Можно ли танцевать при сколиозе

Танцы, бодибилдинг и кувырки – разрешены ли при сколиозе

По статистике сколиозом на сегодняшний день страдает почти каждый второй ребенок. Это связано с неправильной позой во время уроков, ослабленными спинными мышцами и другими физическими патологиями развития скелета. Раньше дети больше проводили времени на улице, занимаясь активными играми, а сейчас больше сидят в компьютерах. Поэтому, когда ребенку врач ставит диагноз сколиоз, удивляться этому не приходится. Но возникает другой вопрос, как теперь дальше жить, какие нагрузки противопоказаны, а какие нет.

Сколиоз и физические нагрузки

Сначала нужно определить степень развития этой болезни, а их всего четыре. На первом этапе корректировка деформации позвоночника хорошо поддается лечению. Поэтому, эта степень врачи в основном диагностируют у детей. Но если ее запустить, не принять во время необходимый комплекс мероприятий, то она может перейти в более сложную форму – 2, 3, 4 степень.

Сколиоз у взрослых может, возникнут как следствие возвратных изменений, представленных в виде остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, операций и трав позвоночника.

И здесь решающим фактором является не только степень болезни, но и возраст человека. Чтобы понять, что из физических нагрузок вам противопоказано, необходимо пройти обследование, после которого врач даст заключение, что можно делать, а что нельзя. Но независимо от этого, все же есть определенный общий перечень действий, который этим больным стоит выполнять:

  • регулярные небольшие нагрузки на различные группы мышц, а также позвоночный столб;
  • виды спорта, которые предполагают симметричные занятия;
  • любительского уровня художественная гимнастика (у профессиональной гимнастики очень большие нагрузки);
  • бодибилдинг. Различные отжимания, подтягивания, и прокачка пресса, способствуют укреплению все группы мышц;
  • художественные танцы.

Если у вас не прогрессирующая форма сколиоза, то также можно:

  • заниматься на тренажерах;
  • висеть на турнике;
  • подтягиваться путем обратного хвата;
  • плавать.

Можно ли при сколиозе заниматься танцами, бодибилдингом или делать кувырки

Сейчас такой вопрос часто можно встретить на различных форумах, где родители в шоке от известия, что у их ребенка сколиоз. Хотя он с детства занимался танцами, а тут такой диагноз. От этого рождаются мифы, что танцы способствуют развитию сколиоза. Но это не так. Тут кроется другая причина, например, сутулость при хождении, а также во время уроков в школе. Ведь в подростковом возрасте идет формирование скелета, его рост, и зачастую позвоночник просто не выдерживает такой нагрузки, начинает кривиться, особенно когда ребенок быстро растет.

Стоит ли продолжать танцевать

Не можно, а нужно. Этот вид спорта способствует укреплению осанки, мышц, которые держат позвоночный столб. Поэтому если ваш ребенок занимается художественными танцами, пусть и продолжается это делать, причем постоянно, хотя бы три раза в неделю. Начинать занятия стоит с выполнения гимнастических упражнений. Они разогревают и подготавливают мышцы к нагрузкам. Танцы способствуют формированию правильно осанки, особой грации и пластики. Это именно та нагрузка, которая нужна растущему организму.

Конечно, есть тут и противопоказания. Больным со сколиозом не стоит заниматься уличными танцами, например, брейк-дансом, так как он дает большую нагрузку на спину, что может еще больше усугубить ситуацию.

Что касается бодибилдинга, и других видов спорта, которые предполагают большие физические нагрузки, то ими можно заниматься пациентам со 2-й и 1-й степенью сколиоза. Если у вас третья степень, то тут тоже тренировки допустимы, но с личным инструктором по предварительной рекомендации вашего лечащего врача. А вот четвертая стадия сколиоза вообще исключает занятия бодибилдингом. Ведь при таком течении болезни, происходит обширное поражение внутренних органов путем их сдавливания. Такие больные постоянно испытывают боли в спине из-за деформированного позвоночника. Также противопоказаны кувырки.

Когда после полного обследования врач рекомендует заняться вам бодибилдингом, то обязательно нужно прислушаться его совета. Это вид спорта позволяет привести в порядок тело, повысить тонус мышц, и предотвратить развитие сколиоза. В этом случае можно делать такие упражнения:

  • подтягиваться на турнике;
  • висеть на турнике и делать подъемы прямых ног параллельно полу;
  • отжиматься на параллельно висящих друг с другом брусьях;
  • делать упражнение «Лодочка»;
  • планка, с удержанием тела параллельно полу;
  • ложимся на спину, подгибаем колени, а таз опускаем и поднимаем. Такое упражнение называется вакуум;
  • качать пресс, но при этом не тянуться подбородком и коленями, так называемый частичный подъем туловища.

Выполняя данные силовые упражнения, вы наращиваете корсета из мышц, которые отвечают за поддержания позвоночного столба. Кроме этого, происходит общеукрепляющий эффект всего организма.

Плаванье и сколиоз

Лучше способа лечения и профилактика сколиоза, чем плавание, еще никто не придумал. Ведь когда человек плывет, у него расслабляется позвоночник, повышается кровоток, формируется правильная осанка, происходит симметричная и слаженная работа спинных мышц. Поэтому лечебное плавание является самым эффективным способом борьбы со сколиозом. Его приписывают всем пациентам, независимо от степени нарушения опорно-двигательного аппарата.

Сколиоз – это еще не приговор. Особенно хорошо он поддается лечению, пока зоны роста еще открыты. Поэтому если вашему ребенку поставили такой диагноз, то стоит строго следовать рекомендациям врача, и тогда есть все шансы побороть болезнь в кратчайшие сроки. И помните, в здоровом теле здоровый дух. Занимайтесь спортом, танцами, спортом, велите активный образ жизни, и тогда все болезни обойдут стороной.

Можно ли человеку заниматься спортом при сколиозе?

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

  1. Плавание. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
  2. Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
  3. Йога и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
  4. Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
  5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
  6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.
Читать еще:  Упражнения для спины от сколиоза

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

  1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
  2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
  3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
  4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
  5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
  6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
  7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм. Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения. На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений. Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

Что противопоказано при сколиозе?

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

  • 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
  • 2 степень – от 11 до 25 градусов
  • 3 степень – от 26 до 50 градусов
  • 4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

  • Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
  • Быстро бегать
  • Переносить тяжести в одной руке
  • Совершать круговые резкие движения
  • Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Читать еще:  Сколько стоит операция на коленном суставе

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

  • Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
  • Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
  • По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
  • Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
  • Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
  • Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
  • Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

Противопоказания при сколиозе

Распространенное нарушение осанки – сколиоз – заболевание, которое начинает ухудшать жизнь человека со школьного возраста. Развивается он потихоньку, но если его не лечить – сильно сказывается на состоянии и функциональности многих внутренних органов. Как и любой недуг, имеет массу строгих и не очень строгих запретов в плане физической нагрузки. Какие упражнения противопоказаны при сколиозе – вопрос важный и требующий разъяснений.

Существуют природные изгибы хребта, но если у человека начинает развиваться эта болезнь, то это значит, что помимо необходимых физиологических, появляются искривления влево или вправо. Со временем деформируется грудной или поясничный отдел позвоночного столба или же возникает комбинированная разновидность болезни, затрагивающая одновременно несколько отделов. Вопрос, что можно делать при сколиозе, а какие виды активности попали под запрет – крайне важен, поскольку правильный выбор упражнений и физических нагрузок способен избавить от недуга, или, наоборот, его усугубить.
Чаще всего проблемы с позвоночником обнаруживаются у юных пациентов, когда хребет еще не закостенел, и неправильные изгибы еще можно исправить.

Упражнения, противопоказанные при сколиозе

Мы привыкли к мысли, что болезнь необходимо лечить медикаментозно. Однако искривление позвоночника – исключение. Основной фактор здесь, помогающий исправить осанку – занятия лечебной физкультурой. Они способствуют укреплению мышц, в ряде случаев – частичному восстановлению физиологического состояния спины.

Многолетняя врачебная практика выработала показания и запреты к различным упражнениям, занятиям спортом, физическим нагрузкам при этом заболевании. Если искривление значительно, то выполнять упражнения можно только под контролем врача. Комплекс включает упражнения, выполняемые:

Но конкретные комплексы элементов рекомендует врач, исходя из состояния здоровья пациента, того, насколько активно прогрессирует заболевание.
Врачебным сообществом выработан значительный перечень противопоказаний при сколиозе. Сюда относятся следующие:

  • бег разрешен при начальных степенях заболевания;
  • упражнения на гибкость – под запретом;
  • резкие движения и кувырки травмоопасны и для здорового позвоночника, а имеющему искривления – и вовсе табу;
  • активные виды спорта, перегружающие хребет – исключены (бокс, хоккей, паркур, борьба, футбол, многие другие);
  • бесконтрольные вытяжения, занятия на турниках – запрещены;
  • если позвонки склонны к ротации, то есть немного вращаются вокруг своей оси, то поворачиваться следует нерезко, предельно осторожно;
  • бесконтрольные походы в «качалку» и «тренажерку» чреваты ухудшением состояния хребта.

Из этого перечня понятно, что ответ на вопрос “можно ли делать кувырки при сколиозе?”, будет отрицательным. Популярный гимнастический элемент, который без труда выполняют дети и подростки со здоровой спиной – мостик, при сколиозе также лучше не делать. Сюда же относится любимая девочками «березка».

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Помимо выполнения комплексов лечебной физкультуры, существуют несложные медицинские советы. Их следует выполнять пациентам с искривлениями хребта.

  • не «застывать» в одной позе – ни сидя, ни стоя;
  • не носить тяжелое в одной руке. Следует распределить нагрузку равномерно;
  • избегать падений, травм;
  • не нагружать чрезмерно хребет;
  • офисным работникам необходимо перерываться на разминку;
  • не делать резких круговых движений;
  • подобрать не слишком мягкие подушку и матрац, лучше ортопедические;
  • нельзя мчаться изо всех сил.

Под запрет попадают бадминтон, теннис, коньки, другие спортивные игры, где нагрузки на спину резки и неравномерны, а травмоопасность – значительна.

Врачи советуют такие ограничения, если у человека вторая степень заболевания. Если же искривление меньше 10 градусов, то, скорее всего, запрещений будет минимум, но решать это должен специалист.
Например, неоднозначного ответа требует вопрос “можно ли заниматься танцами при сколиозе?”. На сегодня существует много танцевальных стилей, многие почти не отличаются от нагрузок, которые переносят профессиональные спортсмены. Таких активных танцев необходимо избегать. А вот плавные движения, отсутствия рывков, скачков, скручиваний – только на пользу. Бальные танцы разрешены, если сказать вкратце. Шпагат при сколиозе, как один из элементов гимнастики, не разрешен.

Помимо конкретного комплекса элементов лечебной физкультуры, которые предписываются каждому индивидуально, есть значительный перечень того, что человеку можно делать. Например, советуют плавание, аквааэробику. Главное – не ставить себе целью пойти на рекорд, а просто получать удовольствие от занятий, которые делают жизнь лучше.
Лыжные прогулки помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку, если сколиоз не перешел на вторую степень.
Пациенты по-разному переносят заболевание, поэтому какие упражнения нельзя делать при сколиозе, а какие нужно прописать – в компетенции врача.

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

Можно ли заниматься танцами при сколиозе

Совместимы ли сколиоз и спорт

​Смотря какой степени скалиоз . С 1 степенью можно а с 2 уже под сомнением.​

​Йогой можно, но ты же будешь лениться. Купи кровать типа Серагем. ​

​я со скалиозом стал кмс по борьбе, а если бы слушал врачей. ​

​Можно,но не давая большой нагрузки на позвоночник.Нужно тренировать мышцы спины.А вообще при сколиозе очень полезно заниматься плаванием.​

Полезные виды спорта при боковом искривлении позвоночника

​Тяжелый вопрос. Принятие решения совместно с ребонком и родителями. Обычно в первый год, я рекомендую контроль, на фоне курса лечения, без отмены занятий. При значительном ухудшении состояния (на фоне лечения), придется искать причины ухудшения, в том числе и в физических нагрузках, к которым относятся танцы. ​

  1. ​Меня интересует,смогу ли я сейчас с помощью ЛФК остановить прогрессирование?если нет, то какое лечение потребуется?Нажмите, чтобы раскрыть. Тоже согласна, что “да”, только обратиться к врачу нужно, чтобы отработать правильный комплекс ЛФК, определить интенсивность, длительность занятий, возможности мануальной терапии и тд. ​
  2. ​Деформация спины требует бережного отношения. Вследствие этого для мужчин при поднятии тяжестей рекомендуется ограничение веса более 30 кг;​
  3. ​Спортивное лечение с использованием принципов фитнеса или пилатеса будет эффективным только при соблюдении следующих принципов:​
  4. ​Художественная гимнастика с использованием перекладины помогает увеличить размер межпозвонковых щелей и таким образом, снять болевой сидром. Она при правильной схеме движений действует аналогично лечебному вытяжению, при котором человек должен несколько недель лежать неподвижно в постели с весами, привязанными к конечностям;​
  5. ​Сколиоз и спорт – противопоставленные вещи. В статье мы опишем лишь те виды спорта участие, в которых может вернуть вертикальную ось туловища в физиологическое положение при обязательном соблюдении рекомендаций.​
  6. ​Сколиоз и спорт, фитнес и пилатес, художественная гимнастика и метание ядра – как оптимально выбрать их сочетание? Такой вопрос интересует спортсменов, которые в результате несоблюдения техники безопасности при тренировках приобрели боковое искривление позвоночника.​
Читать еще:  Массаж при сколиозе видео обучение

Общие принципы лечебного действия пилатеса и фитнеса

​Для девушек очень полезно заниматься в студии хореографии и бальных танцев – там умение держать осанку под контролем одно из важнейших условий избавления от сколиоза.​

  • ​Лариса Быкова​
  • ​Irinaki​
  • ​Личный Кабинет Удалён​
  • ​Меня очень порадовал ваш ответ. good А какие препараты нужно принимать? И какое самое эффективное лечение? ​
  • ​Я занималась бальными танцами 8 лет. А теперь у меня S-сколиоз 2-й степени, ближе к 3-ей. Мне резко запретили заниматься танцами. Возможно ли заниматься танцами при сколиозе. Жизнь свою без танцев не представляю. ​
  • ​Интенсивность тренировки необходимо подбирать таким образом, чтобы не возникало одышки и затруднений с дыханием;​

​Человек со сколиозом должен владеть принципами расслабления и напряжения отдельных групп мышц при выполнении физической нагрузки. Такие навыки можно получить при занятиях пилатесом;​

Сколиоз второй степени S-образный | Форум о позвоночнике

    ​Фитбол – прекрасный вид спорта при сколиозе. Он предотвращает деформацию грудной клетки, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности. Фитбол подсознательно формирует у спортсмена стереотип правильного дыхания. Конечно, при боковом искривлении позвоночника не следует выбирать слишком активный ритм движений;​

АлесенькаНовичок

АлесенькаНовичок

Доктор СтупинВрач

MonLenaНовичок

Можно ли заниматься йогой и танцами живота при сколиозе?

​Вот честно говоря, не могу понять чем могут повредить танцы при сколиозе? Объясните, пожалуйста. В своё время мне запрещали заниматься конным спортом из-за сколиоза. Хотя конный спорт – это громко сказано, я просто хотела на лошадях кататься, а не в скачках участвовать или конкуре. Разьве движение и физическая ганрузка хуже, чем просто статичное сидение перед телевизором? Или, например, занятия в музыкальной школе на фотерпиано – это показано при сколиозе? ​

​Возраст? И что вы делаете, для того чтобы бороться с проблемой, которая гнет вас в сторну.Как вы противодействуете проблеме? ​

​При занятиях фитнесом обязательно выполнять отжимания от пола ежедневно. Они создают возможности для предотвращения болевого синдрома в спине. Для укрепления мышц при этом следует в каждом подходе выполнять одинаковое количество отжиманий (10-20). Лучше между ними делать интервалы, чем наращивать нагрузку.​

​Достичь выраженного эффекта при исправлении деформации позвоночника можно лишь после тщательной «проработки» отдельных мышечных групп с помощью тренажеров, находящихся в состоянии гипертонуса. Инструктора по фитнесу подберут для вас оптимальные схемы гимнастики;​

​Фитнес и пилатес полезны для позвоночного столба, так как укрепляют верхнюю часть мышечного корсета спины, чем предотвращается смещение позвоночника;​

​Плавание позволяет укрепить мышечный корсет спины. Его рекомендуют врачи не только при боковой деформации позвоночника, но и при усиленных кифозах и лордозах. Стиль «брасс», «кроль», «дельфин» способствуют укреплению скелетной мускулатуры спины. При сколиозе наблюдается асимметричный тонус мышц с обеих сторон туловища. При этом требуется расслабление отдельных мышечных волокон и улучшение тонуса других. Вследствие этого в профессиональных реабилитационных центрах инструктора применяют лишь отдельные плавательные упражнения из каждого стиля в сочетании с индивидуальным выбором ЛФК из фитнеса или пилатеса. Хорошим эффектом для снятия мышечных «зажимов» спины обладает футбол;​

​Основой лечения деформации в некоторых реабилитационных центрах являются гимнастические упражнения пилатес. Они основаны на изучении состояния мышечного каркаса спины у каждого отдельного человека и выработке оптимальной схемы гимнастики.​

​Лыжи зимой – еще одно замечательное средство для укрепления спины и всего туловища. А вот горные лыжи или тем более сноуборд категорически противопоказаны!​

​а вот танец живота – не стоит. при сколиоз важно сформировать крепкий мышечный корсет, ограничив несколько гибкость, что просто противоположно идее восточных танцев. ​

​Иринка​
​Мне 13,5, обнаружили недавно и только сейчас начала заниматься ЛФК различные массажы. все врачи запрещают заниматься бальными танцами( ​

Можно ли проффесионально заниматься бальными танцами при сколиозе?

​В заключение напомним, что любой профессиональный спорт характеризуется чрезмерными нагрузками на позвоночный столб. Люди со сколиозом могут повторять физические тренировки спортсменов по принципам фитнеса или пилатеса (глубокое и равномерное дыхание, плавные движения), но при этом выполнять гимнастику с умеренной силой и интенсивностью. Не помешает дома иметь турник и шведскую стенку, но использовать их следует рационально.​

​При выполнении физических упражнений необходимо следить за осанкой и выработкой правильной координации движений под руководством инструктора-методиста. Для этих целей оптимально сочетать танцы и сколиоз. Предвидя вопрос читателей: можно ли бегать при сколиозе, ответим, что нужно, но следует дозировать нагрузку;​
​ Метание ядра и вольная борьба – такие виды спорта категорически противопоказаны при боковом изгибе позвоночного столба. Они приводят к образованию многочисленных травм в мягких тканях, что отнюдь не исправляет деформацию. Аналогичное отношение должно быть в отношении восточных единоборств, бокса и других подобных видов спорта.​
​Силовые виды (тяжелая атлетика, поднятие гирь) особо опасны при заболеваниях позвоночника из-за высокой вероятности травматизации связочно-мышечного корсета спины. При сколиозе от них лучше отказаться;​

​Фитнес предлагает качественные движения для укрепления отдельных мышечных группы спины.​

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector