Лфк с палкой при сколиозе

Комплекс ЛФК при сколиозе

Это комплекс упражнений лечебной физкультуры для начальной стадии сколиоза, то есть 1 и 2 степени. Комплекс состоит из разминки, основных лечебных упражнений и упражнений для дыхания и расслабления. Используются корригирующие, симметричные и асимметричные упражнения.

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

Общие замечания

Задачи комплекса лечебной физкультуры:

  1. Укрепление мышц брюшного пресса, плечевого пояса и таза.
  2. Выработка правильной осанки.
  3. Препятствие прогрессированию деформации позвоночника.
  4. Удержание достигнутой коррекции.

Возрастных ограничений для занятий данной гимнастикой нет, важно верно выполнять упражнения. Детям при самостоятельных занятиях должен помогать кто-нибудь из взрослых.

Детям младшего возраста при 1-2 степени сколиоза рекомендовано заниматься в группах с проведением лечебной гимнастики в поликлинике или в специализированном центре физкультуры, дома с родителями. Подросткам и взрослым пациентам при отсутствии тенденции к прогрессированию рекомендуемый нами комплекс можно выполнять самостоятельно дома.

Перед занятием необходимо проконсультироваться с инструктором или тренером!

Перед занятиями лечебной физкультурой проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или инструктором по ЛФК. Они должны дать свое согласие на использование данного комплекса упражнений, внести коррективы, если потребуется.

Разминка

Упражнения для улучшения осанки и расширения грудной клетки:

Для дальнейшего выполнения комплекса упражнений вам потребуется гимнастическая палка. При отсутствии гимнастической палки или бодибара воспользуйтесь дома любой другой палкой, например, палкой от швабры.

  1. В положении стоя держите гимнастическую палку в опущенных руках. На вдохе поднимите ее вверх, на выдохе опустите. Повторите до 5-10 раз.
  2. В положении стоя держите гимнастическую палку в опущенных руках. На вдохе сделайте приседание и вытяните палку вперед, на выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 повторения.
  3. В положении стоя гимнастическую палку установите так, чтобы она располагалась на лопатках. На вдохе наклоните туловище вперед, спина прямая. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, на выдохе вернитесь в исходное положение, затем повторите 4-5 раз

Наклоны корпуса с гимнастической палкой

Основная часть

Специальные упражнения, вытягивающие позвоночник, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса, воздействующие на искривленный отдел позвоночника:

  1. Станьте у гимнастической стенки, взявшись руками за рейку на уровне плеч. Руку, которая соответствует выпуклой стороне искривления, расположите на одну перекладину ниже, ноги на ширине плеч. В этом положении сделайте глубокое приседание. Повторите 5-7 раз.
  2. Лягте на бок выпуклой стороной к полу. В области талии подложите мягкий валик. Согните в колене ногу, которая расположена сверху, и поднимите верхнюю руку, навесив ее над головой. Нижнюю руку согните в локтевом суставе и захватите ею шею. В этом положении останьтесь на 10-15 секунд. Потом лягте на спину, отдохните и снова повторите. Сделайте 3-5 повторов.

Иллюстрация к упражнению №2 с валиком
Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладонями вниз, ноги согните в коленных суставах. Голова и плечи плотно примыкают к полу. На вдохе медленно поднимите туловище, не отрывая от пола голову, плечи и стопы. На выдохе вернитесь в исходную позицию и повторите 5-10 раз.

Поднятие корпуса. Иллюстрация к упражнению №3
Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища. Поднимите полусогнутые ноги вверх, как будто вы сидите на велосипеде. Начинайте делать круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде. Последовательное притягивание к груди правой и левой коленки считается одним повторением. Количество и интенсивность этого упражнения вы устанавливаете сами.

Иллюстрация к упражнению №4 “Велосипед”

  • Лягте на живот, руки расположите вдоль туловища. Руку с вогнутой стороны искривления вытяните вперед. На вдохе поднимите корпус с вытянутой вверх рукой, на выдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза.
  • Станьте на четвереньки так, чтобы бедра и руки были параллельны друг другу. С вогнутой стороны искривленного позвоночника поднимите руку и ногу так, чтобы они образовали одну линию со спиной. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, повторите 5 раз.
  • Лежа на животе, руки расположите вдоль туловища. При поясничном сколиозе отведите ногу в сторону со стороны выпуклости. При грудном сколиозе вытяните руку вверх со стороны вогнутости. Задержитесь в этом положении несколько секунд, вернитесь в исходное положение и повторите 5 раз.
  • Лежа на животе вытяните руки вперед и положите их на пол ладонями вниз. На вдохе вытянитесь всем телом, оттягивая носки ног и вытягивая руки вперед до предела. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Повторите 3-4 раза.
  • Лягте на бок так, чтобы выпуклость позвоночника в поясничном или пояснично-грудном отделе была направлена вверх. Верхнюю руку согните в локте, зафиксировав ладонь на полу, нижнюю руку вытяните вдоль пола и положите на нее голову. Поднимите одну или две ноги вверх, не стремитесь поднимать их высоко. Сделайте 5 раз.

    Подъем ног лежа. Иллюстрация к упражнению №9
    Лягте на пол, руки расположите вдоль туловища ладонями вниз. Ноги вместе, согните их в коленях и подтяните к груди, пока бедра не образуют с полом угол в 90°. Это исходная позиция. На вдохе поднимите ягодицы от пола и подтяните к груди, задержитесь в этой позиции. На выдохе медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите 5-10 раз.

    Подтягивание ног к груди. Иллюстрация к упражнению №10

    Дыхательные упражнения

    1. Поза ребенка. Сядьте на колени, спина ровная, руки вдоль туловища. Медленно наклонитесь вперед, опустите живот на бедра, голову на пол, руки вытяните вперед ладонями вниз. Задержитесь в этом положении на 4-5 циклов глубокого дыхания, затем вернитесь в исходную позицию. Повторите 3 раза.

    Поза ребенка
    Поза голубя. Встаньте на четвереньки, чтобы руки и бедра были параллельны друг другу. В этом положении сдвиньте правое колено к правой руке, опустите правое бедро на валик, подушку или сложенное одеяло, разверните бедро наружу и положите правую голень перед собой на коврик, левую ногу вытяните назад. Любые неприятные ощущения в ноге могут свидетельствовать, что необходимо облегчить положение ноги: колено сдвинуть ближе к центру, подвинуть ступню ближе к телу. Затем опустите корпус на пол, голову положите на руки. Задержитесь в этом положении, повторите на другую сторону.

    Поза голубя
    Поза бабочки. Лягте на спину, согните ноги в коленях, затем разверните внутренние поверхности бедер и голени кнаружи, соединив ступни и продвинув их к промежности. Руки разведите в стороны или положите вдоль тела. В этом положении находитесь 1-2 минуты. Для облегчения выполнения данного упражнения подложите валик под крестец, можно подложить мягкие опоры под бедра. Из положения выходите медленно, не спеша.

    Поза бабочки
    Поза согнутой свечи. Лягте на спину, ноги положите на стену, используя ее как поддержку, руки разведите в стороны. Под поясницу и крестец заранее положите валик или сложенное одеяло высотой 30 см, валик не должен захватывать весь таз, должно быть небольшое пространство между валиком и стеной. В этом положении находитесь 3-5 минут.

    Поза согнутой свечи

    Предлагаем лечение сколиоза у детей!

    Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

    Комплекс ЛФК при сколиозе.

    Продолжаем начатую тему- сколиоз. Сегодня напишу комплекс лечебной гимнастики для детей от 5 лет и старше. Сама когда-то выполняла, очень хорошо подтягивает спину. Заниматься надо не менее 3-х раз в неделю.
    ВВОДНАЯ ЧАСТЬ.
    исходное положение- палка на плечах ( то есть на лопатках)- спина прямая
    1. ходьба обычным шагом ( спина прямая, смотрим перед собой-голову не наклонять);
    2. ходьба в полуприседе;
    3. ходьба на наружных краях стоп(мишка косолапый);
    4. ходьба с остановкой на одной ноге по сигналу;
    5. палка перед собой на вытянутых руках(параллельно полу). Ходьба с высоким подниманием колен, носочек тянем вниз.

    СТАЛИ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ:
    6. исходное положение – палка на плечах (лопатках), ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклон вперед-выдох( спина прямая, голову не опускать, наклон насколько можешь), вернуться в исходное положение-вдох. Проделать 4-5 раз.
    7. исходное положение – палка на плечах (лопатках), ноги на ширине плеч, спина прямая. Наклоны в сторону плавно, таз не сдвигать. Проделать 4-5 раз.
    8. исходное положение то же. Повороты корпуса вправо, влево. Таз на месте, почувствовать растяжение боковых мышц.
    9. исходное положение – палка в руках опущена вниз, ноги вместе:
    -палка вверх, потянуться на носочках вверх;
    -опускаемся на всю стопу, палку держа двумя руками опускаем на лопатки;
    -опускаем палку на ягодицы;
    -поднимаем палку на лопатки;
    -потянулись на носочках, палка вверх;
    -исходное положение-палка перед собой.
    Проделать упражнение 3-4 раза.
    10. исходное положение-палка в опущенных руках перед собой:
    раз-палка вверх над головой- вдох, ногу отставить назад на носок;
    два- исходное положение- выдох.
    Проделать 3-4 раза каждой ногой.
    11. исходное положение- палка в опущенных руках перед собой:
    раз- присели-палка перед собой, спина прямая;
    два-исходное положение.
    Проделать 10 раз.

    ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ КОМПЛЕКСА.
    Исходное положение-лежа на спине, руки за головой.
    12. потянуть носки на себя, приподнять голову и посмотреть на них; руки от пола не отрываем. Проделать 5-6 раз.
    13. упражнение “ступенька”:
    раз- поднять правую ногу под прямым углом;
    два-поднять левую ногу под прямым углом;
    три- опустить правую ногу на пол;
    четыре- опустить левую ногу на пол.
    Проделать упражнение 5-6 раз.
    13а. упражнение “ступенька”-2:
    раз-поднять обе ноги под прямым углом-выдох;
    два-ноги вверх-вдох;
    три-согнуть ноги до прямого угла- выдох;
    четыре-опустить ноги на пол (осторожно не кидать)-вдох
    Проделать 5-6 раз.
    14. Исходное положение то же, берем в стопы мяч(лучше среднего размера и хорошо если на нем есть пупырышки-легче
    держать):
    раз-поднимаем прямые ноги и передаем мяч в вытянутые руки;
    два- опускаем прямые ноги и руки на пол;
    три-поднимаем прямые ноги и руки с мячем, передаем мяч в ноги;
    четыре- опускаем прямые ноги с мячем и вытянутые вверх руки на пол.
    Проделать 10 раз.
    15. исходное положение-лежа на спине, мяч между стоп, руки вдоль туловища:
    велосипед вперед и назад с мячем вместе.
    Проделать 10-15 раз в каждую сторону. Если делать правильно, то это очень тяжело – ноги с мячём поднимаем и опускаем прямыми, а не полусогнутыми).
    16. исходное положение-лежа на животе. Положили руки на живот- диафрагмальное дыхание (дыхание животом).
    17. исходное положение-лежа на спине, мяч между стоп, палка в вытянутых руках над головой:
    раз-сесть, палку перевести перед собой;
    два-держа палку двумя руками переводим ее за себя и касаемся пола;
    три-переводим палку вперед;
    четыре- принимаем исходное положение.
    Повторить 4-5 раз.
    18. исходное положение-лежа на спине, руки согнуты в локтях(локти упираются в пол):
    раз- прогнуться в грудном отделе позвоночника( точки опоры-ягодицы, локти, затылок). Проделать 4-5 раз.
    два-прогнуться во всем туловище ( точки опоры-пятки, локти, затылок_. Проделать 4-5 раз.
    19. исходное положение-лежа на спине, взять в руки гантели. Поднимаем перед собой руки и ноги вверх-делаем ножницы.
    Время 30 секунд. Проделать 2-3 повтора.
    20. исходное положение-лежа на спине, руки за головой, делаем “горку”:
    приподнимание таза-вдох (стараться вытолкнуть таз вверх);
    исходное положение-выдох.
    21. исходное положение-лежа на спине, взять в руки гантели-упражнение “пистолет”:
    правая нога поднята под углом 90 гр правая рука с гантелей верху;
    левая нога выпрямлена на полу, левая рука с гантелей вдоль туловища;
    меняем руки и ноги держа все на весу( на пол не ложим). Время выполнения 30 секунд. Проделать 2-3 повтора.
    22. исходное положение-сидя на полу, обхватить колени руками; перекатываемся на спину – садимся, таких перекатов -2
    потом садимся с прямой спиной( стараемся выставить грудь вперед)-задержались на 30 секунд. Повторить 4-5 раз.
    23. исходное положение лежа на спине, мяч между стоп, в руках гантели:
    раз-сесть под углом 45 гр, руки вперед параллельно полу4
    два- руки в стороны, параллельно полу;
    три-руки к плечам;
    четыре-руки вперед;
    пять-исходное положение.
    Проделать 5-6 раз.
    24. исходное положение-полусидя с опорой на мяч между лопаток. Поднимаем руки вверх и тянемся назад, растягиваясь на
    мяче. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
    25. упражнение “березка”, или стойка на лопатках. Ноги тянем в потолок-не заваливаемся. Время 30 секунд.
    26. исходное положение на животе- руки тянутся вверх(перебираем пальчиками по полу), ноги тянуться вниз- производим
    активное самовытяжение. Время-30 секунд-вдох, расслабиться-выдох.
    27. исходное положение лежа на животе, руки под подбородком, ноги в упоре на носки:
    раз-напряжение мышц ног(колени отрываются от пола);
    два- исходное положение.
    Повторить 5-6 раз.
    28. исходное положение лежа на животе- упражнение “бокс”(можно с гантелями). Время-30 секунд, в два повтора. Стараем
    ся оторвать от пола верхнюю часть туловища.
    29. исходное положение лежа на животе, руки под подбородком:
    раз- согнуть ноги в коленях4
    два-оторвать колени от пола, потянуться носками вверх;
    три- опустить колени на пол;
    четыре-положить ноги ровно.
    Повторить 4-5 раз.
    30. исходное положение лежа на животе, захватить руками голеностопы- упражнение “корзиночка”, держимся 15-20 секунд.
    31. исходное положение лежа на животе. Взять в руки гантели и поплыли-руки брассом, ноги кролем. на пол не опускаемся.
    Время-30 секунд, в два повтора.
    32. исходное положение лежа на животе, руки опираются о пол возле грудной клетки:
    раз-прогнуться назад на прямых руках;
    два-потянуться тазом к пяткам, но не садиться;
    три-прогнуться как бы пролезая под скамейкой;
    четыре- лечь в исходное положение.
    повторить 5-6 раз.
    33. исходное положение лежа на животе, руки на мяче сверху, вытянуты вперед. Оторвались от пола и ногами поплыли
    “кролем”. Время выполнения- 30 секунд.
    34. исходное положение лежа на животе, руки под подбородок- отдых.
    35. исходное положение лежа на животе, руками обхватить мяч:
    раз-прогнуться вместе с мячём(оторвать от пола и руки и ноги-получается лодочка);
    два-перевести мяч за голову (локти в стороны, параллельно полу);
    три- руки с мячём переводим вперед;
    четыре-ложимся на пол.
    Проделать 4-5 раз.
    36. упражнение “кошечка”. Проделать 3-4 раза.
    37. исходное положение лежа на спине, руки с гантелями опустить вдоль туловища:
    раз-прогнуться всем туловищем, отрывая руки от пола- вдох( лодочка);
    два-исходное положение-выдох.
    Время выполнения 3-7 секунд.
    38. исходное положение стоя на четвереньках:
    поднять левую руку-правую ногу, держать 30 секунд;
    поменять положение.
    Повторить 3-5 раз.
    39отжимание- 10 раз.
    40. на гимнастической стенке-уголок 10 раз.
    41. у гимнастической стенки, соприкасаются 4 точки: затылок, лопатки, ягодицы, пятки. Время начинается с 1 минуты и постепенно доводится до 5 минут. Вместо гимнастической стенки можно стоять у стены, только без плинтуса, или дверь.

    Комплекс занимает 40 минут. Если ребенку тяжело делать много повторов, начинайте понемногу, потом через неделю добавляйте. Обязательно следите за правильностью выполнения упражнений. Вместо гантелей, если их нет, можно в 0,5 литровые бутылки налить воду, столько сколько ребенок может поднять. постаралась написать подробно, но если какое-то упражнение непонятно-спрашивайте.

    Какие упражнения для спины помогут при сколиозе

    Сколиоз – это смещение дисков позвоночника относительно своей оси. Выступающие лопатки или ребра также свидетельствуют об этой болезни. Наиболее действенным способом лечения является выполнение упражнений для спины при сколиозе.

    При каких деформациях физкультура эффективна

    Упражнения хоть и дают хороший эффект, при запущенной стадии помочь не могут. Многие дети-инвалиды не получали в детстве должного ухода и лечения, поэтому сколиоз развился до 3-4 степени. Характеризуется такое осложнение наличием горба или деформации ребер:

    • Третья степень этого отклонения характеризуется искривлением позвоночника на угол 25-50°. Позвоночник приобретает специфическую форму буквы «S», дуга имеет два изгиба, направленные в противоположные стороны.
    • При четвертой степени дуга имеет Z-образную форму, то есть имеет 3 изгиба, угол изгибов составляет более 50 градусов.

    Такие запущенные случаи не лечатся обычным путем, в том числе и лечебной физкультурой – требуется хирургическое вмешательство.

    Детей до 11 лет со стадией сколиоза ниже третьей можно вылечить консервативными методами. Как минимум можно добиться облегчения боли и укрепления мышц, остановки дальнейшего развития патологии.

    К прописанным физическим нагрузкам добавляют мануальную терапию, физиотерапию и иглоукалывание.

    Принципы ЛФК

    Основной целью ЛФК (лечебной физической культуры) считается укрепление мышц, поддерживающих позвоночник. Врачи советуют выполнять физические упражнения для спины при сколиозе, не забывая про процедуры массажа, физиотерапии и ношение ортопедического корсета .

    Исправить искривление поможет правильно подобранный комплекс упражнений ЛФК. Если болезнь у ребенка с рождения, стоит воздержаться от физических нагрузок до консультации с врачом, ведь в некоторых случаях физкультура может быть вредна для здоровья.

    Упражнения для спины при сколиозе 1-2 степени могут полностью исправить и выпрямить осанку.

    Круглая спина

    Многие интересуются, как исправить сколиоз при круглой спине с помощью упражнений. Круглая спина обуславливается большим искривлением в виде дуги, плечи выпирают сильно вперед, искривлен шейный отдел, голова тоже выпирает вперед.

    Лечение сводится к тому, что специалисты обучают пациента чувству правильной осанки. В лечении эффективны:

    • подкладывание валика во время чтения книг лежа, отдыха на полу;
    • тренировки с палкой;
    • гимнастика, йога, пилатес ;
    • тренировки с большим гимнастическим мячом, предметами на отягощение;
    • массаж.

    Профилактикой сутулости будет выполнение утренней гимнастики, плавание, разгибание спины перед сном.

    Примеры занятий

    При сколиозе у детей и взрослых существует специально разработанный комплекс физических нагрузок для выпрямления осанки. Вот некоторые из них:

    1. Занять положение стоя, ноги разводим на ширину плеч, палку помещаем за спину на лопатки, наклоняемся вперед, выдыхая, и назад на вдох, не сутулясь. Выполняем 6-7 раз.
    2. Занять исходное положение как в первом упражнении. Палку помещаем на шею, руки сгибаем в локтях, выпрямляем руки вверх, одновременно выдыхая. Число повторений 6-7 раз.
    3. Встаем на четвереньки, на вдохе сгибаем руки в локтях, касаясь пола грудью, затем занимаем исходное положение. 6-8 повторений вполне хватит.
    4. Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед перед головой, сводим их вместе, ноги тоже вместе. Руки и ноги тянем вверх. Принимаем начальное положение, вдыхая воздух. Повторяем 7-8 раз.
    5. Исходное положение – стойка на четвереньках. Поднимаем, выдыхая, руку вверх и глядим в потолок над собой. Затем принимаем исходное положение, вдыхая воздух. Количество повторений 7 раз.
    6. Садимся на пол, упираясь руками о пол сзади. Поднимаем таз, выдыхая, а вдыхая занимаем исходное положение. Число повторений 7-8 раз.
    7. Садимся на пол, упираясь руками о пол сзади. Подтягиваем колени к груди на выдохе, занимаем исходное положение. Количество повторов 7-8 раз.
    8. В положении стоя спину держим прямо, ноги расставляем не слишком широко, выполняем сгибания туловища влево и вправо, попутно сгибаем ноги в коленях, поднимая руку над головой. Выполняем по 6-8 наклонов в каждую сторону.
    9. В положении стоя наклоняем корпус немного вперед, разводим руки на уровне плеч, выполняем повороты вправо и влево, не меняя положения корпуса.
    10. Встаем на четвереньки на гимнастический коврик; располагаем ладони ровно под плечами, так, чтобы рука была перпендикулярна полу; выпрямляем спину, напрягая брюшной пресс; затем «проваливаемся» вниз. Выполняем 5 раз.

    Рекомендации

    Упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе следует выполнять правильно, соблюдая такие рекомендации:

    • Выполнять комплекс следует каждый день. Это легко, ведь заниматься ЛФК можно прямо дома, а из спортинвентаря понадобятся самые простые предметы.
    • Поначалу боли могут обостриться. Это связано с тем, что мышцы ослаблены. Бросать занятия ни в коем случае не нужно! По истечении некоторого времени боли прекратятся, и почувствуется результат.
    • При возникновении чувства усталости можно сделать перерыв и расслабиться, сидя на ягодицах, вытянув вперед руки и положив голову на пол.
    • Все приемы нужно выполнять медленно и осторожно.

    Чем раньше начать выполнять комплекс упражнений, тем более высока вероятность излечения.

    Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

    Дополнительная полезная информация:

    Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

    Отказ от ответственности

    Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

    Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
    и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

    Лечебная физкультура при сколиозе у детей: видео, картинки, упражнения

    Сколиоз – бич 21 века, чем больше мы учимся и развиваемся интеллектуально, тем больше страдает наше тело. Ученые выяснили, что в странах Африки, где почти нет образования, количество заболеваний сколиозом ничтожно.

    Но это не значит, что мы должны оставить наших детей без образования – мы обязаны следить за их осанкой и при необходимости обеспечить занятия ЛФК при сколиозе у ребенка.

    Степени детского сколиоза

    В зависимости от градуса искривления различают четыре степени деформации позвоночника.

    Визуально заболевание выражается в том, что какое-то плечо, лопатка или бедро оказывается выше, чем другое. Чем больше степень сколиоза, тем ярче выражено искривление.

    Но лечебная физкультура при сколиозе у детей способна творить чудеса – это тот случай, когда выздоровление наступает без всяких медикаментов и вмешательств, только лишь благодаря правильным движениям (хотя при структурном нарушении позвонков ЛФК не назначается, нужно хирургическое вмешательство).

    Очень важно как можно раньше диагностировать проблему и начать занятия. Если обнаружен сколиоз 1 степени у ребенка, лечебная физкультура может помочь выровнять позвоночник уже через полгода регулярных занятий.

    Когда назначается ЛФК при сколиозе у детей, упражнения зависят от степени заболевания. Нельзя самостоятельно выбирать и начинать занятия – это делается только после приема у ортопеда, который назначит подходящий комплекс.

    Как ЛФК помогает вылечить сколиоз у ребенка

    В здоровом теле к позвоночнику поступают сигналы о гравитации, он начинает выравниваться соответственно ситуации. Если же поступление таких сигналов нарушается, то позвоночник фиксируется неадекватно гравитационному притяжению.

    Поэтому каждый комплекс ЛФК при сколиозе у детей направлен на то, чтобы «научить» мозг отправлять сигналы позвоночнику о выравнивании, и чтобы мышцы поддерживали его в правильном положении.

    1 и 2 степень очень хорошо поддается лечению физкультурой и позволяет в течение полугода вернуть осанке естественную ровность. В других случаях физические нагрузки позволяют не допустить дальнейшего искривления, что тоже очень важно.

    Правила выполнения упражнений

    Лечебная физическая культура строится на строго установленных правилах, которые необходимо выполнять, иначе не будет получен желаемый результат.

    1. Хорошо проветривайте помещение перед занятиями и не допускайте температуры выше 20 градусов.
    2. Спортивная одежда и обувь должны быть удобными и изготовленными из натурального материала, дышащего и впитывающего влагу. Костюм должен быть свободным.
    3. За полтора-два часа до нагрузок дети должны принять душ и плотно покушать, а на занятиях иметь питьевую воду.
    4. К началу физкультуры должны быть подготовлены инструменты – гимнастическая палка, коврики, фитболы.
    5. Вначале выполняются разминочные упражнения, разработанные для расслабления и подготовки мышц, настройки ритмичного дыхания.
    6. Далее проводится комплекс основных упражнений, ориентированных на выпрямление спины.
    7. В финале даются легкие заключительные упражнения, основанные на растяжке мышц.

    Во время ЛФК при сколиозе у детей должны отсутствовать какие-либо болевые ощущения, повышенная температура, воспалительные заболевания – занятия проводятся только в полностью здоровом состоянии и при хорошем самочувствии.

    Лечебная физкультура при сколиозе 1 степени у ребенка

    Как выполняется в медучреждении ЛФК при сколиозе 1 степени у детей, видео:

    Если обнаружен пока только сколиоз 1 степени, у ребенка лечебная физкультура вызовет максимум положительных изменений. В этой ситуации обычно назначают базовый комплекс, состоящий из следующих упражнений:

    • 10 раз поднять и опустить руки, при этом глубоко и ровно дыша;
    • по 15-20 раз сделать горизонтальные и вертикальные махи руками с чередованием (плавно);
    • по 10 раз выполнить плечевые вращения назад и вперед;
    • расслабить руки и сделать 10 встряхивающих движений;
    • сделать 20 горизонтальных махов руками, согнутыми в локтях и поднятыми перед грудью;
    • 30 секунд ходить на носочках, сведя лопатки и локти сзади в положении руки на поясе, при этом поднять подбородок;
    • пройтись по кругу на пятках, сцепив руки замком, подняв их вверх и разведя локти в стороны (мышцы спины и шеи должны быть напряжены);
    • делать вдох, подняв подбородок и руки, затем делать выдох, опуская голову и руки к полу;
    • встать на колени, упираясь руками в пол, затем на вдохе выгибать спину куполом вверх, а на выдохе прогибать к полу;
    • при ровных ногах нагибаться и касаться рукой противоположного носка ноги, затем пола;
    • при ровных ногах на ширине плеч нагибаться и скользить рукой по боку и ногам до самого низа;
    • лечь на пол на коврик, взять руку за руку и тянуть их от себя, одновременно – тянуть от себя ноги;
    • лечь на спину на пол, верхние конечности положить вдоль туловища, нижними конечностями «крутить колеса»;
    • лечь на спину на коврик, делать махи ногами крест-накрест и не касаясь поверхности;
    • лежа на спине, согнуть колени и стараться достать до лба, не отрывая голову от поверхности;
    • лечь на живот и вытягивать руки и ноги в разные стороны;

    Как делать это упражнение при сколиозе у детей фото продемонстрирует лучше всего:

    • лежа на животе, приподнять руки, а также голову и плечи, при этом поднять ноги над полом и тянуть их вверх («плыть» брассом в данной позиции);
    • лечь на живот, приподнять верхние и нижние конечности, делать ими махи вверх-вниз и вправо-влево.

    Это довольно простые упражнения ЛФК при сколиозе у детей, в картинках будет понятнее техника их выполнения:

    Данный комплекс ЛФК при сколиозе 2 степени у детей тоже может частично применяться – это универсальные занятия для повышения эластичности мышц и восстановления осанки.

    Как выполнять ЛФК при грудном сколиозе у детей

    ЛФК при грудном сколиозе у детей базируется на 4 основных упражнениях:

    1. стать на четвереньки, затем поднимать по одной руке и ноге, чередуя;
    2. лечь на живот, сцепить руки сзади головы, поднимать (вдох) и опускать торс (выдох);
    3. лечь на спину, положить руки за голову, приближать колени к груди по очереди;
    4. лечь на спину, соединить руки на затылке, затем развести на выдохе локти в противоположные стороны, соединить на вдохе.

    Лечебная физкультура при правостороннем сколиозе у детей

    Если вам нужна ЛФК при правостороннем сколиозе у детей, вам назначат следующие типы занятий:

    1. стоя, поднимать левую руку вверх, а правую отводить назад;
    2. стать прямо, правой рукой скользить по телу в направлении пола, а левой рукой делать движение в противоположном направлении («насос»);
    3. лечь на живот, прогнуть спину и поднимать левую руку вверх;
    4. сесть на косое сиденье (один край ниже другого) и наклоняться в правую сторону.

    Какие упражнения запрещены при сколиозе у детей

    Диагноз сколиоз накладывает на деятельность ребенка некоторые ограничения. В частности, ему нельзя заниматься:

    • теннисом, боксом, фехтованием и подобными видами спорта, провоцирующими асимметрию тела;
    • гольфом и бадминтоном и другими игровыми видами из-за необходимости делать резкие движения, а это при сколиозе запрещено;
    • прыжками в высоту, борьбой, тяжелой атлетикой – так как повышаются нагрузки на позвоночник;
    • хоккеем, футболом, регби – поскольку эти виды спорта опасны высоким риском травм позвоночника;
    • велоспортом – в этом случае развивается искривление грудного отдела при нагибании над рулем.

    Видео лечебной физкультуры при сколиозе у детей

    Если вашему сыну или дочери назначили комплекс упражнений ЛФК при сколиозе для детей, видео поможет вам лучше заниматься и выполнять задания дома:

    С различным инвентарем гораздо эффективнее проходит любая лечебная физкультура при сколиозе у детей, видео выше демонстрирует профессиональные занятия с гимнастической палкой.

    ЛФК при сколиозе

    Деформация позвоночника, которая возникает после травмы, формируется в течение жизни или развивается в процессе внутриутробного развития, называется сколиозом. Заболевание относится к деформациям позвоночника во время роста тела. В большинстве случаев установить причину развития сколиоза не удается. На развитие заболевания влияют определенные факторы: заболевания костей, соединительных тканей, травмы, операции, заболевания нервно-мышечной системы, врожденные деформации позвонков. Чаще всего сколиоз развивается у девочек.

    В Юсуповской больнице проводят реабилитацию больных со сколиозом, в том числе детей, страдающих деформацией позвоночника. В диагностическом центре больницы проводят исследования состояния позвоночника: рентген позвоночника по отделам, рентген позвоночника с функциональными пробами, МРТ, КТ. Врач назначает курс ЛФК, физиотерапевтические процедуры, массажи. При сколиозе рекомендуют занятия плаванием.

    Лечебная физкультура при сколиозе

    С помощью ЛФК проводят эффективное восстановление функциональности позвоночника:

    • снимается напряжение мышц;
    • формируется мышечный каркас спины, что позволяет поддерживать позвоночник в правильном положении;
    • прогрессирование заболевания останавливается;
    • с помощью лечебной физкультуры, в зависимости от тяжести состояния, добиваются уменьшения бокового искривления позвоночника или полностью убирают его.

    Методика ЛФК при сколиозе

    Лечебная физкультура при сколиозе – это не панацея, но она значительно увеличивает шанс больного на улучшение состояния позвоночника, на выздоровление. Комплексное лечение сколиоза, применение ЛФК, физиотерапевтических методов лечения, массажа, дыхательной гимнастики и других методов, позволяет добиться высокой эффективности лечения. Продолжительность лечения заболевания зависит от возраста пациента: период восстановления у взрослого человека продолжается более длительный срок, наиболее эффективно сколиоз лечится в детском возрасте.

    Лечебная физкультура, упражнения которой выполняются неправильно или подобраны неправильно, может нанести вред больному. Лечение с помощью ЛФК следует начинать в медицинском учреждении под контролем инструктора, комплекс упражнений подбирается для каждого пациента в зависимости от состояния позвоночника и сопутствующих заболеваний. Методика ЛФК имеет ряд правил:

    • нельзя выполнять упражнения с агрессивными движениями: прыжками, кувырками, бегом, подтягиванием на перекладине или канате, с вращением корпуса в стороны в положении стоя. Не рекомендованы занятия с гантелями;
    • занятия должны проходить с постепенным увеличением физической нагрузки и продолжительности занятий;
    • выполнение упражнений должно начинаться с разминки, затем выполняется основная часть комплекса ЛФК, заканчиваются занятия стабилизацией дыхания с постепенным снижением физической нагрузки;
    • выполнение упражнений не должно сопровождаться болью, сильными негативными ощущениями. О появлении болезненных ощущений пациент должен сообщить врачу, специалист по реабилитации проведет коррекцию занятий, снизит физические нагрузки, заменит упражнения.

    Упражнения при сколиозе для детей и взрослых выполняются в положении стоя, лежа на животе или спине:

    • в положении стоя с гимнастической палкой за спиной, ноги на ширине плеч. Вдохнуть, на выдохе наклониться вперед. Повторить 6 раз;
    • стоя, ноги поставить на ширину плеч. Руки согнуты, гимнастическая палка заведена за голову, на выдохе руки поднимаем вверх. Повторить 6 раз;
    • стоя на коленях и опираясь на ладони рук наклоняться вперед, касаясь грудной клеткой пола. Упражнение выполнять медленно. Повторить 5 раз;
    • лежа на животе, руки вытянуть вверх и прямо, ноги вытянуты прямо. На выдохе приподнять руки и ноги над поверхностью пола. Повторить 6 раз;
    • стоя на коленях и опираясь на ладони рук присесть на пятки, затем вытянуться вперед. Повторить 6 раз;
    • стоя на коленях, опираясь на ладони рук поочередно поднимать правую или левую руку вверх. При поднятии руки смотреть на нее. Повторить 6 раз;
    • лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Развести руки в сторону ладонями вниз. Поворачивать согнутые ноги в бок, одновременно голову поворачивать в противоположную сторону. Плечи и ладони должны быть плотно прижаты к полу. Повторить 6 раз.

    Какие виды упражнений выполнять пациенту может решить только специалист по реабилитации с учетом рекомендаций лечащего врача.

    Где пройти ЛФК для спины при сколиозе

    ЛФК при сколиозе можно пройти в клинике реабилитации Юсуповской больницы. В больнице пациент сможет пройти полное обследование, лечение и восстановление. Специалист-реабилитолог составит индивидуальную программу занятий, занятия будут проходить под контролем инструктора. Записаться на консультацию к врачу можно по телефону Юсуповской больницы.

    Читать еще:  Упражнения при правостороннем грудопоясничном сколиозе
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector