным.
  • Встать около стула и, держась за его спинку, медленно приседать. Повторить больше 10 раз.
  • Сесть на стул. Руки положить за голову. Прогнуться назад и вернуться в исходную позу.
  • Лежа на спине согнуть ноги в голенях и по очереди подтянуть колени к кончику носа.
  • Лежа на животе, руки вдоль тела. Поднять и вытянуть голову и ноги. По возможности остаться в такой позе на несколько секунд.

Гимнастический комплекс В. Дикуля

Основная идея Валентина Дикуля заключается в том, что организм сам способен восстанавливать собственные функции. Однако для этого требуются большие усилия и сила воли. Каждому пациенту нужен индивидуальный комплекс, в котором будут учтены его особенности.

Для выполнения одного из упражнений, направленных на восстановление организма и укрепление спинных мышц, следует лечь на живот, вытянуть руки, подбородок опустить на пол. Выгнуться, удерживая голову и стопы на полу, и оставаться в такой позе 1-2 секунды. Медленно вернуться в исходное положение, повторить упражнение 8-10 раз. Со временем продолжительность пребывания в выгнутой позе продлить до 1 минуты.

Гимнастика по С. Бубновскому

Основными принципами занятий С. Бубновского являются регулярность, особое дыхание, преодоление болевого порога. Именно боль ограничивает движения и приводит к ослаблению мышц, потому ее необходимо преодолевать. Это основное отличие от принятых принципов ЛФК, в соответствии с которыми боли нужно избегать.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный комплекс упражнений для выполнения на специальных тренажерах. Есть упражнения для выполнения дома:

  1. Встать на четвереньки с опорой на колени и ладони. Медленно прогнуться вверх-вниз. Повторить 10 раз.
  2. В той же позе совершить вдох, прогнуться вниз. На выдохе прогнуться наверх. Сделать 10 раз.
  3. Стоя на четвереньках переместить вес на правую ногу, вытянуть вперед правую руку. Повторить упражнение с левой рукой и ногой. Повторить 5 раз.
  4. В той же позиции вытянуть тело вперед, не прогибаясь. Повторить 10 раз.
  5. В той же позе на выдохе опустить тело на локти. На вдохе вытянуть руки вперед. 5 раз.
  6. Лежа на спине подогнуть ноги в коленях, руки положить под голову. Прижать голову к груди, согнуть тело, постараться поднять голову, плечи и ноги. Выполняют 3 раза.
  7. Лежа на спине вытянуть руки вдоль тела. На выдохе приподнять таз, на вдохе опустить. Подняться 10 раз.

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при межреберной невралгии

Межреберная невралгия — это сдавливание или раздражение межрёберных нервов. Для заболевания характерна сильная приступообразная боль. Во многих случаях болевые ощущения проявляются на вдохе, что затрудняет дыхание и ухудшает качество жизни. Лечебная гимнастика при межреберной невралгии — важная составляющая комплексного лечения, поскольку от мышечного тонуса зависит давление, оказываемое на нервные стволы, а также степень выраженности болевого синдрома.

Полезные свойства

Выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет значительно улучшить самочувствие больного и ускорить выздоровление. Основные полезные свойства ЛФК при межрёберной невралгии:

  • улучшение кровообращения;
  • снятие спазмов с мышц спины и грудного отдела;
  • общеукрепляющее воздействие на организм;
  • устранение застойных явлений в костных сочленениях и суставах.

Противопоказания

Как и в случае любого другого метода лечения, перед занятиями лечебной физкультурой следует проконсультироваться с врачом, поскольку имеются некоторые ограничения.

  • компрессия спинного мозга и спинномозговых нервов;
  • грыжи;
  • переломы;
  • травмы и искривления позвоночника.

При межрёберной невралгии занятия можно начинать только через несколько суток после того, как острую боль удалось снять с помощью лекарственных препаратов и физиотерапии.

Правила выполнения упражнений

Для того, чтобы занятия были более эффективными и безопасными, следует соблюдать следующие правила:

  1. Оздоровительную тренировку следует начинать с лёгкой разминки.
  2. Движения надо совершать плавно, без резких движений.
  3. Между упражнениями должны быть короткие перерывы.
  4. Если некоторые движения причиняют болезненные ощущения, следует их сразу прекратить.

Занимаясь лечебной гимнастикой при межреберной невралгии, нужно обязательно включать в оздоровительный комплекс базовые упражнения, такие как наклоны корпуса, приседания, махи руками. Также существует комплекс дополнительных упражнений, значительно повышающих эффективность лечения, а также занятия с использованием спортивного инвентаря. Число повторений и продолжительность занятия в каждом случае определяется индивидуально. Ниже подробно рассматриваются все эти виды ЛФК.

Читать еще:  Как лечить корешковый синдром позвоночника при остеохондрозе

Основной комплекс

Базовые упражнения при межрёберной невралгии:

  1. Исходное положение — лёжа на спине. Конечности тянутся в противоположных направлениях, — руки надо вытянуть за голову, ноги при этом следует тянуть вниз. Упражнение должно выполняться в медленном темпе, как утреннее потягивание. Его следует несколько раз выполнить в самом начале тренировки.
  2. Лёжа на спине, ноги необходимо согнуть так, чтобы стопы полностью соприкасались с полом, а колени были на ширине плеч. Корпус надо постепенно приподнимать так, чтобы на полу остались только стопы, голова и шея.
  3. Лёжа на спине, нужно соединить выпрямленные ноги между собой. Далее их нужно подтянуть к грудной клетке так, чтобы на колени были как можно ближе ко лбу.
  4. Приседания — важнейший элемент ЛФК. Выполнять их нужно с прямой осанкой. Допускаются неглубокие приседания. Если без опоры выполнять их трудно, можно держаться за стул.
  5. Исходное положение — лёжа на животе. Нужно одновременно поднять верхние и нижние конечности. Подъёмы должны быть медленными. В верхней точке надо задержаться на 10 секунд, после чего вернуться в начальную позицию.
  6. Исходное положение сидя, ноги вытянуты вперёд. Руки надо сцепить в замок и поднять над макушкой, вытянув их вверх. Ноги напрягать не нужно.

Дополнительный комплекс

Упражнения, выполняемые, из исходной позиции лёжа на спине:

  1. Конечности вытянуты вдоль тела. Нужно согнуть ноги и притянуть к грудной клетке, обняв их руками под коленями, затем сделать несколько перекатов на спине. Нагрузка на шейный отдел недопустима.
  2. Находясь в положении лёжа, надо сцепить руки в замок и потянуть их вверх, ноги при этом расслаблены. Затем, наоборот, носки стоп тянутся от себя, руки расслаблены.

Исходная позиция — ноги на ширине плеч:

  1. Руки тянутся вперёд, затем следует глубоко вдохнуть и, сделав поворот в правую сторону, вытянуть правую руку. Все действия повторяются и для левой стороны.
  2. Левую ногу надо согнуть и положить на неё правую ладонь. Левая рука остаётся расслабленной, затем корпус поворачивается в левую сторону. Скручивание нужно повторить и для правой стороны.
  3. Делается наклон так, чтобы правая рука доставала до пола, а левая была вытянута вверх. Голова должна быть повёрнута в сторону вытянутой вверх руки. Упражнение выполняется с последующим чередованием рук.
  4. Надо сделать наклон вперёд, обеими руками нужно стараться дотянуться до пола. Ноги должны быть ровными. Прогнувшись, нужно подождать 10 секунд и медленно вернуться в исходную позицию.

Исходная позиция сидя:

Нужно выпрямить поясницу и, согнув ноги, завести их так, чтобы пятки были около ягодиц. Ладони нужно разместить под коленными чашечками. Затем на вдохе надо начать спускаться, прижимая тело к коленям, на выдохе снова подниматься. Упражнение лучше сделать не менее трёх раз.

Скрестив ноги «по-турецки», нужно положить руки перед собой. Корпус наклоняется вперёд, поясница при этом полностью расслаблена.

Упражнения со вспомогательными предметами

ЛФК при межрёберной невралгии можно выполнять с использованием вспомогательных предметов. Наиболее эффективные упражнения:

  1. Для этого упражнения потребуется фитбол и резиновый жгут, сложенный в двое. Фитбол — это большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре. На мяч нужно сесть, затем один конец резиновой ленты набрасывается на правую стопу, а левая остаётся в стороне. Другой конец жгута нужно крепко держать в правой руке. Локоть левой руки упирается в левое колено, затем, на выдохе, правая рука выпрямляется по диагонали. Постепенно количество повторений можно довести до 15.
  2. Сидя на фитболе, надо прогнуться назад, сцепив руки за головой, затем плавно совершать повороты корпуса влево и вправо.
  3. Понадобится валик, сложенный из полотенца. Сложенное вчетверо полотенце располагается между лопаток или под поясницу, в зависимости от локализации болевых ощущений. Ноги надо расположить на фитболе, а руки отвести так, чтобы кисти были на возле ушей. Лопатки при этом нужно приподнять около 10 раз.

ЛФК не только позволяет лечить в домашних условиях защемление межрёберных нервов, но и является эффективной профилактикой этого состояния. Важно соблюдать все правила и меры предосторожности, наращивать нагрузку нужно постепенно и не пропускать оздоровительные тренировки, тогда гимнастика принесёт пользу и станет эффективным дополнением к медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии (Видео)

Один из самых частых вопросов, которые задают люди на приеме у невролога – показана ли лечебная гимнастика, упражнения при различных заболеваниях периферической нервной системы , в общем, и при невралгии в частности. Попытаемся доходчиво ответить на этот вопрос.

Значение лечебной гимнастики при различных видах невралгии

Как известно, лечебная физкультура своей целью ставит улучшение подвижности в суставах, их развитие, сохранение гибкости, улучшение кровообращения в больших и малых группах мышц. Кроме всего прочего, мышцы являются огромным рецепторным полем, и после хорошей тренировки (которая протекала без излишеств) всегда хороший, крепкий сон без сновидений. Также появляется специфическое чувство, которые русские физиологи назвали «мышечной радостью».

При каких из них полезны занятия физическими упражнениями?

Обратимся к невралгическим расстройствам и увидим, что ответ лежит на поверхности. В том случае, если невралгия вызвана защемлением нервных стволов спазмированными мышцами, в которых нарушено кровообращение, то занятия лечебной физкультурой будут очень полезны на определенном этапе лечения. Кроме ЛФК, будут показаны различные виды классического лечебно – профилактического массажа, а так же различные восточные методики (например, точечный массаж).

В том случае, если невралгия и ее приступы не имеет никакого отношения к мышечным тканям, а возникла как следствие спонтанных импульсов в нервных окончаниях ( невралгия тройничного нерва ), то, наоборот, специальные упражнения не будут иметь никакого лечебного воздействия, а, напротив, смогут вызвать приступ боли, в том случае, если пациент реагирует именно таким образом на возросший уровень физической активности.

При невралгии тройничного нерва гимнастика бесполезна. Смотрите статью “Как лечить невралгию тройничного нерва в домашних условиях”

Также не только бесполезными, но и вредными можно считать упражнения при таких болях, которые вызваны отеком нервов в «узких местах». Такие поражения называются компрессионно-ишемическими невропатиями, или туннельными синдромами. Иногда даже делаются специальные операции, чтобы вызвать декомпрессию нерва и снять отёк. Только после этого можно выполнять специальные комплексы упражнений, которые призваны снизить спазм и повышенный тонус окружающих мышц.

Конечно, никто не запрещает заниматься общими оздоровительными упражнениями, и выполнять различные комплексы упражнений – хоть классической утренней гимнастики, хоть гимнастики цигун или ушу. Все дело в том, что после выполнения упражнений, как и после сеанса хорошего массажа (читайте статью – Показан ли массаж спины при межреберной невралгии ), в коре головного мозга возникают устойчивые очаги торможения некоторых реакций, например, коркового (эмоционального) восприятия боли.

На фото лечебный массаж в одной из частных клиник – удовольствие недешевое, но очень полезное

Это происходит от того, что мозг «занят перевариванием» больших объемов информации, которые мы не можем осознать. Поток информации идет снизу вверх, от рецепторов в мышечных волокнах, которые свидетельствуют о сжатии – растяжении, которое происходило в момент занятия спортом.

Поэтому польза от гимнастики при невралгии может состоять в этом «отвлекающем» действии, при котором патологический очаг болевой импульсации, который отвечает за развитие приступа невралгических болей, просто «забывает» образоваться.

Читать еще:  Межреберная невралгия народные методы лечения

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии

Но есть такой тип невралгии, при котором лечебная гимнастика показана, при условии снятия резкой боли. Конечно, это условие можно считать излишним, поскольку человек и так будет не в состоянии заняться гимнастикой, пока его будет мучить жестокая боль.

Это – межреберная невралгия. Именно при этом виде особенно эффективно применение ЛФК. К этому предрасполагают анатомические предпосылки: сегментарные (межреберные) нервы на длинном протяжении лежат в специальных канавках ребер, прикрытые фасциями и мышцами. И от тонуса мышц зависит давление, которое они оказывают на нервные стволы, а также степень выраженности боли.

Кстати, наряду с упражнениями, межреберную невралгию можно лечить дома. Совмещая домашнее лечение и полезную гимнастику можно добиться отличных результатов, главное НЕ ЛЕНИТЬСЯ!

Поэтому межреберную невралгию можно даже называть миалгией, поскольку мышечный компонент выражен значительно. Доказательством может служить тот факт, что не только резкий поворот и переохлаждение вызывает приступ болей, но и ограничение двигательной активности, многочасовое сидение за компьютером может быть причиной межреберной невралгии.

Физические упражнения позволяют снять излишний мышечный спазм с мышц спины и грудной клетки, поскольку при улучшении кровоснабжения из мышц оттекает избыток молочной кислоты, которая служит продуктом мышечной жизнедеятельности.

При межреберной невралгии упражнения можно делать спустя 2 – 3 дня, когда острая боль ликвидирована с помощью лекарств и физиотерапевтических методов.

Основные упражнения при межреберной невралгии следующие

Эти упражнения официально рекомендуются врачами неврологами:

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Периодические наклоны вбок, вправо – влево, вначале с опущенными вдоль туловища руками, затем постепенно разводя их в стороны, вплоть до положения «крест», при котором нагрузка на мышцы будет наибольшей;
  • Приседания (можно неглубокие). Необходимые условия – держать спину прямой. Для этого на голову можно положить какую – нибудь небольшую подушку, нужно постараться ее не уронить. Во время выполнения упражнения можно придерживаться рукой за спинку стула;
  • Упражнения с фитболом (гимнастическим мячом) – сидя, прогнуться назад, держа руки за головой;
  • Сидя на фитболе, держа руки за головой, медленно совершать повороты спины влево – вправо.
  • Баланс-гимнастика:

Эти нетрудные упражнения позволят не только облегчить течение межреберной невралгии, но и предупредить ее приход.

Также крайне важным для людей, которые заняты на малоподвижной и сидячей работе, будет правильный подход к своей позе. В том случае, если сменить офисное кресло на гимнастический мяч (фитбол, швейцарский мяч) нужного размера, то проблемы с болями в спине будут беспокоить гораздо реже.

Ведь на мяче нужно все время находить равновесие, и малейшее отклонение корпуса от вертикали заставляет «включаться» мышцам спины для коррекции осанки. Затем это входит в привычку, и человек во время работы «пританцовывает», сидя на мяче. Это ведет к улучшению кровообращения мышц спины, поясницы и плечевого пояса, уменьшению количества скопившейся в мышцах молочной кислоты и снижению частоты обострения, как межреберной невралгии, так и других заболеваний опорно – двигательного аппарата.

Также очень важным в реабилитации при невралгиях является плавание. Именно потому, что во время плавания включаются те мышцы, которые работают слабо при ходьбе, оно так полезно. Поддержание тела в нужной позе и перемещение его в плотной среде, какой является вода, требует большого расхода энергии, и возникновения очагов, оказывающих тормозное влияние в коре головного мозга.

При регулярном занятии плаванием хотя бы 2 – 3 раза в неделю, с принятием после него сеансов контрастного душа, и растершись жестким полотенцем, можно с уверенностью сказать, что проблемы со спиной не будут беспокоить до самого преклонного возраста.

Также советуем посмотреть видео, где автор советует свои упражнения при межреберной невралгии

Как говорит сам автор: “В момент обострения межреберной невралгии делать такие упражнения нужно 2-3 раза в день. И еще лучше сразу при возникновении боли. Только началась – обезболились . Бывает что нужно обезбаливаться больше десяти раз за день. Норм здесь нет.”

Обратите внимание, что в видео автор немного оговорился. Сначала требуется провести упражнение на ЗДОРОВОМ боку.

Межреберная невралгия 2 упражнения. Растяжка для ребер. 2-ое видео от этого же автора.

Гимнастика для межреберной невралгии

Польза гимнастики при межрёберной невралгии

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Причины боли при невралгии разнообразны — это могут быть и травмы, и остеохондроз, и спазм межрёберных мышц. Например, сильная боль в межрёберных промежутках может быть вызвана компрессией (ущемлением) корешков спинномозговых нервов грудного отдела из-за болезни позвоночного столба, в частности, грыжи или протрузии (выпячивание тела межпозвонкового диска без разрыва внешней оболочки, как при грыже). Боль также может возникать из-за ригидности (повышенного тонуса, неэластичности) мышц грудной клетки, нарушения в них кровообращения и ущемления спазмированными мышечными волокнами нервных стволов. Ограничение двигательной активности, многочасовое нахождение в одной позе вполне могут спровоцировать приступ межрёберной невралгии.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Именно тонус межрёберных мышц играет большую роль в возникновении боли. Межрёберные нервы расположены в особых рёберных пазах, их прикрывают мышцы и фасции (оболочки из соединительной ткани). Мышцы оказывают давление на нервы и человек чувствует сильную боль. Поэтому невралгию даже можно назвать миалгией, потому что ведущее место в возникновении боли занимают мышцы.

Для того чтобы избавиться от недуга, в том числе с применением физкультуры, необходимо выяснить причину, из-за которой возникла боль. В любом случае лечебный эффект специальной гимнастики обеспечивается за счёт улучшения кровоснабжения мышц груди и спины, устранения мышечных спазмов, освобождения защемлённых нервов.

Тренировка мышц грудной клетки, придание им эластичности, укрепление мышечного корсета — это дополнительная задача ЛФК, направленной на терапию и профилактику межрёберной невралгии. Комплексы подбираются таким образом, чтобы воздействовать не только на грудной отдел, но и на весь позвоночный столб.

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии

Болезнь может быть вызвана разными причинами, и лечебная гимнастика эффективна далеко не при всех вариантах межреберной невралгии. Примером является компрессионно-ишемическая невропатия, если это состояние вызвано ущемлением нерва вследствие травмы либо деформации опорно-двигательного аппарата. В таком случае необходимо оперативное вмешательство.

В том случае, если невралгия связана с воспалительным процессом (например, на фоне вирусной инфекции, местного переохлаждения), физические нагрузки не только неэффективны, но и опасны. Они способны усилить воспалительную реакцию и отек.

Чтобы не усугубить ситуацию, не стоит самостоятельно начинать тренировки. Предварительно нужно посоветоваться с врачом, который установит причину болезни и подберет упражнения в соответствии с тяжестью состояния.

Наиболее эффективна гимнастика в терапии межреберной невралгии, которая развилась на фоне заболеваний позвоночника (остеохондроз, сколиоз) или вследствие кратковременного позиционного сдавления межреберного нерва (например, сон в некомфортной позе, длительное пребывание за компьютером в вынужденном положении).

При такой патологии упражнения ЛФК направлены на высвобождение нервных волокон, уменьшение болезненности в зоне груди и спины, укрепление мышц грудного отдела, которые должны предохранять нервные стволы от окружающих костных структур.

Межреберная невралгия

Межреберной невралгией (торакалгией) называют патологическое состояние, возникающее при раздражении, сдавливании или воспалении межреберного нерва и сопровождающееся сильным болевым синдромом. В организме человека 12 пар нервных волокон, расположенных в межреберной области. Невралгия возникает в месте выхода корешков из позвоночника.

Основной признак – боль в грудной области. Она появляется рефлекторно, может быть тупой, ноющей, острой. Иногда она преследует человека постоянно, а порой появляется и тут же исчезает. Усиление боли фиксируется при двигательной активности, резкой смене позы, повороте тела.

Читать еще:  Невропатия лучевого нерва руки лечение

Другими симптомами патологии являются мышечные подергивания, изменение осанки в здоровую сторону тела, сильное потоотделение, реже – изменение цвета кожи.

Основные причины болезни:

  • остеохондроз;
  • опухоли грудного отдела;
  • межпозвоночные грыжи;
  • травмы ребер;
  • резкие движения;
  • переохлаждение;
  • стресс;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • пожилой возраст.

В острый период течения заболевания предусматривается терапия лекарственными средствами. Она направлена на блокирование боли, расслабление мускулатуры. В этот период больному показано лечение в домашних условиях, при тяжелом течении – в больнице. После того как будут сняты симптомы, больным, у которых невралгия появилась из-за патологии позвоночника, рекомендована физкультура.

Значение лечебной гимнастики при различных видах невралгии

Лечебная гимнастика положительно воздействует на организм и к ее основным достоинствам относится:

  1. Улучшается подвижность суставов.
  2. Сохраняется гибкость.
  3. Нормализуется кровообращение.
  4. Нормализуется сон.
  5. Появляется «мышечная радость».

Невралгия может быть разного вида, а значение упражнений тоже отличается:

  • При невралгии, которая спровоцирована ущемлением нервов из-за спазма мускулатуры, а также происходит сбой кровообращения, физкультура позволит облегчить состояние на разных этапах терапии и это будет очень полезным дополнением. Кроме гимнастики используется техника массажа.
  • Если невралгия появляется не по причине спазмов мышц, а начинается в результате спонтанных импульсов в нервах, то гимнастика не будет помогать, а только усилит боли.

Физкультура будет бесполезна и даже негативно отразится на здоровье, если появляются боли, что спровоцированы отечностью нерва в «Узких местах». Подобное состояние является компрессионно-ишемической невропатией. В некоторых случаях может проводиться хирургическое лечение, чтобы убрать отечность. Только после операции можно будет проводить ЛФК для снижения болей и укрепления мускулатуры.

Упражнение с гантелями укрепляет межреберные мышцы

Общие сведения

Специалисты утверждают, что при межреберной невралгии упражнения считаются наиболее эффективным методом лечения. Однако только врач должен назначать в индивидуальном порядке необходимый для выполнения комплекс упражнений.

При выборе комплекса упражнений ЛФК принимаются во внимание следующие особенности:

  • текущее самочувствие пациента;
  • степень межреберной невралгии;
  • наличие тех или иных симптомов;
  • сопутствующие патологии;
  • индивидуальные противопоказания;
  • физическая форма и возможность выполнять различные упражнения.

Если врач решил, что заниматься физическими упражнениями для лечения межреберной невралгии вам можно, тогда вы приступаете к их выполнению. Изначально рекомендуется провести несколько сеансов под руководством и присмотром физиотерапевта. В дальнейшем вы сможете заниматься лечебной физкультурой в домашних условиях.

Некоторые сомневаются в пользу ЛФК при межреберной невралгии. Скажем откровенно, отсутствие эффекта от занятий в основном связано с несколькими факторами:

  • нерегулярность проведения упражнений;
  • отсутствие внутренней мотивации заниматься проблемой;
  • игнорирование рекомендаций специалиста;
  • занятия без предварительной консультации врача;
  • стремление сделать упражнения быстрее и пр.

То есть главные причины отсутствия результата от физкультуры при межреберной невралгии — это банальная лень или игнорирование всех установленных правил. Вы не добьетесь никакого эффекта, если будете заниматься раз в неделю, совершать при этом резкие движения и попросту лениться.

Лечебная гимнастика при межреберной невралгии

Межреберная невралгия — это заболевание, которое вызвано повреждением или воспалением нерва в межреберном пространстве и характеризуется выраженным болевым синдромом. Комплекс специальных упражнений при межреберной невралгии — эффективное средство для восстановления после острой фазы патологии, а также надежный способ профилактики.

Чем полезны занятия

Нормированная физическая нагрузка благотворно влияет на организм по целому ряду причин:

  • улучшение притока крови к нервным окончаниям способствует восстановлению поврежденных нервных окончаний и тканей;
  • повышение устойчивости к стрессу снижает риск возникновения невралгии;
  • укрепление иммунитета.

При занятии лечебной гимнастикой формируются новые нейронные связи, которые заставляют организм забыть об образовании болевых ощущений.

Заболевания позвоночника, вызванные сидячим образом жизни, — это распространенные причины появления межреберной невралгии. ЛФК способствует купированию данных нарушений, чем снижает риск появления рецидива грудного радикулита.

Комплекс специальных физических упражнений поможет нормализовать положение позвоночника, снимает напряжение с мышечной ткани и устраняет возможные защемления нервных окончаний, что снижает болевые ощущения.

Правила выполнения лечебных тренировок

Для получения максимальной пользы от лечебной физкультуры необходимо учесть ряд факторов, при которых от упражнений лучше временно воздержаться:

  • острая фаза патологии, которая характеризуется сильными болями;
  • наличие отека нервов в узких местах, иначе — тоннельного синдрома.

Начинать заниматься ЛФК следует через 2–3 дня после основных терапевтических процедур.

Приступая к физическим упражнениям, следует выполнять несколько простых правил:

  • дозировать нагрузку;
  • избегать болевых ощущений при выполнении комплекса;
  • выполнять упражнения регулярно;
  • при выборе программы тренировок посоветоваться со специалистом.

Существует несколько техник, которые применяются для лечебной физкультуры при межреберной невралгии:

  • пилатес — эффективен благодаря задействованию мышц-стабилизаторов и минимальному травматизму, также возможно применение смеси йоги и пилатеса;
  • методика В. Дикуля;
  • упражнения Бубновского.

Все упражнения выполняются плавно, в размеренном темпе.

Комплекс упражнений

Необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. Это усилит кровоток и поможет разогреть мышцы.
  2. Небольшие наклоны из стороны в сторону. Ноги поставить на ширину плеч, руки вначале упражнения расслаблены. Постепенно увеличивайте амплитуду наклона и поочередно вытягивайте руки вверх за голову. Повторите 15–20 раз.
  3. В положении стоя руки поставить на пояс и выполнить 8–12 поворотов туловища вправо и влево.
  4. Наклоны вперед. Ноги поставить на ширине плеч, корпус ровно, руки вытянуты вниз. Сделать глубокий вдох и на выдохе плавно опустить голову, округлить спину и расслабившись, наклониться к ногам. Остаться в таком положении на несколько секунд и аккуратно вернуться в исходное положение. При подъеме вверх руки поднять над головой и немного прогнуться назад. Выполнить 5–7 раз.
  5. В положении лежа на параллельной скамье или диване свесить голову за край и вытянуть руки с отягощением (бутылка с водой, гантели) вперед. Медленно отвести руки назад за голову с максимальной амплитудой на глубоком вдохе. На выдохе вернуться в исходное положение, отрывая лопатки от поверхности. Количество повторений — 10 раз.
  6. «Кошечка». Встать на колени и облокотиться на руки (занять положение “на четвереньках”). Медленно прогибать и округлять спину. Упражнение выполнять 2–3 минуты.
  7. «Кобра». Из исходного положения предыдущего упражнения потянутся руками вперед и положить колени, живот и бедра на пол. Немного потянуться головой и лопатками назад и лечь на пол. Затем медленно поднять плечи, выпрямить руки и вновь вернутся в положение лежа. Повторить упражнение 10–12 раз.
  8. «Лодочка» по методике Бубновского. Лежа на животе, вытянуть руки вдоль корпуса, ноги держать вместе. Оторвать от пола плечи, руки и ноги и медленно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение на протяжении 1–2 минут.
  9. В положении лежа на полу упереться ступнями в пол, руки вытянуть вперед и положить подбородок на пол. Плавно округлить спину и вытянуть ее вверх, после чего медленно вернуться в исходное положение. Выполнить 10 повторений. Упражнение по методу Дикуля.
  10. Приседания. Ноги поставить чуть шире плеч, корпус держать ровно, руки на поясе. Медленно выполнить неглубокое приседание и плавно выровняться, сохраняя корпус максимально прямым. Количество повторений — 10–12 раз.

Выполните 2–3 подхода в каждом упражнении.

Приведенный комплекс позволяет расслабить мышцы грудного отдела, укрепляет их и приводит в тонус. Также нормализуется обмен веществ в тканях, что способствует скорейшему выздоровлению.

Особые указания

Для достижения максимальной пользы от ЛФК можно добавлять в ежедневные процедуры легкую зарядку, водные процедуры и лечебный массаж.

При профилактике и терапии болей в грудной области по причине межреберной невралгии необходимо обращаться за помощью к врачу. Только выяснив причину заболевания, можно подобрать оптимальный комплекс лечебной физкультуры.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector