Лечебное плавание при сколиозе в минске

Лечебное плавание при сколиозе в минске

Уважаемые покупатели! Просим Вас заполнить анкету для изучения спроса выпускаемой продукции. Заполнить анкету. Ваше мнение очень ценно для нас!

Регистратура: (017) 308-14-32

Регистратура ЛРК: (017) 308-14-47

Администрация СОРЦ: (017) 256-60-05

Магазин: (017) 205-01-64

Регистратура: (017) 308-14-32

Регистратура ЛРК: (017) 308-14-47

Администрация СОРЦ: (017) 256-60-05

Магазин: (017) 205-01-64

  • Вы здесь:
  • Главная
  • Услуги Лечебно-реабилитационного комплекса
  • БАССЕЙН

БАССЕЙН

большой бассейн, аквааэробика, детский бассейн

Vel +375 29 385 71 85

MTS +375 29 509 40 60

ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Плавание (в большом плавательном бассейне, 25 м) 45 мин.

При покупке абонемента (от 4 посещений в месяц) *

ДЛЯ ДЕТЕЙ

Групповые занятия по обучению технике плавания

для детей умеющих плавать,

в большом плавательном бассейне, 25 м, 45 мин.

При покупке абонемента (от 4 посещений в месяц) *

Лечебное плавание, лечебная гимнастика для детей, страдающих патологией ОДА **

в большом плавательном бассейне, 25 м 45 мин.

При покупке абонемента (от 4 посещений в месяц) *

При покупке абонемента (от 4 посещений в месяц) *

Оздоровительная физкультура по укреплению ОДА **

занятие в зале и большом плавательном бассейне

для детей умеющих плавать,

При покупке абонемента (от 4 посещений в месяц) *

При покупке абонемента (от 4 посещений в месяц) *

* Указана стоимость одного посещения

** ОДА – опорно-двигательный аппарат

Все виды услуг можно получить за наличный расчет и по безналичному расчету

Приглашаем за здоровьем в бассейн на Одоевского10.

К вашим услугам плавательный бассейн 25м:

– 2 дорожки для плавания

– отгороженная дорожка для аквааэробики

Оборудованы удобные раздевалки с душевым отделением.

Плавание — один из лучших видов физической нагрузки для поддержания здоровья.

При плавании задействованы почти все основные мышцы организма, при этом нагрузка на позвоночник, а следовательно, опасность травмы, минимальна.

Плавание позитивно влияет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и оказывает благотворное влияние на дыхание: легкие расправляются, а их объем увеличивается.

Плавание развивает гибкость опорно-двигательного аппарата, повышает иммунитет.

В процессе плавания происходит параллельный массаж внутренних органов, снижается вес, стабилизируется давление.

Говорят, что плавая, похудеть невозможно. Однако специалисты утверждают, что за полчаса плавания сжигается до 400 килокалорий, а обмен веществ ускоряется наполовину.

Польза плавания для физического и психологического здоровья:

– улучшение осанки, улучшение состояния мышц спины, грудной клетки и поясницы

– увеличивается количество эритроцитов и уровень гемоглобина в крови

– здоровье сердца и легких

– польза для суставов

– восстановление после травм и интенсивных нагрузок

– снижение веса, подтянутый живот

– оказывает эффект закаливания

– отдых от звонков и социальных сетей, с телефоном в бассейн не пойдешь

– вода помогает снять напряжение и отвлечься от проблем

– после тренировки улучшается настроение

– сближает, для плавания нет возрастных ограничений, поэтому посещение бассейна отличный способ организовать семейный досуг.

При покупке абонемента (от 4 посещений в месяц) *

* Указана стоимость одного посещения

Все виды услуг можно получить за наличный расчет и по безналичному расчету

Приглашаем за здоровьем и красивой фигурой!

Для занятий аквааэробикой у нас отдельная отгороженная от плавательного бассейна дорожка.

Оборудованы удобные раздевалки с душевым отделением.

Аквааэробика – понятие происходит от двух слов – аква (в переводе с латыни – вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, которые исполняются под музыку).

Именно на основе танцевальных движений выполняемых под ритмичную музыку в воде и строятся занятия по аквааэробике. Отличие от всевозможных разновидностей аэробики и шейпинга заключается лишь в водной среде, что в данном случае имеет определяющее значение. Вместо, традиционных в шейпинге, упражнений на перемещение, упор и прыжки, занятия аквааэробикой строятся на преодолении сопротивления воды.

Сопротивление воды при перемещениях тела в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует больших усилий, чем при занятиях на суше, поэтому некоторые упражнения, которые легко делать в зале, в воде выполнять значительно труднее. Именно преодоление телом сопротивления воды дает дополнительную нагрузку и создает эффект тренировки с утяжелением, повышает выносливость и улучшает координацию движений. При этом – во время тренировки невозможно получить травму и отсутствует боль в мышцах после занятий.

Приятным бонусом аквааэробики является быстрое сжигание калорий, что способствует эффективному снижению веса, если заниматься регулярно и следить за своим питанием.

Все движения занимающимся показывает инструктор, находящийся на бортике бассейна.

Сразу ответим на наиболее часто возникающий вопрос: обязательно ли уметь плавать, чтобы заниматься аквааэробикой? Нет, не обязательно.

Так же нет возрастных ограничений для занятий аквааэробикой, и в группах можно встретить людей от 18 до 60 лет и старше.

Хирургическое лечение сколиотической деформации позвоночника

Идиопатический сколиоз – особая патология организма с ведущим ортопедическим симптомокомплексом – развивающейся в процессе физиологического роста деформацией позвоночника, специфичность которой характеризуется искривлением позвоночника одновременно в трех плоскостях по типу скручивания. Сколиоз как заболевание присущ исключительно человеку, остается у пациента на всю жизнь и имеет 100% генетическую природу.

По различным скрининговым данным сколиотические деформации позвоночника определены у 4-12% лиц молодого возраста (дети, подростки, школьники, студенты). При этом заболевание характеризуется множеством вариантов клинического проявления, носит особый медицинский и социальный статус. В 15-25% случаев выявленного сколиоза отмечается активное развитие патологии; из них у половины при естественном течении без адекватного лечения наблюдается выраженное прогрессирование, включая тяжелые инвалидизирующие формы, пример которой представлен рентгенологической динамикой.

Для лечения больных сколиозом предложено множество различных методов. Они имеют свои показания, варианты применения, эффективность, определенную степень риска и возможные осложнения, а также требуют соответствующего организационного, методического и материального обеспечения.

Республиканский научно-практический центр травматологии и ортопедии является головным учреждением в Беларуси по оказанию специализированной ортопедической помощи больным с деформациями позвоночника.

  • Координирование всей медицинской технологии лечения и реабилитации больных сколиозом
  • Консультирование больных, установление точного клинического диагноза и рекомендаций по лечению и реабилитации
  • Курация больных с прогрессирующими формами:
    • Направленное динамическое наблюдение
    • Ведение корсетной технологии лечения
    • Хирургическое лечение
  • Медицинская курация школ-интернатов, ортопедических детских садов, столичных и областных ортопедических отделений
  • Осуществление экспертной деятельности
  • Обучение врачей-специалистов (стажировки на рабочем месте, проведение тематических семинаров, подготовка методических материалов)

Методы лечения сколиоза разделяются по основным группам согласно представленной классификации.

Методы лечения, непосредственно воздействующие на деформацию позвоночника, объединены в ведущую группу, в которую включены три направления: специальная лечебная физическая культура, корсетное лечение и хирургическое лечение.

Читать еще:  Остеопороз у детей симптомы и лечение

Специальная лечебная физическая культура – предусматривает активное использование физических ресурсов организма пациента

  • Воспитание самоконтроля правильной осанки и движений (культура физического поведения)
  • Укрепление мышц (формирование «мышечного» корсета)
  • Развитие физических качеств
  • Формирование навыков самокоррекции деформации позвоночника
  • Комплексы силовых упражнений для укрепления мышц туловища
  • Комплексы упражнений для развития координации движений
  • Дыхательная гимнастика
  • Корригирующие упражнения
  • Упражнения для восстановления
  • Плавание

Корсетное лечение – неинвазивное насильственное воздействие на деформацию

  • Насильственное неинвазивное активное препятствование естественному прогрессированию деформации в период роста позвоночника
  • Восстановление или улучшение баланса равновесия позвоночника
  • Трехплоскостная коррекция дуг деформации позвоночника
  • Удержание достигнутой коррекции деформации или торможение ее прогрессирования до завершения периода роста позвоночника

В РНПЦТО для корсетных больных организован специализированный прием врача-ортопеда

Хирургическое лечение – инвазивное насильственное воздействие на деформацию

Выбор необходимого ведущего метода определяется с учетом следующих критериев:

  • параметры выраженности деформации
  • характер динамики развития деформации
  • особенности ростковой пластичности позвоночника пациента
  • физическое состояние пациента
  • наличие сопутствующей патологии как противопоказания для проведения лечения данным методом
  • психологическое восприятие метода лечения стороной пациента

Массаж при сколиозе

Продолжительность курса обучения

Выходная группа: 18 ч. (24 ак.ч.) 3 занятия по 6 часов

Стоимость обученияВремя запуска группы, МинскМаксимальное количество человек в группеПреподавателиРекомендованные курсы
330 руб.
21.02.2020 г. (группа выходного дня)
12 человек
Чичук Сергей Иванович
Массаж и мобилизация поясничного отдела
Курсы глубокотканного массажа
  • Диагностика сколиоза. Инструментальные и пальпаторные методы.
  • Техника оценки состояния мышц. Выбор области воздействия.
  • Массаж при С-образном грудном сколиозе.
  • Массаж при С-образном поясничном сколиозе.
  • Массаж при S-образном сколиозе.
  • Упражнения для коррекции различных типов сколиоза.
  • Тейпирование в лечении сколиоза.

Чичук Сергей Иванович

Курсы массажа при сколиозе

По данным белорусского научно-практического центра травматологии и ортопедии, сколиоз сегодня выявляется у 4-12% детей и подростков. Одним из обязательных компонентов коррекции искривления позвоночника является массаж. Он проводится по специальной методике, включающей предварительную диагностику типа сколиоза, тонуса мышц с обеих сторон позвоночного столба, а затем целенаправленное воздействие на мышечную ткань массажными приемами. Как делать массаж при сколиозе, вы можете изучить на курсах школы «Кинезио».

Мы приглашаем на курсы слушателей, владеющих техниками классического оздоровительного массажа. Наилучшие результаты обучения получат те, кто предварительно освоил также методы мануального мышечного тестирования и глубокотканного массажа.

Массажные процедуры входят в программу лечения, которую детям со сколиозом бесплатно назначают в поликлиниках. Но пациенты или их родители обычно считают недостаточными количество процедур, а иногда и качество такого лечения. Поэтому массаж при сколиозе – востребованная услуга у частнопрактикующих специалистов.

Как возникает и лечится сколиоз?

Общепринятой теории развития заболевания на сегодня не существует. Из врачебной практики известно, что болезнь чаще всего включает сочетание органических и функциональных аспектов, а иногда сводится только к функциональным. Лишь незначительное число случаев связано с врожденной патологией позвоночного столба: такие сколиозы сложнее всего поддаются коррекции.

Обычно болезнь диагностируется в возрасте 6-14 лет, хотя может быть выявлена и раньше, и позднее. Полностью исправить искривление позвоночника удается нечасто. Однако с 1-2 степенью сколиоза, при условии грамотного консервативного лечения, можно прожить всю жизнь, не испытывая неудобств. Задача лечения состоит в том, чтобы не допустить прогрессирования болезни, избавив позвоночник от излишней осевой нагрузки, создав надежный мышечный корсет и по возможности восстановив правильную осанку. Работа с мышцами пациента для улучшения осанки и укрепления спины уместна и после завершения формирования позвоночника.

Если затормозить процесс дальнейшего скручивания позвоночного столба не удается, то при 3-4 степени сколиоза возникают боли в спине, нарушение дыхания, дисфункции внутренних органов (прежде всего легких, сердца, желчного пузыря). Сама болезнь становится очевидной внешне. Больным на третьей стадии заболевания предлагается ношение жесткого корсета, а в четвертой – хирургическая коррекция: установка металлического каркаса на позвоночник.

Среди специалистов мануального лечения популярна классификация Васильевой Л.Ф. и Шитикова Т.А., которые выделяют суставной, мышечный, связочный, висцеральный, дуральный и смешанные варианты сколиозов. В зависимости от типа болезни предлагаются схемы лечения, включающие не только классический массаж и лечебную физкультуру, но и методы мануальной терапии, краниосакральные и висцеральные техники, тракционные методики. Подробнее об этом подходе к терапии недуга мы пишем в блоге. Здесь же важно отметить, что помощь массажиста бывает нужна при любой тактике лечения болезни. И от понимания специалистом сути своей работы, выбора методов воздействия зависит эффект коррекции искривления позвоночника.

Техника массажа для лечения сколиоза

Кроме классификации типов болезни по происхождению и степени проявления, для лечения существенно определение формы искривления позвоночника – С-образное, S-образное и Z-образное (с двумя дугами). Массажист обязательно учитывает форму дуги искривления и выбирает различные способы воздействия на мышцы со стороны выпуклой и вогнутой части дуги. На одной из частей дуги необходимо растянуть и расслабить напряженные мышцы, на другой – тонизировать ослабленные. При этом степень напряжения и расслабления с обеих сторон должна быть оценена у каждого пациента отдельно: всегда ассоциировать напряжение только с вогнутой частью дуги неверно. В ходе процедуры, в зависимости от течения болезни, бывает полезно массировать не только спину, но и ноги, бедра, ягодицы, руки, живот пациента. Порядок действий в большинстве ситуаций мы подробно рассматриваем в ходе обучения.

Курс лечебного массажа включает 10-15 процедур, и тактика проведения первых сеансов может отличаться от последующих. Сначала массажист работает на повышение тонуса организма и усиление репаративных процессов, в дальнейшем – проводит коррекцию деформации, нередко включая техники глубокотканного массажа, и закрепляет достигнутый эффект.

Профессионалу, который взялся лечить сколиоз, нужно постоянно проверять выбранную тактику и результаты работы диагностическими методами. Важно точно определить характер искривления, расположение дуги изгиба, а также тестировать состояние мышечной ткани пациента в процессе работы.

Массаж не может быть единственным методом лечения сколиоза: борьба с недугом предполагает собственную активность пациента, выполнение специальных упражнений. Поэтому курс обучения массажистов включают ознакомление с методиками лечебной физкультуры, которые можно рекомендовать пациенту.

Что вы будете уметь после обучения на курсах?

  • Уточнять диагноз заболевания на основании изучения рентгеновских снимков и мануального исследования мышц пациента.
  • Определять необходимую продолжительность курса массажа и отдельных процедур, рекомендовать дополнительные методы лечения.
  • Делать массаж при сколиозе различных форм.
  • Оценивать результаты массажного воздействия.

Программа курсов

  • Диагностика сколиоза. Инструментальные и пальпаторные методы.
  • Техника оценки состояния мышц. Выбор области воздействия.
  • Массаж при С-образном грудном сколиозе; при С-образном поясничном сколиозе; при S-образном сколиозе.
  • Упражнения для коррекции различных типов сколиоза.
  • Тейпирование в лечении сколиоза.
Читать еще:  Народные средства при плечелопаточном периартрите

Особенности обучения в центре «Кинезио»

Наши курсы массажа предполагают обучение у практикующих массажистов с фундаментальной медицинской подготовкой и опытом ведения учебных программ. Все рекомендации преподавателей опираются на научные данные, которые излагаются просто и наглядно.
Методики лечебного массажа даются в неразрывной связи с диагностическими техниками, позволяющими специалисту правильно выбирать способы воздействия и постоянно оценивать результат работы.
Владея всеми востребованными техниками мануального лечения и постоянно осваивая новые новым, мы помогаем слушателям расширить диапазон применяемых методик, обеспечить действительно индивидуальный подход к пациенту.
Мы заботимся, чтобы каждый слушатель смог во время обучения полностью отработать предлагаемые к освоению методики. Практиковаться слушатели могут друг на друге, занимаясь в парах. На курсы массажа при сколиозе наряду со слушателями приглашаются пациенты с этим недугом, чтобы все действия можно было увидеть в условиях реального процесса лечения.

Условия обучения

Курс состоит из трех занятий длительностью 6 часов каждое, проводится в оборудованных аудиториях учебно-оздоровительного центра «Кинезио». По завершении обучения выпускники получают сертификат центра «Кинезио».

На занятия необходимо взять с собой:

– ручку;
– тетрадь;
– сменную обувь;
– сменную одежду (легкую майку).

Продолжительность курсов:

Общая продолжительность групповых курсов – 18 часов. График проведения: 3 занятия по 6 часов.

Лечебное плавание при сколиозе минск

Лечебное плавание при сколиозе оказывает очень благотворное влияние на костную и мышечную систему, а значит — плавать очень полезно при любых искривлениях позвоночника. Кроме того, это способствует вытяжению и разгрузке позвоночного столба, укрепляет мышечный корсет и повышает силу ног и рук. К тому же, при плавании нагрузка оказывается на весь организм одновременно, а следовательно – симметрично, и нет таких мышц, которые бы тренировались больше, чем другие.

Все эти положительные факторы и учитывают врачи, когда советуют при сколиозе использовать такие занятия. Но когда пациенту прописываются эти процедуры, врач обязательно должен учитывать степень тяжести болезни, её форму и общее состояние пациента, ведь при некоторых формах сколиоза плавание может быть противопоказано, а некоторые люди и вовсе не умеют этого делать.

Следует помнить, что плавание оказывает положительный эффект, только если оно будет использоваться в сочетании с другими лечебными факторами, например, укрепляющей физкультурой, упражнениями в бассейне и приёмом лекарственных средств, которые будут назначены врачом.

Кроме положительного влияния на кости и на мышцы, занятия в бассейне при сколиозе помогают также добиться и других положительных эффектов:

  1. Повысить эластичность кожи.
  2. Стимулировать обменные процессы.
  3. Оптимизировать работу сердца.
  4. При регулярных занятиях частота сердечных сокращений замедляется, что экономит резервы сердца.
  5. Увеличивается объём лёгких за счёт тренировки дыхательной мускулатуры.

Многие считают, что лечебное плавание не может нанести вред организму. На самом деле это далеко не так. Не все знают, что существует ряд противопоказаний, при которых к бассейну или к открытому водоёму лучше не подходить, так как пребывание в воде может только усугубить ситуацию.

Ни в коем случае нельзя плавать, если сколиоз отягощён сильными болевыми ощущениями — в воде при активных движениях они могут только усилиться. Также нельзя использовать подобные процедуры в качестве терапии при таких заболеваниях и патологиях, как:

  1. Глазные болезни.
  2. Заболевания ушей, рта и носоглотки.
  3. Кожные заболевания.
  4. Открытые язвы на коже.
  5. Венерические заболевания.
  6. Эпилепсия.
  7. Нарушения в работе сердца и сосудов.
  8. Туберкулёз.
  9. Астма.

Также надо помнить, что плавание не может способствовать полному излечиванию от сколиоза. Оно помогает только укрепить мышцы и костную ткань, но никак не влияет на выздоровление.

Советы экспертов

Стиль плавания в бассейне и упражнения, которые пациент будет выполнять в воде, подбираются строго индивидуально. Обсуждение проводится с лечащим врачом или тренером. Во время занятий следует внимательно следить за дыханием. Поэтому прежде, чем спускаться в воду, необходимо научиться правильно дышать.

Во время плавания необходимо строго контролировать стабильность позвоночника и удерживать его в правильном положении. Нельзя применять никакие устройства для пассивного вытягивания позвонков.

Самым эффективным методом излечивания считается брасс. При этом мышцы тела напрягаются, а позвоночник максимально вытягивается. При этом стиль плавания и остальные упражнения в воде будут зависеть от степени сколиоза.

При первой степени сколиоза разрешается плавать брассом или кролем на спине или животе, однако следует обязательно контролировать скорость преодоления водных участков.

При второй и третьей степени сколиоза будут необходимы ассиметричные упражнения, при которых нагрузка будет выпадать только на нужные участки тела, а здоровый отдел позвоночника не будет напрягаться.

При четвёртой стадии опять же идеальными будут симметричные упражнения, а вот ассиметричные лучше не использовать.

План тренировки

Каждая тренировка должна иметь четкую последовательность:

  1. Разминка и разогрев вне воды.
  2. Дыхательная гимнастика.
  3. Заплыв брассом на груди, который можно считать упражнением подготовительного характера.
  4. Индивидуально подобранные упражнения по коррекции искривления.
  5. Плавание брасом с техникой длительного скольжения.
  6. Снова ряд упражнений индивидуального характера.
  7. Упражнения с использованием утяжелителей.
  8. Произвольное плавание.
  9. Выход на сушу.

Конечно, это только примерный план, который может быть изменён по желанию тренера в зависимости от общего состояния пациента. При этом следует помнить, что все тренировки должны проводиться только под контролем врача или тренера. Никакой самовольности здесь не допускается, так как упражнения, которые не назначены врачом, могут принести много вреда позвоночнику и только усугубить как общее состояние, так и само искривление позвоночника.

  • Симптомы и лечение артрита позвоночника
  • Как проверить, правильная ли осанка?
  • Клиническая картина и лечение синдрома мышечной гипотонии у детей
  • Проявления и терапия менископатии коленного сустава
  • Опухла и болит щиколотка — в чем причина и что делать?
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    13 марта 2019

    Когда после перелома позвонка можно сидеть?

    Нужна ли операция, если после лечения боли прошли, но осталось онемение

    Может ли быть причиной таких симптомов остеохондроз?

  • При приеме Диафлекса появился ряд осложнений — что делать?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Читать еще:  Некроз тазобедренного сустава симптомы и лечение

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечебное плавание при сколиозе

Плавание – это естественный способ лечения сколиоза и множества других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В результате искривления позвоночника нарушается симметрия тела, повышается уровень напряжённости мышц спины, возникает неравномерная нагрузка на межпозвонковые диски. Используя лечебное плавание при сколиозе можно избежать негативных последствий этого заболевания и активизировать восстановительные процессы в организме.

Методика лечебного плавания при сколиозе

Во время плавания происходит разгрузка позвоночника, расслабление и укрепление позвоночных мышц, активизируется кровообращение и формируется правильная осанка. Сколиотические изменения зачастую приводят к нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Поэтому кроме физических навыков плавания, необходимо освоить технику дыхательной гимнастики.

Выполнение дыхательных упражнений в воде

  • В положении стоя, расположите руки на бортике бассейна. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и погрузитесь с головой под воду. Опустите голову вниз и выполните выдох в воду, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.
  • Стоя в воде спиной у стенки бассейна сделайте глубокий вдох. Выполните приседание, полностью погрузившись под воду. Начинайте медленно выдыхать (выдох необходимо растянуть на 20-30 секунд). Вынырните, отдышитесь и повторите действия ещё 5-10 раз.
  • Лёжа на воде лицом вниз, возьмитесь руками за бортик бассейна. Для удержания исходного положения выполняйте попеременные движения ногами вверх и вниз, с небольшой амплитудой. Делайте вдох, а затем выдох в воду (рекомендуется диафрагмальный способ дыхания). Упражнение нужно выполнять в течение 1-2 минут.

Плавание различными стилями

  1. Плавание на спине (попеременные движения руками). Примите положение параллельное поверхности воды, руки расположите вдоль тела, взгляд направлен в потолок. Начинайте делать попеременные движения ногами вверх и вниз, одновременно с этим начинайте медленно попеременно грести руками. Проплыть таким образом нужно 200 метров.
  2. Плавание на спине (одновременные движения обеими руками). Примите положение тела по аналогии с предыдущим упражнением, только теперь грести необходимо будет двумя руками одновременно. Проплывите расстояние в 100 метров.
  3. Брасс. Данный стиль плавания появился ещё в древности, приблизительно 10 тысяч лет назад и на сегодняшний момент является одним из основных видов плавания, применяемых для лечения сколиоза. Плавание брассом производится на груди, левые и правые конечности при этом делают симметричные движения в горизонтальной плоскости, параллельной поверхности воды. Длина дистанции для плавания должна составить 300 метров.
  4. Кроль. Считается одним из самых быстрых видов плавания. Представляет собой способ плавания на животе, при котором руки попеременно совершают гребки вдоль оси тела человека, а ноги делают попеременные движения вверх и вниз. Лицо человека расположено большую часть времени под водой, чтобы совершить вдох голова периодически поворачивается во время гребка в сторону. Проплывите этим стилем 200 метров.
  5. Баттерфляй. Плавание этим стилем считается наиболее сложным и физически изнуряющим. Баттерфляй — вид плавания на животе, при котором левые и правые конечности производят симметричные движения (руки — мощные гребки, а ноги — волнообразные движения). Проплывите 200 метров данным стилем.

В общей сложности за 1 занятие необходимо проплыть около 1000 метров различными стилями. Занятия следует проводить не чаще 2-3 раз в неделю. Если по каким-либо причинам вы не можете выполнить такой объём нагрузки, то уменьшите дистанции заплывов до приемлемого для вас уровня. Люди не имеющие достаточных навыков плавания, могут приобрести себе в помощь специальные доски для плавания, сделанные из пластика, модернизированного пенопласта, пенополиэтилена и других материалов.

Кроме положительного воздействия при сколиозе, плавание оказывает эффект эмоциональной разгрузки, имеет общее оздоровительное и гигиеническое значение. При регулярных занятиях увеличивается ёмкость легких, улучшается терморегуляция, корректируется плоскостопие, оптимизируется частота сердечных сокращений, укрепляется иммунитет. Рекомендуется также совмещать плавание с лечебной физкультурой проводимой в домашних условиях.

Элементы плавания на мелководье

Для применения предложенных упражнений на мелководье, отсутствие навыков плавания не является препятствием. Неглубокая часть бассейна подходит для выполнения следующих упражнений:

  1. В положении по грудь в воде, широко расставив ноги, осуществляйте наклоны вперёд. После глубокого вдоха – продолжительный выдох в воде. Выполняйте при этом движения руками в стиле брасс.
  2. У поручня бортика бассейна. На животе: ноги сводить и разводить в прямом положении, выполнять ими движения в стиле кроль и брасс попеременно. На спине: выполнять тоже самое, но с дополнением в виде движения ногами под названием «езда на велосипеде».
  3. Скольжение параллельно водной поверхности с вытянутыми вперёд руками. Отталкиваясь от бортика пытаться отрабатывать ногами кроль, брасс и другие стили плавания.

Выполняя эти упражнения вы сможете укрепить мышцы, улучшить координацию движений и со временем полноценно освоить технику плавания различными стилями.

Стоит отметить, что описанные стили плавания и упражнения в воде могут быть использованы при наличии сколиоза 1 и 2 степени. При более сложных формах деформации (3 и 4 степень) программа тренировок должна подбираться исключительно квалифицированным специалистом.

Рекомендации по проведению плавательных процедур

При выполнении физической нагрузки, вы должны учитывать свой возраст, индивидуальные особенности организма и степень подготовленности к таким нагрузкам. Перед тем как приступить к плаванию следует проконсультироваться у лечащего врача и дерматолога. Во время занятий нужно придерживаться общих принципов:

  • При сколиозе запрещены прыжки в воду и кувырки. Технически сложные движения могут причинить вред.
  • Необходимо исключить вращательные движения позвоночника вокруг оси.
  • Не вытягивать позвоночник с помощью специальных приспособлений.
  • Правильная постановка дыхания – основа эффективности водных процедур.

Противопоказания к плаванию

Лечебное плавание – универсальное средство лечения, доступное большинству людей. Противопоказано оно только лицам у которых имеются:

  • Респираторные заболевания в острой форме.
  • Чрезмерная подвижность позвоночных сегментов.
  • Открытые раны.
  • Венерические заболевания.
  • Туберкулёз.
  • Инфекционное поражение кожного покрова.
  • Глазные болезни.
  • Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Мочекаменная болезнь.

Для остальных людей, использование плавания и физических упражнений в воде, станет эффективным средством восстановления опорно-двигательной системы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector