Можно ли заниматься конным спортом при сколиозе

Можно ли человеку заниматься спортом при сколиозе?

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

  1. Плавание. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
  2. Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
  3. Йога и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
  4. Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
  5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
  6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

  1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
  2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
  3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
  4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
  5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
  6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
  7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм. Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения. На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений. Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

Можно ли при сколиозе заниматься спортом

Чем опасен сколиоз у взрослых и детей

Сколиоз – серьезное нарушение симметрии тела во фронтальной плоскости, связанное с более или менее выраженным изгибом позвоночного столба в правую (правосторонний сколиоз), или левую сторону (левосторонний сколиоз). В тяжелых случаях происходит образование нескольких дуг искривления позвоночника (s-образный сколиоз, множественный сколиоз).

Наиболее часто сколиоз развивается в период роста и развития позвоночника под воздействием нескольких факторов (неблагоприятная наследственность, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки на позвоночник и т.п.). Значительно реже сколиоз возникает еще до рождения (врожденные формы сколиоза) и у взрослых (результаты травм и/или тяжелых поражений нервной системы).

Различают 4 степени сколиоза. Искривление позвоночника 1-2 степени, нередко протекает незаметно для пациента. Сколиоз 3-4 степени крайне негативно влияет на состояние всего организма, нарушает работу сердца, легких и других органов, в результате чего возникает сколиотическая болезнь. В раннем возрасте искривление позвоночника опасно возможностью быстрой прогрессии, когда за относительно короткий период (один-два года) степень искривления позвоночного столба может повыситься на 1-2 единицы.

У взрослых сколиоз способствует раннему развитию и быстрому прогрессированию остеохондроза. Дело в том, что при искривлении позвоночника нагрузка на отдельные позвонки распределяется неравномерно, что создает благоприятные условия для усугубления дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. Кроме того, нарушение симметрии тела приводит к патологическому перераспределению нагрузки на нижние конечности, поэтому в любом возрасте при сколиозе повышен риск развития патологии стопы (плоскостопие, халюс вальгус) и суставов (артриты, артрозы).

Последние исследования показали, что даже незначительная степень сколиоза может привести к нарушению деятельности внутренних органов (сердечные аритмии, повышенная склонность к заболеваниям органов дыхания (бронхиты, бронхопневмонии)). Поэтому чтобы избежать осложнений, пациентам со сколиозом следует быть особенно осторожным во всех сферах жизни.

Читать еще:  Код по мкб сколиоз грудного отдела позвоночника

Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе

Прежде всего, следует отметить, что сколиоз является серьезным дефектом позвоночника, поэтому профессиональные занятия спортом, предусматривающие высокую степень нагрузки на организм, категорически противопоказаны до полной коррекции искривления позвоночника.

Что касается любительских тренировок, то врачи рекомендуют отказаться от всех видов спорта, которые включают бег и прыжки. Возникающие при подобных движениях сотрясения крайне неблагоприятно воздействуют на позвоночник. Так что в юном возрасте под воздействием бега и прыжков может увеличиться степень сколиоза, а у взрослых, занимающихся бегом трусцой, повышается риск раннего развития остеохондроза.

Поскольку в обыденной жизни деткам трудно отказаться от бега и прыжков во время игр, а взрослым сложно избежать ходьбы по неровной поверхности, которая также вызывает амортизационные травмы, ортопеды советуют использовать индивидуальные ортопедические стельки, всем пациентам со сколиозом. К тому же, при сколиозе категорически противопоказаны все виды спорта, предусматривающие серьезные нагрузки на позвоночный столб. Резкие толчки, повороты, поднятие тяжести могут повредить искривленный позвоночник, поэтому тяжелая атлетика и интенсивные занятия бодибилдингом также не рекомендуются при сколиозе.

Современные исследования показали, что некоторые движения особенно опасны при сколиозе. Так, к примеру, резкие повороты с наклоном неблагоприятно воздействуют на искривленный позвоночник, поэтому следует избегать плавания в стиле кроль.
И, наконец, под запрет попадают все без исключения виды спорта, которые таят в себе риск повышенной травматизации – горнолыжный спорт, хоккей, борьба со спаррингом и т.п.

Какими видами спорта нужно заниматься при сколиозе

Вместе с тем, следует учитывать, что малоподвижный образ жизни также вреден при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а некоторые виды спорта, наоборот, могут помочь исправить искривленный позвоночник. К «полезным» при сколиозе видам спорта следует отнести катание на лыжах и на коньках, в тех случаях, когда не требуется высокая скорость передвижения. Кроме того, следует избегать ситуаций, предполагающих высокий риск падения и травмы. Кстати, многие врачи считают, что хоккей не опасен, если избегать ситуаций особого азарта (то есть нужно играть не ради выигрыша, а ради самой игры).

Сегодня многие врачи советуют заменить полюбившийся бег трусцой обычными пешими прогулками, которые приносят значительно больше пользы и при этом щадят позвоночник и суставы. Если же говорить о видах спорта, то при сколиозе очень полезна спортивная ходьба и такой новый вид спорта как ходьба со скандинавскими палками.

Очень полезно плавание в стиле брасс, особенно на спине. Более того, плавание может помочь исправить искривленный позвоночник. Однако для этого необходима помощь специалиста, который бы подобрал комплекс упражнений в воде с учетом всех параметров патологии (вид сколиоза (правосторонний, левосторонний или s-образный сколиоз), локализация искривления (грудной, поясничный, шейно-грудной сколиоз и т.п.), степень искривления).

Надо сказать, что лечебная физкультура входит в курс лечения сколиоза и у детей, и у взрослых. Правильно подобранная программа корректирующих упражнений позволяет значительно снизить степень искривления, а в отдельных случаях и полностью избавиться от сколиоза. Вероятность исцеления повышается в тех случаях, когда лечебная физкультура сочетается с другими методами лечения (массаж спины, остеопатическое лечение, иглорефлексотерапия и т.п.).

Многие пациенты, перешагнув через 25-летний рубеж, отказываются от лечения сколиоза, особенно в тех случаях, когда речь идет о незначительной патологии (1 или 2 степень). Между тем, лечение у врача-профессионала помогает значительно снизить выраженность дефекта и предотвратить развитие раннего остеохондроза и других осложнений сколиоза у взрослых.

Будьте здоровы!

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

ИППОТЕРАПИЯ ПРИ ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА

студент I-ЭТФ-7, СамГТУ, г.Самара

доцент кафедры физического воспитания и спорта, Самарский Государственный Технический Университет, г.Самара

Введение

Ни для кого не секрет, что лошади – не только прекрасные животные, древний вид транспорта, но и великолепные врачи. Издревле люди замечали благоприятное влияние лошадей на психологическое и физическое состояние организма человека.

В своей работе я постараюсь, опираясь на собственный опыт и, аргументируя научными фактами, рассказать о пользе иппотерапии при нарушении осанки.

Сколиоз

В чем же заключаются сколиоз и нарушение осанки? Сколиоз- это любое аномальное искривление позвоночника C, S и Z-образных форм, сопровождающее кривизной позвоночника, различными по высоте над землей лопатками, сутулостью, ассиметрия в организме, болью в спине и голове , реже ограниченностью в движении( при соответствующих стадиях).Различают 1,2,3,4 степени сколиоза( см рис.1)

Рисунок 1. Четыре степени сколиоза

Лечение сколиоза не всегда просто. В начальных стадия оно включает в себя в основном определенный комплекс упражнений для укрепления мышц спины, поддерживающих позвоночник. От пациента требуется периодически наблюдаться от лечащего врача-ортопеда или хирурга. Стоит заметить, что данная болезнь является быстро прогрессирующей и ее лечение нельзя откладывать на потом. По причине того, что искривления позвоночника лечатся лучше в раннем возрасте (до 10-12 лет), следует начинать лечение на начальных стадиях.

Иппотерапия

В настоящее время термин «иппотерапия» используется как любое направление лечения с использованием лошади. К сожалению, данная терминология является очень общей. Достижение синхронности движения лошади и всадника как единого целого является основой для самокоррекции позвоночника. На 1 и 2 стадиях развития сколиоза необратимых изменений в позвоночнике и суставах еще нет. Регулярные занятия верховой ездой позволяют распределить вес так, чтобы центр тяжести был смещен в исходное «здоровое» положение. Всадник, сидя на лошади, старается держать равновесие, чтобы не упасть , тем самым заставляя работать все основные группы мышц. При езде верхом мышцы работают гораздо эффективнее, чем при беге или плавании, при этом с меньшей затратой энергии и большей эффективностью. Исправление осанки, в большинстве случаев, происходит благодаря работе поясничного отдела позвоночника при поворотах и наклонах на лошади. Выработанная осанка всадника снижает нагрузку на позвоночник.

По научным данным, у детей, занимающихся конным спортом, после первого года обучения искривление, в среднем, изменяется на 13 % в лучшую сторону.

Отметим несколько положительных сторон влияния иппотерапии на больного:

1.Симметричное укрепление мышц спины;

2. Сбалансированная работа мышц;

3. Улучшение работы органов, находящихся в тазовом отделе человека;

4. Избавление от ограниченных движений позвоночника, плечевого и тазового пояса;

5. Положительное воздействие на органы кровообращения, дыхательную и эндокринную системы.

Мой опыт

Несколько лет назад у меня диагностировали нарушение осанки, вследствие чего, мой врач-ортопед посоветовал заняться верховой ездой, так как это вид спорта не только помогает психологически разгрузиться после трудного дня, но и укрепляет мышцы спины, ног и рук. Сразу после нескольких занятий я почувствовала, что боли в спине, сопровождавшие меня из-за сидячего образа жизни, начали уходить. Спустя месяцы я заметила улучшения в общем состоянии организма: лучшая физическая форма, выносливость в плане физических нагрузок, но и, конечно же, мое психологическое состояние улучшилось, так как работа с лошадьми помогает разгрузиться в эмоциональном плане. Под наблюдением опытного тренера я не только занялась своим здоровьем, но и начала делать успехи в спорте, участвовала соревнованиях. Наши тренировки были полностью сбалансированы. Они сочетали в себе элементы гимнастики, выполняемой в седле (дотянуться до ушей лошади, не меняя положения таза, скручивания, потягивания до носка, не меняя положения таза и т.д.) и элементы самой верховой езды (аллюры: шаг, рысь, галоп, строевая рысь, учебная рысь; прыжки, езда без седла). Стоит заметить, что езда без седла в большей степени повлияла на улучшения, ведь именно в таком положении, когда всадник полностью чувствует движения лошади, поясница и позвоночник задействованы в большей степени.

Читать еще:  Каким спортом можно заниматься со сколиозом

Заключение

Не стоит забывать, что лошадь – животное, которое имеет свой характер, повадки. Вся опасность состоит лишь в том, что это – очень пугливое существо, поэтому с твердостью могу утверждать, что конный спорт- не спорт для неусидчивых и крикливых детей. К каждой лошади, как и к каждому человеку, необходимо найти свой подход, найти общий язык и подружиться, а если это не вышло, то постараться сработаться. Нельзя исключать, что конный спорт очень травмоопасный, но никакой опытный тренер ни в коем случае не посадит новичка на очень резвого скакуна. Лошади для лечения подбираются так, чтобы они спокойно вели себя при шуме, неловких и неопытных движениях ребенка или взрослого.

В заключение хочу сказать, что я ни разу не пожалела о своем опыте такого лечения, ведь, на мой взгляд, иппотерапия – наилучший способ вспомогательной терапии для детей и взрослых, больных сколиозом и нарушением осанки. Лошадь – уникальный и незаменимый тренажер и друг.

Список литературы

  1. Спинк Д.Развивающая лечебная верховая езда − Санкт-Петербург: «МККИ», 2001.
  2. Цверава Д.М. Профилактика и лечение сколиоза конным спортом– М.: «Геронт», 2002.

Можно ли заниматься спортом при сколиозе? Какие виды под запретом, а какие нет?

Приветствую на странице блога! Продолжаем разбирать тему «Сколиоз». При сколиозе активный образ жизни просто необходим, однако не все виды спорта могут сочетаться с таким диагнозом. На вопрос «можно ли заниматься спортом при сколиозе» должен отвечать только лечащий врач. А в статье мы рассмотрим основные запрещенные и разрешенные виды занятий способствующие исправлению сколиоза.

Что полностью противопоказано

Конечно «можно или нельзя» определяется не только диагнозом заболевания, но и степенью искривления. Так, в большинстве случаев, при 3 и 4 степени под запрет попадают многие виды спорта. Особенно, это касается вариантов, где нагрузка на ноги и туловище увеличена, так как при искривлении они находятся в повышенном напряжении.

  1. Занятия в тренажерном зале с утяжелением – штанги, гантели колоссально увеличивают нагрузку на позвоночник. К тому же, провоцируют развитие межпозвоночных грыж и протрузий .
  2. Занятия на гибкость позвоночника – к ним относится акробатика, гимнастика, нагрузка зачастую не симметричная, присутствуют резкие движения.
  3. Командные виды с повышенным травматизмом – к таким относится хоккей, баскетбол, волейбол, футбол. Не подходят они по той же причине, что и гимнастика – резкие движения и неравномерность нагрузки. А травмы могут усугубить патологию.
  4. Фехтование, метание ядра, теннис – нагрузка увеличивается однобоко из-за ведущей руки, также присутствуют резкие выпады и смещения.
  5. Бокс — помимо травм, этот вид спорта еще, формирует сутулость из-за специфических боксерских стоек.
  6. При сколиозе 3 степени не разрешается заниматься бегом, его можно включать в свои нагрузки только при начальных стадиях. Особенно важно ограничивать бег во время роста позвоночника у ребенка, постепенно добавляя его к физкультуре. Если рост завершен, то только тогда данный вид укрепит тонус мышц, укрепит спину.
  7. Под полным запретом находятся скручивания туловища, кувырки и прыжки. Они влияют не только на позвоночник, но и воздействуют на межпозвонковые диски. Тем более данные упражнения достаточно травмоопасны для отделов спины (особенно, это касается кувырков).

Какими видами спорта можно заниматься?

  • Плавание – важно выбрать правильный стиль, который симметрично распределяет нагрузку. Это может быть баттерфляй, кроль, плавание на спине. Брасс помогает вытягивать позвоночник и укрепить мышечный корсет. В воде мускулы максимально расслабляются, а нагрузки во время плавания способствуют правильному формированию позвоночника и развитию координации.
  • Брусья или турник – особенно полезны занятия с подтягиваниями. Они укрепляют спинные мускулы, не нагружая при этом позвоночник. А простое висение на турнике отлично подходит для растягивания.
  • Фитнес – если не включать в занятия в тренажерном зале утяжелители, то грамотно подобранный комплекс сделает не только красивой и гармоничной фигуру, но и позволит спине стать более здоровой.

Подбирать упражнения для составления нагрузок только со спортивным инструктором.

Конный спорт и сколиоз

Часто можно услышать слово « иппотерапия »,оно обозначает профилактическое и лечебное применение конного спорта в рамках терапии сколиоза и других проблем с искривлением позвоночника — кифоз, лордоз. Особенно заметен эффект на ранних стадиях.

Езда на лошади должна быть без сильной тряски, спокойным шагом.

Можно ли детям заниматься верховой ездой? Первая степень сколиоза является прямым показанием для занятий конным спортом. Он может способствовать полной остановкой развития искривления. К тому же общение с животными заряжает позитивом, делает езду еще более привлекательной.

Важно: несмотря на положительные отзывы, верховая езда полностью противопоказана при искривление поясничного отдела!

Как убрать ограничения

  • Конечно виды спорта, попавшие в стоп-лист при сколиозе не рекомендуются врачами, но есть возможность адаптировать их при заболеваниях позвоночника. Грамотно смещенные акценты сделают их полезными, помогут не отказываться от любимого вида спорта из-за болезни.
  • Короткие нагрузки – уменьшить время занятий, то небольшие отклонения от нормы не повредят при занятиях футболом или баскетболом.
  • Изменение самой техники – кувырки и прыжки проводить в воде, то нагрузка на позвоночник минимальна. Гимнастику можно проводить с растягиванием позвоночника на специальном поддерживающем инвентаре – фитбол или валик.
  • Инструктор по лечебной физкультуре поможет грамотно выполнять движения, избежать травматизации минимизируя негативные последствия.

Данные рекомендации должны оцениваться врачом-ортопедом , исходя из индивидуальных показаний и изменений в позвоночнике. Самостоятельно подбирать упражнения нельзя.

Общие рекомендации

Сколиоз требует обязательных нагрузок, активный образ жизни. Спорт – обязательное условия для его коррекции. Даже при тяжелых стадиях, физическая нагрузка приносит значительно облегчение.
В повседневной жизни желательно придерживаться определенных правил в быту.

  1. Длительное пребывание в статичном положении – причем без разницы, сидя или стоя. Важно делать перерывы, разминая мускулы каждые 20 минут.
  2. Ношение тяжести в одной руке, лучше всего разложить вес в 2 пакета, создавая симметричное распределения. Для ребенка необходим рюкзак с удобными лямками.

Для распределения нагрузки врачи советуют в неделю заниматься разнообразными занятиями.

  • 2-3 раза занятия на лошадке;
  • 1 раз в бассейне;
  • 1-2 раза ЛФК;
  • регулярный массаж курсами;
  • обязательный контроль у лечащего ортопеда 2 раза в год.

Посмотрите короткое видео, где тренер по ЛФК отвечает на вопросы.

В статье мы разобрали какими основными видами спорта можно заниматься при сколиозе. Узнали противопоказания, которые зависят от степени искривления, познакомились, как грамотно адаптировать ограничения во время занятий. Определили общие рекомендации при нагрузках на позвоночник, избегая асимметричного воздействия.

На этом статью закончу. Надеюсь, что при прочтении нашли нужную информацию. Не забудьте подписаться на новый материал блога.

Читать еще:  Как убрать сколиоз все техники для помощи

Верховая езда эффективна при лечении сколиоза, депрессии и диабета

Этот способ эффективен при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата, неврологических и психических нарушениях, а также для реабилитации после инфаркта и инсульта.

Центры, где больные лечатся благодаря общению с лошадьми, сегодня работают во многих странах мира. Особенно их много в США и Англии, ну и, конечно, на родине мушкетеров – во Франции. А недавно и в России иппотерапия была признана не альтернативным, а официальным видом медицинского лечения. Несмотря на то что на Западе это направление стало развиваться лет на 20 раньше, чем у нас, за короткий срок иппотерапия в России обрела большую популярность. В 1991 году в Москве был создан первый реабилитационный центр, использующий иппотерапию в качестве одного из лечебных методов, а в 1999 г. было организовано «Русское иппотерапевтическое общество».

Сегодня оно объединяет представителей более чем 30 регионов нашей страны и является членом Международной федерации верховой езды для инвалидов (FRDI).

«Лекарство» от меланхолии

В Тибете, где была разработана одна из самых древних систем врачевания, даже сны о лошадях считаются «целебными». Например, если снится кобыла с жеребятами, это – к скорому выздоровлению, а увидеть себя верхом на коне – к долгой жизни. Но куда большую пользу может принести лошадь не во сне, а наяву!

Еще Гиппократ утверждал, что больные поправляются быстрее, если ездят верхом. Такие занятия великий древнегреческий лекарь особенно охотно «прописывал» меланхоликам, считая, что бег галопом, иноходью или рысцой очень полезен для позитивного образа мыслей и улучшения настроения.

А французский философ Дени Дидро тот и вовсе посвятил верховой езде целый трактат, поскольку считал это занятие самым полезным из всех физических упражнений. Он предлагал использовать катание на лошадях для профилактики и лечения множества заболеваний в начальной стадии. Причем особенно он рекомендовал это занятие прекрасному полу.

Реабилитация в седле

Что же такого полезного в верховой езде? Многое! Лошадь передает всаднику более 100 разнообразных двигательных колебаний в минуту: вверх-вниз, вперед-назад, из стороны в сторону и т. д. Это вынуждает человеческий организм очень физиологично корректировать свою двигательную активность. В процессе верховой езды в работу включаются все основные группы мышц. Чтобы не свалиться с лошадиного крупа, во время езды всадник вынужден совершать разные движения телом, а также обеими руками и ногами – этот важнейший эффект иппотерапии не может быть достигнут никакими другими видами физической активности! Причем старания наездника по удержанию равновесия в седле побуждают к активной работе как здоровые, так и пораженные мышцы, и, что наиболее важно, все это происходит не на сознательном, а на рефлекторном уровне.

Сам человек столь сложной работы своего тела не замечает, а просто получает удовольствие от движения и общения с великолепным животным. Очень полезна лечебная верховая езда (ЛВЕ) при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: сколиозе, артрозе суставов и т. д. Она нормализует мышечный тонус, улучшает координацию движений, укрепляет мышцы и даже улучшает походку. При оптимальной нагрузке вокруг позвоночника создается сильный мышечный корсет, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ в межпозвонковых дисках, поэтому при начинающемся остеохондрозе верховая езда – то что надо! Езда на лошади очень эффективно помогает при неврологических заболеваниях, в частности таких тяжелых, как детский церебральный паралич.

Конь-огонь!

Мышцы лошади не только тренируют мускулатуру человека, но и своеобразным способом массируют его. При этом температура тела у благородного животного на 1,5–2 °С выше, чем у человека, поэтому лошадь является одновременно и живым тренажером, и «массажером с подогревом». При езде в седле у всадника (или всадницы) массируются мышцы ног, усиливается кровоток и разогревается область таза, что чрезвычайно эффективно для профилактики и лечения простатита – недаром же летучие гусары были любимцами прекрасных дам! А еще говорят, что у некоторых женщин после скачек не только гинекологические заболевания, но даже фригидность бесследно проходит!

Кроме того, у наездников активизируется деятельность многих внутренних органов, поэтому иппотерапия эффективна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, дискинезии), а также при сердечно-сосудистых заболеваниях. Регулярные занятия лечебной верховой ездой нормализуют уровень сахара в крови у диабетиков и т. д.

Ездить верхом полезно после перенесенного инфаркта или инсульта, а также в период послеоперационной реабилитации. При езде верхом сердце всадника бьется со скоростью до 170 ударов в минуту, а циркуляция крови усиливается в 5–10 раз. Но при этом в самой сердечной мышце никаких негативных изменений не происходит, поэтому верховая езда подходит даже для сердечников и гипертоников, для которых ни тренажеры, ни аэробика не разрешены.

Тряска в седле – прекрасное средство и для лечения ожирения, и целлюлита. Применяют лечебную верховую езду и для социальной и психической адаптации при психических заболеваниях (особенно аутизме, неврозах, умственной отсталости, синдроме Дауна). Кроме того, иппотерапия способствует развитию у всадника памяти, внимания и мышления. Ведь постоянная концентрация внимания, сосредоточенность, необходимость запоминать и осуществлять последовательность своих действий – залог успеха при верховой езде.

Я люблю свою лошадку

Биоэнерготерапевты утверждают, что у лошадей очень сильное биополе, от которого человек может безопасно заряжаться позитивной энергией и радостью. Кроме того, постоянное тесное общение с этим благородным животным воспитывает в человеке доброту, заботливость, терпение, уверенность в себе, а также помогает снимать стресс.

Читайте также:
Вылечит. лошадь: кого и как могут исцелить животные
Похудей, не вставая. с лошади! Чем полезен конный спорт
Ребёнок сидит криво? Срочно бегите к врачу!

Особенно сильный целебный эффект лечебная верховая езда оказывает на детей. Общение с лошадью решает у них такие сложные проблемы, как гиперактивность, синдром дефицита внимания и т. д. Но, помимо этого, верховая езда всесторонне развивает ребенка, делает его смелым, ловким, выносливым, решительным и находчивым. К тому же это просто огромное удовольствие – ну какой же русский не любит быстрой езды!

Особенно полезны занятия верховой ездой немолодым людям. Обычно те, кому за 50, ведут малоподвижный образ жизни и поэтому страдают от гиподинамии. И передвигаться на лошади для людей в возрасте гораздо комфортнее, чем на своих двоих. А польза для здоровья от такой физической нагрузки ничуть не меньше, чем от собственных усилий. Ученые подсчитали, что работа мышц при верховой езде шагом аналогична быстрой ходьбе, а при галопе – бегу. Но, что примечательно, при этом нагрузки на суставы – почти никакой. Кроме того, езда на лошади приводит к улучшению мелкой моторики (работы мышц кистей и пальцев), что помогает немолодым людям легче справляться с повседневными бытовыми заботами. Кроме того, развитие мелкой моторики рук тесно связано с речевым аппаратом, а значит, конный спорт способствует и повышению ораторского мастерства. Однако следует учесть, что заниматься лечебной верховой ездой нельзя при любом остром заболевании мочеполовых органов, остром тромбо­флебите, тромбозе вен и грыже позвоночника. Противопоказаниями могут быть также: необъяснимый страх перед животными, аллергия на лошадиную шерсть, нарушение кожного покрова, острые воспалительные инфекционные заболевания, поэтому перед занятиями иппотерапией лучше проконсультироваться у врача.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector