Плечевой периартрит гимнастика видео евдокименко

Видео: Гимнастика для лечения плеча

Автор: Evdokimenko · Опубликовано 29.11.2019 · Обновлено 14.01.2020

В этом видео представлен комплекс упражнений для лечения боли в плече или плечах.

Как лечить больное плечо? Лечение плеча зависит от того, какой именно болезнью спровоцированы болевые ощущения.

О самых распространенных заболеваниях плечевых суставов рассказано здесь >>

Но есть один универсальный метод лечения, который подходит большинству людей, страдающих от боли в плечах – это лечебная гимнастика.

Упражнения из этого видео полезны:

  • для лечения плечелопаточного периартрита и капсулита;
  • для лечения артроза плечевого сустава;
  • для улучшения подвижности плеча, если плохо поднимается рука после застарелой травмы;
  • для устранения боли в плече, возникшей из-за спортивных перегрузок — после подтягиваний, отжиманий, или после работы с тяжестями;
  • для восстановления подвижности руки после операций на молочной железе.

Противопоказания к лечебной гимнастике.

Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

  • при свежих травмах плеча – переломах, вывихах плечевого сустава и растяжении связок плеча;
  • при артрите с опуханием плечевого сустава;
  • при хронических и привычных вывихах плеча;
  • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
  • в первые 2-3 месяца после операций на молочной железе;
  • минимум 3 месяца после операций на шее;
  • минимум 3 месяца после операций плечевого сустава; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренные, терпимые боли, вызванные вытяжением сухожилий, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук нужно постепенно.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Читать еще:  Грыжи межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника лечение

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Расширенный, чуть более обширный комплекс упражнений для лечения плечевых суставов (только текст) можно посмотреть, перейдя по этой ссылке:
9 упражнений для восстановления подвижности плечевого сустава »

Противопоказания к применению мази «ВИПРОСАЛ — В»

  • аллергия или повышенная чувствительность к компонентам препарата;
  • повреждения кожных покровов и кожные заболевания в месте нанесения мази;
  • лихорадочные состояния, повышенная температура тела;
  • туберкулез легких;
  • нарушения мозгового и коронарного кровообращения;
  • склонность к возникновению ангиоспазмов;
  • тяжелые нарушения функции почек или печени;
  • общее истощение;
  • детский возраст до 12 лет;
  • беременность; период грудного вскармливания.

Внимание!
Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Гимнастика для плечевого пояса: простые и эффективные упражнения

Правильная осанка, крепкие плечи – залог здоровья всего опорно-двигательного аппарата в будущем. Комплексы упражнений для мышц шейного отдела позвоночника и плечевого пояса обеспечат красивую, подтянутую фигуру и помогут избавиться от развивающихся с возрастом патологий.

Цели и польза ЛФК

По мере старения организма происходят различные изменения в костной ткани, суставах. Мышцы постепенно атрофируются, связочный аппарат ослабевает, хрящи разрушаются, что со временем приводит к развитию различных патологий.

Чтобы избежать серьёзных заболеваний, необходимо контролировать свой рацион, своевременно избавляться от лишних килограммов, следить, чтобы в организм поступало достаточное количество необходимых микроэлементов. Поддерживать здоровье также помогут ежедневные прогулки и физические упражнения.

При регулярных тренировках улучшается кровоснабжение сочленений и мягких тканей, что положительно влияет на состояние всего организма.

Заболевания плечевого пояса – не исключение. ЛФК поможет уменьшить болевой синдром, увеличить амплитуду движений в суставах, привести в тонус мышечный корсет.

Показания

Лечебная физкультура может быть назначена при различных травмах плечевого сустава либо при патологиях, неразрывно связанных с плечевым поясом. ЛФК для этой части тела доктора рекомендуют при следующих заболеваниях и состояниях:

Причины болей в плечевом поясе

Общие рекомендации

Перед тем, как начинать комплекс упражнений в домашних условиях, необходимо ознакомиться с целым рядом правил:

  1. Первые тренинги следует проводить под наблюдением опытного специалиста.
  2. Занятия не проводятся в период обострения и при остром течении инфекционных заболеваний.
  3. Перед тренировкой нужно оценить свое состояние: измерить давление, пульс, температуру. Если показатели отличаются от нормы, то занятие стоит пропустить.
  4. Нагрузки на плечевой пояс нужно увеличивать постепенно иначе упражнения могут нанести еще больший вред.
  5. При появлении острой боли тренировку нужно прекратить и показаться лечащему врачу.
  6. Особое внимание следует уделять правильности выполнения упражнений и их регулярности.
Читать еще:  Лфк при вывихе плечевого сустава

Базовые упражнения

Лечебная гимнастика – отличный метод восстановления подвижности плеч и рук. Первые упражнения лучше всего выполнить вместе с доктором, а уже потом повторять весь комплекс самостоятельно.

  1. Тренинги для плечевых суставов проводится в основном в вертикальном положении. Первое упражнение: исходное положение руки подняты вверх, ладони развернуты друг к другу. Далее поочередно вытягивают конечности вверх, приподнимая при этом плечо.
  2. Руки разводят в стороны, выполняют повороты туловищем в обе стороны до упора. Голова при этом поворачивается вместе с корпусом и слегка приподнимается вверх.
  3. Прямыми руками поочередно нужно выполнить круговые движения. Сначала через верх назад, затем в другую сторону.
  4. Руки разведены в стороны, располагаются параллельно полу, кисти согнуты в кулаки. Выполняют круговые движения в одну и другую сторону сначала кулаками, а затем локтями.

Упражнения при болях в плече

Комплекс Попова при периартрите

Тренинги по методу доктора Попова направлены на восстановление функций поврежденного плечевого сустава. Комплекс упражнений достаточно прост, но помогает быстро восстановить подвижность и уменьшить болевой синдром. Ниже приведены основные упражнения:

  1. Пациент присаживается на стул либо кровать, выпрямив спину и поставив ноги на ширине плеч. В таком положении необходимо имитировать ходьбу.
  2. Спина прямая, пациент проводит круговые движения плечами, постепенно округляя спину, возвращаясь затем в исходную позу.
  3. Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Выполняют круговые движения, постепенно увеличивая амплитуду.

Комплекс при периартрите

Гимнастика доктора Евдокименко

Следующий комплекс специально разработан для укрепления плечелоктевых мышц. восстановления амплитуды движений в поврежденных суставах.

  1. Положение: сидя. Поочередно каждым плечом производят круговые движения назад и вперед.
  2. Положение: стоя, руки на талии. Плечи постепенно сдвигают вперед насколько это возможно, а затем отводят назад, стараясь свести лопатки.
  3. Положение: стоя. Руку стараются завести за спину через вверх, второй рукой нужно снизу пытаться ее перехватить. Выполняют сначала в одну, затем в другую сторону.
  4. Положение: лежа на спине. Руки разведены в стороны. Поочередно каждую конечность отрывают на несколько сантиметров от пола и удерживают 10-15 секунд.
Читать еще:  Межреберная невралгия какой врач лечит

Упражнения для восстановления работы плечевого сустава после вывиха

Комплекс для разработки плеча после перелома

Восстановление подвижности плеча после перелома – довольно сложный и длительный процесс. Пациентам в реабилитационный период назначают массажи, физиопроцедуры, а также ЛФК. Восстановление с помощью лечебных упражнений проходит в три этапа:

  1. Иммобилизационный – упражнения выполняют при наличии фиксирующей повязки. Пациентам рекомендуют поочередно сгибать руки в области запястья и локтя, а также производить вращения в обе стороны. Эффективно упражнение «замок»: руки располагают перед грудью, сцепив при этом кисти, выполняют повороты в разные стороны. Далее аккуратно выполняют хлопки вытянутыми конечностями перед собой и за спиной.
  2. Функциональный – упражнения выполняют после снятия повязки для восстановления подвижности в суставе. Помимо иммобилизационного комплекса на данном этапе эффективны махи выпрямленными руками вверх/вниз, разведение конечностей в стороны, затем их сведение в виде ножниц.
  3. Тренировочный – закрепление результата, укрепление мышечного корсета. На данном этапе можно выполнять все перечисленные упражнения с утяжелением (гантелями). Также к комплексу можно добавить вис на шведской стенке. Хорошо помогают тренинги с гимнастической палицей. Для этого снаряд обхватывают двумя руками и стараются завести его за голову. Еще одно упражнение: хват за спиной, стараться поднять руки параллельно полу.

На фото комплекс при реабилитации после перелома плечевой кости

Эффективность и прогноз

Лечебная физкультура – это самый простой и эффективный способ вернуть подвижность поврежденным суставам и восстановить нормальную работу мышц. При правильном выполнении упражнений и соблюдении врачебных рекомендаций можно полностью восстановить работу сочленения.

Однако, пациентам необходимо помнить, что все лечебные комплексы должны выполняться только с разрешения врача. Неправильно подобранные упражнения не облегчат состояние, а могут даже нанести вред.

Комплекс доктора Евдокименко для плечевых суставов в нашем видео:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector