Как избавиться от сколиоза подростку

Лечение сколиоза у подростков

Излечение сколиоза без операции – как цель, как основная поставленная задача в лечении!

Операция для меня – это «за краем» сколиоза. Это либо уже не совсем сколиоз, либо совсем запущенный случай, которыми я практически не занимаюсь.

Я не детский врач и не детский невролог. Поэтому мои представления и подходы к этой болезни основаны на неприятном опыте взрослых и подростков, пришедших уже с довольно запущенным сколиозом. Когда без лечения уже не обойтись.

Своим пациентам я помогаю понять, отчего ни в коем случае нельзя запускать эту болезнь, или даже состояние. «Подумаешь, небольшая сутулость. ».

Как правило те, кто ранее страдал сколиозом сам – своих детей и внуков лечит уже более правильно, полноценно, с учётом своего богатого опыта! Не дожидаясь осложнений и угрозы операции/инвалидности.

Методы лечения сколиоза у детей и подростков

Я выделяю два основных метода, в лечении и излечении сколиоза. Лечебная физкультура (ЛФК) и массаж.

Массаж, при этом, я отношу к «физкультуре для лентяев», при всём уважении к нему. В детском, подростковом организме ещё не произошли те изменения, которые характерны для так называемого «отстеохондроза». Поэтому нет нужды в моём любимом «соединительнотканном массаже» и прочих серьёзных вмешательствах!

Собственные мышцы спины, шеи подростка вполне могут восстановиться и взяться за ум. Этим и нужно заниматься в первую очередь! А учёба, «зубрёжка» и прочее – уходят при этом на второй план, хотя бы на некоторое время.

Профилактика сколиоза у школьников и дошкольников

Многие родители «шестилеток» приходят к детским врачам посоветоваться – что и как приготовить к школе. В основном, речь идёт об уровне умственного и эмоционального развития ребёнка. Готовность к школе – проверяется известными тестами. Одним советуют «подналечь» на развитие сына или дочери, а других успокаивают – всё мол в порядке, ваш ребёнок к учёбе готов!

При этом и врачи, и родители почти не обращают внимания на собственно физическое развитие, готовность к длительной сидячей работе! Обычно планируют отправить в школу с ранцем, чтобы спину не искривлять. и считают это достаточным!

Ранец – поможет избежать «перекоса спины» лишь во время переноса груза учебников. А вот перекосу в самой школе, или же дома – за столом или компьютером – не поможет!

Спину держат мышцы спины и шеи, которые у многих «городских» детей по понятным причинам не очень сильны

Если уже есть небольшая сутулость

Сколиоз у ребенка – это не «дурная привычка», а нарушение функционирования опорно-двигательного аппарата. Да, пока обратимое нарушение.

Бить тревогу необходимо уже сейчас и работать до победы. Не просто добиться «выправления спинки» у ребёнка!

Сколиоз – хроническое состояние. При прекращении усилий по его преодолению – он непременно вылезет вновь. Даже через много-много лет – отравит жизнь уже взрослому человеку.

ЛФК. В отличие от обычной физкультуры – она по-особому работает с мышцами «перерастянутой стороны» и той, в которую приходится основной наклон ребенка. Упражнения ЛФК – я сейчас не привожу, они есть и на Ютубе, есть и в физкультурных диспансерах.

Лечебный массаж. Обязательная часть всего лечения. Одним курсом массажа искривление не исправить. Но даже за 10-15-20 процедур – удается привести в тонус мышцы спины, снять излишнее напряжение одних мышц и стимулировать другие.

Массаж при искривлении позвоночника

Массаж улучшает кровообращение, тем самым ускоряя все благоприятные восстановительные процессы в позвоночнике и около-позвоночных тканях. Его делают мануальные терапевты, остеопаты, детские и взрослые неврологи.

Часто специалист предлагает авторскую методику. Лично свою или своего учителя. Это не принципиально. Главное тут – настойчивость в её использовании и применении.

Методика – это индивидуальная программа лечения сколиоза, с применением соответствующих техник ЛФК и массажа, в зависимости от степени искривления позвоночника, от возраста, физического состояния пациента и сопутствующих сколиозу заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Причины сколиоза бывают самыми разными

У каждого человека свои причины: у одних родовая травма, у других ― различные заболевания, а у кого-то и неправильная осанка в детстве, как следствие всего этого ― запущенный сколиоз.

Позвоночный столб может быть искривлен либо влево, либо вправо, либо вперёд. Все это отражается на самой спине, а также провоцирует сбои в работе внутренних органов.

Как избавиться от сколиоза

На самом деле все довольно просто – сколиоз происходит из-за того, что мышцы, поддерживающие позвоночник, в одних местах слишком сильно стягиваются, а в других наоборот ― расслабляются. Позвонки теряют поддержку и начинается деформация позвоночного столба.

Чтобы исправить этот процесс, нужно расслабить перенапряжение и восстановить нормальный тонус там, где он ослаб. Этим как раз и помогает массаж в опытных руках специалистов или родителей! Подчеркну, особенно для ребёнка – вполне можно получить помощь от мамы, папы или бабушки, дедушки!

«Детский массаж» – это достаточно несложная методика, которую могут освоить все родители. И не ограничивать лечебное воздействие на ребёнка стандартными десятью сеансами массажа в год!

Когда точно нужно записываться к мануальщику

Маминого массажа становится мало, если уже произошёл спазм мышц с их частичным перерождением в плотные болезненные образования. Лучший вариант – обратиться к специалисту: мануальному терапевту, остеопату, массажисту.

Сначала – мягко восстанавливаем «заинтересованные» мышцы массажем и физиопроцедурами, после определения болевых зон и мышечного напряжения в тех местах, где его быть не должно. Только после этих двух пунктов начинается выравнивание искривленного позвоночника, которое проходит с оптимальной интенсивностью, чтобы пациент не испытывал явного дискомфорта. Во время работы растягиваются нужные мышцы, а другие наоборот ― тонизируются.

Возможные «осложнения» массажа

Лечебный массаж не должен идти через боль, синяки или любые другие повреждения кожи, мышц или связок! Однако он и не может быть таким приятным, как эротический, банный или “спортивный” массажи!

Во время лечебного массажа прикладывают значительное усилие

Если мы работаем с болезненным глубоким участком — его бесполезно «гладить» и щекотать, необходимо достаточно активное воздействие, однако не переходящее границы терпимого!

Если во время процедуры пациент испытывает сильный дискомфорт, он должен сообщить врачу и изменить технику массажа. Допускается лишь кратковременная боль при работе с сильным напряжением в мышцах, мгновенные всплески, сменяющиеся отдыхом и переходом к другим участкам!

Можно ли вылечить сколиоз у ребенка

Кривая спина, сутулость, одно плечо выше другого — какие еще проблемы с осанкой вы уже заметили у ваших детей? Оказалось, что спорт и танцы — не панацея от этой проблемы.

Эксперты подробно рассказали «Летидору» о сколиозе и сколиотической осанке, чем они отличаются, почему позвоночник формируется неправильным образом и что могут сделать родители, если врач отметил у ребенка нарушение осанки.

Комментирует Ольга Борисовна Цугель, детский травматолог-ортопед сети клиник «Здравица» (г. Новосибирск)

Ольга Борисовна Цугель

Осанка — комплексное понятие о привычном положении тела непринужденно стоящего человека. Она определяется и регулируется рефлексами позы и отражает не только физическое, но и психическое состояние человека.

При оценке осанки обращают внимание на физиологические изгибы и на отклонение позвоночника во фронтальной плоскости (то есть в сторону).

Читать еще:  При сколиозе какие виды спорта

Нарушение осанки — это нефиксированное искривление, то есть человек может самостоятельно, усилием воли (активно, «включив голову») это нарушение устранить, и при осмотре в положении лежа врач не увидит отклонений от возрастной нормы.

Сколиотическая осанка — отклонение позвоночника во фронтальной плоскости.

Какие привычки плохо влияют на осанку

Главное: осанка = привычка.

Привычки, хорошие и плохие, формируются в процессе воспитания ребенка. У некоторых детей есть предрасполагающие факторы: снижение мышечного тонуса, мышечный дисбаланс, плохое питание, генетически слабый фиксирующий связочный аппарат и т.п.

Но это не оправдание. При правильно организованном режиме, рациональной физической нагрузке, включении в режим дня элементов лечебной гимнастики, правильном сбалансированном питании у ребенка формируется нормальная осанка.

Все знают, что в школе нужно сидеть прямо и не горбиться. Но наряду с этим есть еще много поводов для беспокойства.

  1. У ребенка длинная челка, закрывающая один глаз, что вызывает привычку наклонять голову — из-за этого происходит перекос плечевого пояса и отклонение позвоночника в сторону.
  1. Школьник носит сумку на одном плече, сидит, наклонившись в одну сторону, занимается несимметричным видом спорта (теннис, фехтование) — так развивается нарушение осанки.
  1. В 13-14 лет у подростков, которые занимаются классическим или народными танцами, у художественных гимнасток формируется плоская спина (обратная сторона привычки и тренировки держать спину прямо), что приводит к отклонению позвоночника в сторону. Это происходит потому, что физиологические изгибы нужны для амортизации при ударной нагрузке во время ходьбы, и если их нет, формируется боковой изгиб.
  1. Гаджеты (телефон, планшет), при работе с которыми опущена голова, ребенок сидит наклонившись вперед. Результат — сутулость, «гаджетная шея», «бухгалтерский бугорок», «двойной подбородок».
  1. У ребенка небольшая разница в длине ног (3-5 мм), что является вариантом нормы для человека, но это дает перекос таза и компенсаторное отклонение позвоночника в сторону. Также причиной перекоса таза будет несимметричное уплощение стоп (плоскостопие, вальгусная установка стоп).
  1. Психологический фактор: вспомните выражение «повесил нос», «поза раба» и т.п. Нередко видя взаимоотношение родителей с ребенком на приеме, даже в присутствии постороннего человека, мне лично самой хочется спрятаться, втянуть голову в плечи или стыдливо опустить ее, а ребенок так живет и постоянно прячется «в себя». Подобное бывает и в школе.

Залог успеха — желание родителя и ребенка, а также системность и усилия в укреплении так называемого мышечного корсета (ежедневно годами по 30-40 минут в день гимнастика, постоянный контроль позы).

Нарушение осанки лечится комплексно, поэтому массаж как панацея и ношение корректора осанки — это способы очистки совести, а не лечение.

Виды сколиза

А что такое сколиоз? Сколиоз (греч. σκολιός — «кривой», лат. scoliōsis) — трехплоскостная деформация позвоночника у человека. Искривление может быть врожденным, приобретенным и посттравматическим.

Эти сколиозы называют идиопатическими (что в переводе с греческого означает «неизвестной причины»). Такой сколиоз встречается у девочек примерно в 4-7 раз чаще, чем у мальчиков.

Идиопатический сколиоз не имеет ничего общего с так называемым младенческим сколиозом, который проявляется до года жизни и при котором нет аномалий развития тел отдельных позвонков (в отличие от врожденного сколиоза).

«Младенческий сколиоз» может исчезать сам по себе. Идиопатический сколиоз возникает в основном в фазы ускоренного роста скелета.

Сколиотическая болезнь и причины сколиозов

Сколиотическая болезнь — боковое искривление позвоночника с обязательной ротацией тел позвонков (торсией), характерной особенностью которого является прогрессирование деформации, связанное с возрастом и ростом ребенка.

Сколиотическая болезнь — прогрессирующее (то есть ухудшающееся) диспластическое заболевание растущего позвоночника детей в возрасте 6-15 лет (у девочек в 3-6 раз чаще).

Поясню, это не привычка, это заболевание. И лучшее, что можно ждать от консервативного лечения, это стабилизация деформации или замедление темпов прогрессирования. Сколиотическая болезнь в основном лечится оперативно.

Оставшиеся 20 % сколиозов возникают вследствие:

врожденных деформаций позвонков (к примеру, синдром Клиппеля — Фейля);

заболеваний нервно-мышечной системы (например, полиомиелит);

аномалий развития тел позвонков;

заболеваний соединительных тканей, обмена веществ костей;

приобретенных деформаций позвоночника после травм и ампутаций вследствие несчастных случаев или операций по удалению злокачественных опухолей;

у детей после операций на сердце;

из-за выраженной разницы длины ног;

у подростков при болезни Шойермана — Мау («юношеский кифоз»).

Искривление позвоночника у подростков

Подростковый сколиоз является одной из распространенных форм заболевания. Это связано с особенностями жизнедеятельности детей. Своевременно выявленное искривление позвоночного столба позволяет быстро устранить патологию. Родителям рекомендуется ежегодно приводить детей на медицинский осмотр. Он поможет обнаружить патологические изменения на ранней стадии.

Этиология патологического процесса

Сколиоз не является заболеванием. Патологическое искривление позвоночника относится к последствиям неправильного образа жизни. При этой патологии отмечается изменение расположения одного или нескольких позвонков в различных плоскостях. Сколиоз делится на несколько форм:

Простой сколиоз характеризуется изменением положения одного позвонка. При этом у подростков выявляется отклонение на 10 градусов. Часто простой сколиоз относится к первой степени патологии. На этом этапе изменение в позвоночном столбе можно обнаружить только при тщательном осмотре. Осложняется диагностика наличием только одной оси искривления.

Сложный сколиоз оказывает патологическое воздействие на несколько позвонков, располагающихся по различным сторонам. При этом у подростка выявляется несколько осей отклонения. Угол искривления может колебаться. Степень сколиоза на разных осях может отличаться.

При частичном сколиозе наблюдается небольшое смещение одного позвонка. Такое нарушение не влияет на образ жизни подростка и диагностируется только при медицинском осмотре.

Сколиоз делится на несколько степеней. Степень патологии зависит от угла наклона позвоночника в какую-либо сторону. Первая степень характеризуется патологическим искривлением на 5–9 градусов. Вторая стадия выявляется при угле наклона до 20 градусов. Четвертая степень является самой тяжелой формой патологии. При этом у подростка диагностируется угол больше 40 градусов.

Причины искривления позвоночника

Сколиоз у подростков зависит от различных причин. Патологическое изменение в этом возрасте возникает из-за особенностей костного каркаса. Кости в этом возрасте не имеют достаточного окостенения. Организм подростка быстро растет. Органы увеличиваются и меняют месторасположение. Наблюдается увеличение массы тела. Увеличенный вес оказывает патологическое давление на кости. Нагрузка на позвоночный столб увеличивается. Благодаря этому происходит смещение одного или более позвонков. Также на появление сколиоза в подростковом возрасте влияют следующие факторы:

  • Особенности положения тела во время обучения;
  • Генетическая наследственность;
  • Травмирование позвоночного столба:
  • Воспалительные заболевания;
  • Внутриутробные патологии развития позвонков;
  • Неправильный подбор мебели.

Основной причиной сколиоза в подростковом возрасте считается особенность положения тела во время обучения. Позвоночник ребенка не может длительно находиться в одном положении. Через несколько минут обучения подросток начинает принимать удобное положение тела. При этом наблюдается сколиозно-кифозное изменение в позвоночном столбе. На положение тела также влияет низкая парта или неподходящий стул. Если парта низкая, то подростку приходится наклоняться вперед. При этом положение таза не меняется. У таких детей наблюдается сколиоз грудного отдела.

На искривление столба влияет генетическая наследственность. Если родители ребенка имели патологические изменения в позвоночнике, то и у него выявится сколиоз. При наследственной форме искривления родителям рекомендуется часто водить ребенка на медицинское обследование. Своевременное диагностирование патологического процесса позволит быстро его излечить.

Одной из причин сколиоза может стать и травмирование позвоночного столба. Травмы подразделяются на две группы: родовые и послеродовые. Родовая травма выявляется при неправильном прохождении ребенка по родовым путям. Негативные изменения у детей выявляются при достижении подросткового возраста. Послеродовые травмы выявляются при падении или сильном ушибе столба. Такие изменения могут оказаться неисправимыми. Лечению послеродовые травмы поддаются легче, чем родовые.

Читать еще:  Сколько стоит узи коленного сустава

Суставная ткань является очень нежным материалом. Она быстро подвергается различным воспалительным процессам. При сильном переохлаждении, неправильном падении или вирусной инфекции в ткани возникает участок воспаления. При этом процесс может переходить на соседние ткани. При воспалении позвонков у подростка наблюдается значительное изменение состояния кожных покровов на пораженном участке. Процесс требует незамедлительного обращения к специалисту.

Нарушение оси позвоночника может стать последствием перенесенных в раннем детстве заболеваний. Причиной таких нарушений у большинства подростков является рахит. Заболевание характеризуется плохим окостенением каркаса. При усиленном росте ребенка происходит усиление давления на столб. Он принимает неправильное положение. Рахит диагностируется в младенческом возрасте и поддается лечению. Если терапия не была оказана, подросток может получить инвалидность.

Также искривление диагностируется у подростков, которые пользуются неправильной мебелью. Многие родители ошибочно покупают мягкий матрац. Это влечет неправильное положение позвоночного столба во время сна. Через некоторое время такого сна у подростка возникают жалобы. Диагностируется первая степень сколиоза.

Симптомы сколиоза у подростков

При нарушении положения позвоночника у подростка возникают определенные жалобы. При сколиозе у ребенка наблюдаются следующие симптомы:

  • Частые головные боли;
  • Нарушение внимательности;
  • Плохая обучаемость;
  • Боли в грудном отделе позвоночника;
  • Нарушение осанки;
  • Повышенная утомляемость.

Все жалобы выявляются на фоне нарушения положения спинного мозга и межпозвоночных дисков. При сколиозе возникает сдавливание межпозвоночных нервных окончаний. Передача нервного импульса ослабляется. Работа головного мозга становится менее активной.

При второй, третьей и четвертой стадии у подростка появляются жалобы на боль в спине района грудного отдела. Этот симптом является опасным сигналом. Необходима помощь специалиста.

Лечение и профилактика искривления

Для терапии используются разнообразные методы. Лечение зависит от степени сколиоза и его тяжести. Выделяются следующие медицинские мероприятия:

  1. Подбор лечебных упражнений;
  2. Массаж позвоночника;
  3. Ношение медицинского корсета;
  4. Хирургическое вмешательство.

Родителям рекомендуется принять профилактические меры. Для этого необходимо правильно осуществлять выбор мебели. Необходимо приобрести ортопедический матрац и специальную подушку. При наличии первой степени сколиоза нужно носить специальный медицинский корсет. Он поможет зафиксировать позвонки в нужном положении. Также рекомендуется посещать специальные занятия, направленные на укрепление мышечного каркаса спины.

Если в подростковом возрасте выявляется сколиоз, необходимо незамедлительно начать его лечение. Здоровье ребенка зависит от принятых профилактических мер.

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Регулярно выполняйте эти асаны, и они помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

Сколиоз — это искривление позвоночника в сторону относительно оси. Чтобы исправить это нарушение, нужно создать сильный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, и в то же время растянуть зажатые мышцы, развить подвижность тазобедренных суставов. Сделать это помогут физические упражнения. Мы покажем, как выполнять асаны, рекомендуемые Национальным фондом сколиоза США. Они подойдут даже для новичков.

Внимание: если у вас третья или четвёртая степень сколиоза, боли в спине и шее, лучше обратиться к врачу, заниматься с тренером по ЛФК или йоге.

Позы для растяжки мышц

1. Растяжка спины и плеч в позе прямого угла

  • Встаньте напротив стены, вытяните руки вперёд на уровне плеч и упритесь ладонями в стену.
  • Сделайте несколько шагов назад и растяните спину. Ноги держите на ширине бёдер.
  • Постепенно, по мере растяжения плеч и задней поверхности бёдер, отходите всё дальше. В идеале руки на стене должны находиться на уровне бёдер, а ваше тело — представлять собой прямой угол.

2. Растяжка спины и плеч

  • Возьмитесь за кухонную раковину, стол или другую поверхность, хорошо зафиксированную и расположенную на уровне бёдер.
  • Отойдите назад, держась за раковину. Ноги и спину оставляйте прямыми, почувствуйте вытяжение мышц спины.
  • Из этого положения присядьте и наклонитесь к ногами, стараясь сохранить прямую спину. Рёбра лежат на бёдрах.
  • Подвиньтесь вперёд на несколько сантиметров, уйдите в глубокое приседание, а затем вернитесь в исходное положение.

3. Растяжка спины в позах кошки и коровы

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Выгните спину в грудном отделе, зафиксируйте на несколько секунд.
  • Прогнитесь в обратную сторону и снова зафиксируйте положение на несколько мгновений.
  • Выполняйте прогибы медленно и осторожно.

Можете попробовать выполнять эти позы по сегментам. Так вы лучше проработаете жёсткие области спины.

Начинайте выгибать спину с поясницы постепенно, позвонок за позвонком, доходя до грудного отдела и шеи. Когда вся спина будет выгнута дугой, начинайте прогибать её обратно: сначала постепенно прогибается грудной отдел, только потом — поясничный.

4. Растяжка плеч и спины в позе потягивающегося щенка

  • Встаньте на четвереньки, плечи над запястьями, бёдра над коленями.
  • Сделайте несколько шагов руками вперёд, опустите живот, как будто хотите коснуться им бёдер, руки выпрямите.
  • Коснитесь пола лбом, расслабьте шею. Таз мягко подкручен вверх, чтобы спина оставалась прямой.
  • Чтобы хорошо растянуть спину, тяните руки вперёд по полу, а бёдра — назад. Если у вас правый сколиоз, сместите руки вправо.

5. Растяжка мышц-сгибателей бедра в позе наездника

  • Сделайте выпад вперёд правой ногой, левая остаётся сзади на колене.
  • Пальцы рук опустите на пол по обе стороны от правой стопы.
  • Держите спину прямо, плечи опустите, грудь расправьте, взгляд устремите вперёд и вверх.
  • Старайтесь почувствовать напряжение в паху и бедре сзади стоящей ноги.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, смените ногу и повторите.

6. Растяжка грушевидной мышцы в позе голубя

  • Сядьте на пол, правую ногу заведите вперёд и согните в колене, левую отведите назад и постарайтесь выпрямить.
  • Оба бедра смотрят вперёд, спина прямая, без прогиба в пояснице.
  • Удерживайте корпус, оперевшись на прямые руки, или согните локти и опуститесь на предплечья.
  • Сидите в этой позе 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

7. Растяжка бицепса бедра

  • Лягте на пол, возьмите в руки обычную ленту или эспандер.
  • Поднимите одну ногу, накиньте на стопу ленту и, мягко покачивая, пытайтесь подтянуть ногу ближе к себе, при этом не сгибая колена.
  • Растягивайте мышцы в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

8. Скручивания позвоночника

  • Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
  • Переместите таз чуть вправо, согните правую ногу в колене и переведите колено влево, стараясь достать им до пола рядом с левым бедром.
  • Поверните голову вправо и расслабьтесь.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу и повторите.

Упражнения на укрепление мышц

9. Подъём руки и ноги

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Одновременно поднимите правую руку и левую ногу.
  • Дышите ровно, сохраняйте положение на протяжении пяти дыхательных циклов.
  • Повторите упражнение, подняв левую руку и правую ногу.
Читать еще:  Сколиоз поясничного отдела позвоночника упражнения

Есть ещё один вариант этого упражнения:

  • Лягте на живот, вытяните руки вперёд.
  • Положите ладони на возвышение около 20 сантиметров или, если у вас достаточно мобильности плеч, на сиденье стула.
  • Надавливая ладонями на возвышение, поднимите корпус от пола так, чтобы ладони находились на уровне плеч.
  • Задержитесь в позе на пять дыхательных циклов и опуститесь вниз.
  • Повторите несколько раз.

10. Укрепление прямой мышцы живота

  • Лягте на спину, руки вытяните над головой.
  • Поднимите прямые ноги до 90 градусов, задержитесь в этом положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 60 градусов и задержитесь в таком положении на пять секунд.
  • Опустите ноги до 30 градусов и снова задержитесь на пять секунд или сколько сможете.
  • Следите, чтобы поясница не отрывалась от пола. Если вы не можете удерживать её, просто как можно медленнее опускайте ноги вниз без задержек.

11. Половинная поза лодки

Эта поза также помогает укрепить прямую мышцу живота.

  • Лягте на спину.
  • Оторвите от пола верхнюю часть спины и ноги. Поясница прижата к полу.
  • Прямые руки вытяните вдоль корпуса до параллели с полом.
  • Пальцы ног находятся на уровне глаз.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд.

12. Боковая планка

Поскольку сколиоз — асимметричное положение, доктор Фишман приняла решение лечить его асимметрично, попросив пациентов выполнять позу только на более слабую сторону.

В среднем пациенты выполняли боковую планку по 1,5 минуты в день, шесть дней в неделю на протяжении шести месяцев. Среди 19 пациентов, выполнявших позу три раза в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. У подростков искривление исправилось в среднем на 49,6%, у взрослых — на 38,4%.

Вот как выполнять боковую планку:

  • Встаньте в упор лёжа, плечи над запястьями, тело вытянуто в прямую линию.
  • Поднимите одну руку от пола, разверните корпус, чтобы грудь смотрела в сторону, а руку вытяните вверх над собой.
  • Если у вас искривление позвоночника в правую сторону, выполняйте планку с опорой на правую руку.
  • Задержитесь в позе на 10–30 секунд. С каждым днём старайтесь простоять в планке чуть подольше.

13. Расслабление в позе трупа

Это упражнение помогает расслабиться после небольшой тренировки.

  • Лягте на спину, подложите валик из сложенного полотенца под колени и что-нибудь под голову, чтобы шея была в нейтральном положении.
  • Закройте глаза и полностью расслабьтесь.
  • Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь почувствовать, как уходит напряжение из тела.
  • Расслабляйтесь на протяжении пяти минут.
  • После этого вставайте плавно и осторожно.

Выполняйте эти упражнения три-четыре раза в неделю, и вы улучшите гибкость и осанку.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Как лечить сколиоз 2 степени у подростка | как исправить искривление позвоночника у подростка

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

как исправить искривление позвоночника у подростка

Вступай в наши группы:

Как лечить сколиоз 2 степени у подростка

Сколиоз 2-й степени, его диагностика и лечение в домашних условиях

Сколиоз 2 степени является результатом прогрессирования болезни. Сколиоз второй степени отличается тем, что он проявляет себя уже достоверными и наглядными внешними признаками, которые легко определяются при внешнем осмотре.
Проблемой может быть только избыточная масса тела – внешние признаки сколиоза могут быть замаскированы под слоем чрезмерно развитой подкожно-жировой клетчатки. Но практически любой опытный ортопед и в этом случае определит наличие деформации, характерной для данного этапа болезни.

Чем опасен подобный вид сколиоза?

Если сколиоз появился в раннем возрасте, велика вероятность того, что деформация 2 степени, перейдет в 3-ю
Если сколиоз второй степени выявляют у ребенка 8-10 лет, то это говорит о том, что имеет место быстро прогрессирующая деформация. Поскольку рост позвоночника будет продолжаться и дальше, то и деформация будет усиливаться, ведь она тесно связана со способностью к росту позвоночника. В то же время позвоночник уже потерял прежнюю гибкость, характерную для детей до 8 лет, так что и исправить ситуацию будет значительно сложнее. Кроме того, искривление самого позвоночника – только одна из проблем, здесь начинается и деформация грудной клетки. Начинается выпячивание ребер, что может привести к образованию реберного горба. Иными словами, сколиоз грудного отдела позвоночника 2-й степени в значительной степени отражается на грудной клетке, а не только на позвоночнике. Это, в свою очередь, приводит к некоторым проблемам с легкими, а точнее – с дыханием.
Гораздо менее трагично выглядит ситуация, если сколиоз диагностирован в возрасте 18 лет и старше. В таком случае риск дальнейшего прогрессирования деформации позвоночника минимален, поскольку позвоночник уже практически «вырос» и стабилизировался.
Более точно прогнозируют возможное развитие сколиоза с помощью специальных тестов. Одним из таких тестов является тест Ресслера, который заключается в анализе состояния определенных точек окостенения, в частности – в области гребней подвздошных костей. Этот метод значительно точнее любых эмпирических расчетов, он позволяет гораздо точнее определить риск перехода деформации 2 степени в 3 степень.

Основные симптомы заболевания

В обычной жизни деформации, вызванные сколиозом второй степени, не заметны, их маскируют одежда и движение. Поэтому в подавляющем большинстве случаев нужны определенные стандартизованные условия осмотра, они и позволяют выявить заболевание. Симптомы только в этом случае будут проявляться наиболее очевидно.
При проведении осмотра ребенка ставят ровно, вес его тела должен быть равномерно распределен на обе ноги, руки должны быть свободно опущены вдоль тела. При осмотре обращают внимание на следующее:
* Треугольники талии. Так называют свободное пространство между рукой и талией при опущенных свободно вдоль тела руках. Примерно в 90% случаев при сколиозе 2 степени они не будут симметричными.
* В случае сколиоза 2 степени в области грудного отдела будет разным уровень относительно пола плеч и лопаток. В зависимости от того, правосторонний или левосторонний сколиоз будет выше или ниже правая или левая лопатка или плечо. Но следует учесть, что это хотя и важный, но не специфический признак деформации, он характерен не только для сколиоза.
* Обращают также внимание на симметричность ягодичных складок. Вторая степень сколиоза поясничного отдела проявляется тем, что складки будут несимметричны. Этот симптом особенно нагляден у детей, но в тоже время это необязательный признак.
* Самое важное, на что обращают внимание при осмотре – это наличие значимой торсии. Вообще торсия – это вращение позвонка вокруг продольной оси позвоночника, она является специфической характеристикой сколиоза. Именно она приводит к самым значимым внешним изменениям – к мышечному валику и реберному горбу.
S образный 2-й степени скаолиоз достаточно специфичен, и его симптомы могут проявляться в различных комбинациях, но для опытного врача заметить их не составит труда.
Симптомы, как видите, не всегда однозначны, поэтому и определить самостоятельно наличие болезни довольно сложно.

Диагностика торсии, которую вы можете провести прямо сейчас

Самый достоверный метод в этом случае – рентгенография. Но для того, чтобы назначить подобное исследование, врач должен иметь достаточно весомые аргументы, поскольку в большинстве случаев родители панически против проведения этой процедуры. П

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector