Упражнения на перекладине при сколиозе

Можно ли висеть на турнике при сколиозе?

Сколиоз – заболевание позвоночника, проявляющееся в его деформации, возникает преимущественно в период активного роста организма в пубертатный период. Лишь одна пятая случаев сколиоза является врожденной патологией или связана с неудачным оперативным вмешательством. Начальные стадии искривления позвоночника корректируются при помощи лечебной физкультуры, более серьезные случаи исправляются только путем оперативного вмешательства.

Занятия спортом при сколиозе: основные правила

Главная цель физических тренировок – укрепление мускулатуры, поддерживающей позвоночник в анатомически правильном положении. Для того чтобы определиться с выбором лечебной гимнастики, предварительно нужно получить рекомендацию ортопеда. Однако есть определенные правила, которые нужно учитывать при выборе типа тренировки.

  • Во время занятий спортом больной не должен испытывать сильной физической боли. При возникновении таких симптомов следует сразу прекратить работу. Небольшие боли допустимы, однако они должны прекратиться спустя несколько дней тренировок.
  • Силовыми упражнениями перегружать позвоночник нельзя, иначе вместо исправления деформации можно добиться ее усугубления.
  • Нельзя включать в тренировки задачи на увеличение эластичности мускулатуры.
  • Частота и интенсивность лечебных заданий определяется исключительно врачом, а не пациентом.
  • Заниматься лечебной физкультурой больной сколиозом должен под наблюдением специализированного инструктора или медицинского работника.

Виды лечебной физкультуры: что можно и что нельзя

Однозначного ответа, какими видами спорта можно заниматься при сколиозе, нет, в связи с тем, что проявляться заболевание может по-разному. Рекомендации зависят от степени и типа функциональных нарушений, возраста пациента и его физических возможностей. Однако от некоторых видов задач врачи рекомендуют категорически отказаться при заболевании сколиозом.

Противопоказаны следующие виды тренинга:

  • Бег в быстром темпе;
  • Тренировки, связанные с силовыми нагрузками на позвоночник в вертикальном положении;
  • Виды тренинга, которые выполняются стоя на одной ноге;
  • «Поза лотоса», «растяжка»;
  • Кувырки через голову;
  • Все типы танцев;
  • Художественная гимнастика;
  • Подвижные спортивные игры: баскетбол, футбол, бадминтон, большой теннис и др.

Однако определенные задания выполнять можно и даже необходимо. Какие спортивные методики применяются для лечения искривления позвоночника? Коррекция осанки и укрепление мышц возможны с использованием различных видов тренинга. Медицина разрешает заниматься бегом трусцой и гимнастикой, плаванием, некоторыми упражнениями бодибилдинга. По некоторым видам спорта и упражнений врачи расходятся во мнении. Неоднозначно отношение медицины к подтягиваниям на турнике.

Турник и сколиоз: «за» или «против»?

Турник – один из самых доступных спортивных снарядов, который есть в любом дворе, хотя при необходимости он легко размещается в доме. Разрешена ли работа на этом тренажере при заболевании хребта?

Многие медики утверждают, что подтягиваться можно только для профилактики заболевания. Однако немецкие врачи, проделавшие большую работу в этом направлении, уверяют, что подтягивания полезны не только для укрепления мускулатуры и предупреждения болезни, но и применяются в качестве вида ЛФК для преодоления болезни первой стадии и даже для коррекции более серьезных искривлений спинного хребта под присмотром медицинского работника.

Работа с турником: польза и возможные противопоказания

Турник при сколиозе – эффективно, удобно и выгодно. Этот простейший тренажер не займет большую территорию в доме, он недорого стоит и легко устанавливается. А упражнения на снаряде – подтягивание, висение и другие – нацелены на растягивание и разгрузку спины, оказывают позитивное воздействие на организм:

  • Укрепляют спинные мышцы;
  • Стимулируют правильное положение дисков позвонков;
  • Разрабатывают мускулатуру рук от плеч до трехглавой мышцы;
  • Укрепляют пресс;
  • Улучшают состояние организма и повышают жизненный тонус.

Однако существуют и противопоказания для занятий этого типа. Несимметричное напряжение мышц опасно при деформации позвонков с углом выше 25 градусов, то есть при тяжелых формах – сколиозе 3 и 4 стадии. В отдельных случаях эта методика применяется только с наблюдением специалиста-ортопеда. В любом случае занятия с перекладиной можно внедрять, лишь проконсультировавшись с врачом.

Как правильно заниматься на турнике

Конечно, существуют ограничения и правила, которым нужно неукоснительно следовать, чтобы занятия на турнике принесли пользу. Все задания выполняются осторожно, резких движений следует избегать. Решая для себя, можно ли висеть на турнике при сколиозе, стоит знать основные моменты правильной работы со снарядом:

  • Постоянный контроль дыхания позволит избежать лишних нагрузок, стимулировать кровообращение;
  • Перекладину прочно охватывают снизу большим пальцем для надежного сцепления;
  • Интенсивность упражнений и нагрузка увеличивается поэтапно;
  • Запрокидывание или опускание головы не допускается во избежание повреждения позвонков шейного отдела;
  • Круговые, раскачивающие, порывистые и несимметричные движения исключаются;
  • При появлении болей занятия срочно прекращаются;
  • После окончания тренировки запрещается резко отпускать перекладину: возможна травма, которая повлечет осложнение заболевания.

Высота крепления снаряда должна быть слишком большой, чтобы не пришлось доставать перекладину в прыжке: оптимальный вариант – турник, которого можно коснуться, встав на цыпочки.

Упражнения на перекладине

Наиболее распространенное движение, которое допускается на турнике, – обычный вис. Это упражнение подходит для всех, в том числе и для детей, пожилых людей и не имеющих спортивной подготовки. С его помощью укрепляются мышцы спины, мускулатура рук, налаживается кровообращение, растягивается позвоночный столб, уменьшаются боли в спине. Делают вис и после длительных нагрузок в качестве расслабляющего этапа. Выполняется он так: ухватившись за перекладину при помощи подвесных петель или ногами, согнутыми в коленях, занимающийся повисает головой вниз в свободном положении. Руки можно вытянуть в стороны параллельно полу.

Усложненное, но более эффективное упражнение требует помощника и дополнительного груза 5-7 кг. В таком случае, повиснув, человек берет в вытянутые руки груз и висит, стараясь, чтобы позвоночник образовывал ровную линию.

Эффективны в профилактических лечебных целях и подтягивания различной ширины хватами. Они задействуют в работу все виды мышц, отвечающих за поддержку станового хребта и правильную осанку.

  • Подтягивания с хватом расстояния рук до 30 см – узкие – хорошо развивают верхний плечевой пояс.
  • Средний – с расположением рук на ширину плеч, когда перекладина захватывается ладонью, повернутой к себе. Занимающийся постепенно поднимает тело с отведением плеч.
  • Широкий хват – вид упражнения самый сложный, для подготовленных людей. Но и эффективность его самая высокая. При подтягивании человек грудью касается перекладины и старается удержаться в таком положении несколько секунд. Начиная работать широким хватом, лучше привлечь к занятиям помощника, который будет придерживать ноги занимающегося.

Когда больной искривлением позвоночника без труда будет выполнять подтягивания по 10-12 раз за подход, можно усложнить нагрузку, надев специальный пояс с дополнительным грузом. Главное при работе – трезво оценивать свои силы, стремиться достигнуть максимального эффекта в борьбе за красивую осанку и неукоснительное соблюдение рекомендаций врача и инструктора.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Какими бывают упражнения на фитболе для спины?

Как выполняются упражнения при грыже грудного отдела позвоночника?

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Разрешено ли висеть на турнике при сколиозе

Патологическая деформация позвоночника с искривлением в бок называется сколиозом. Причиной возникновения заболевания становятся разные причины, среди которых сгорбленная или изогнутая поза при приготовлении уроков или малоподвижный образ жизни.

Легкие формы сколиоза можно скорректировать при помощи легких физических нагрузок, в тяжелые требуют хирургического вмешательства. Спорт необходимая мера профилактики искривления позвоночника и составляющая часть лечения. Но эта болезнь подразумевает физические ограничения.

Читать еще:  Упражнения при сколиозе с мячом

Возникает вопрос: какими физическими нагрузками исправить осанку? Можно ли висеть на турнике при сколиозе?

Анатомия

Человеческий позвоночный столб в нормальном положении имеет легкие изгибы в шейном и поясничном отделе. Такое строение способствует амортизации оси скелета и предохраняет от травм при нагрузке. Если по различным причинам изгибы начинают отклоняться от первоначального положения, появляется риск развития сколиоза. Это заболевание может усугубляться, вызывая различные осложнения и снижая уровень жизни больного.

Различают четыре степени классификации сколиоза:

  • 1 легкая степень. Угол искривления оси скелета не превышает 10 градусов. Сколиоз заметен только при наклоне вперед. Человеку сложно держать ровную осанку, может появиться скованность;
  • 2 степень – изгиб может достигать 25 градусов. Позвоночник начинает скручиваться. Одно плечо визуально выше другого, появляются боли и нарушения походки;
  • 3 степень – искривление в 25 – 50 градусов. Позвоночник заметно скручен, начинает формироваться реберный горб. Ухудшается самочувствие, появляются боли, головокружения, перебои в работе внутренних органов;
  • 4 степень – угол искривления более 50 градусов. Работа внутренних органов нарушена, тело искривлено, ноги асимметричны.

Причины возникновения сколиоза

Сколиоз может быть врожденным и приобретенным. Врожденное искривление может стать последствием аномалий развития опорно-двигательного аппарата, генетической мутации.

Лечение сколиоза

Для лечения сколиоза применяют мануальную и физиотерапию, ношение специальных корсетов, лечебную физическую культуру, в запущенных случаях практикуется хирургическое вмешательство.

Разумные физические нагрузки способствуют коррекции состояния больного.

Правила занятий спортом при сколиозе

Занятия спортом при сколиозе направлены на укрепление спины, пресса и груди. Верный комплекс упражнений может составить только врач-ортопед.

Существует ряд правил, который распространяется на все виды тренировок:

  1. Во время выполнения упражнений не должно возникать болевых ощущений. Если боль возникла, упражнение следует немедленно прекратить;
  2. К силовым нагрузкам нужно подходить с осторожностью. Неправильный комплекс упражнений или неверное их выполнение может спровоцировать ухудшение состояния;
  3. Степень физической нагрузки может определяться только врачом. Его рекомендациями нельзя пренебрегать;
  4. Безопаснее выполнять упражнения под присмотром медика или тренера.

Какие физические нагрузки противопоказаны

Сколиоз может проявляться по-разному. Рекомендации и противопоказания ставятся исходя из физического состояния больного.

Практически всем страдающим от сколиоза показано избегать следующих нагрузок:

  • Активный бег;
  • Силовые упражнения в вертикальном положении;
  • Упражнения с упором на одну ногу;
  • Поза лотоса. В этом положении перегружаются суставы;
  • Кувырки. Любые травмоопасные элементы акробатики возможны только в бассейне;
  • Спортивные танцы;
  • Командные игры с мячом. Сюда относятся футбол, волейбол, баскетбол и другие.

Разрешенные физические нагрузки

Спортивная нагрузка необходима при сколиозе. Без неё мышцы становятся дряблыми и поддержка позвоночника ослабевает.

Стоит обратить внимание на следующие виды тренировок:

  1. Лечебная физкультура, разработанная для людей с патологией позвоночника;
  2. Плаванье;
  3. Спортивная ходьба;
  4. Бальные танцы;
  5. Силовые нагрузки в горизонтальном положении – горизонтальная тяга, бабочка.

Можно ли заниматься на турнике при сколиозе

Отношение к занятиям на турнике при сколиозе неоднозначно. В основном этот спортивный снаряд используется для профилактики заболевания.

Польза и вред турника при сколиозе

Занятия на турнике способствуют растяжению позвоночника. Упражнения на этом снаряде могут помочь избавиться от 1 степени сколиоза, способствуют тонусу и укреплению мышц.

Если техника выполнений упражнений соблюдена, возможен следующий положительный эффект:

  • Мышцы спины и рук станут сильными;
  • Упражнения способствуют правильному расположению дисков позвонков;
  • Разрабатываются мышцы брюшного отдела;
  • Возрастает жизненный тонус.

К противопоказаниям занятий на турнике при сколиозе относят 2 и 3 стадии сколиоза. При таком искривлении опасно асимметричное напряжение мускулатуры.

Правила занятий на турнике

Правилам техники безопасности на снаряде нужно следовать неукоснительно, иначе занятия не дадут ожидаемого эффекта.

  1. Нельзя делать рывков и резких движений, они категорически противопоказаны при искривлении позвоночника;
  2. Нельзя забывать о дыхании. Равномерные вдохи и выдохи насытят кровь кислородом и помогут избежать перенапряжения;
  3. При хвате перекладины большой палец должен сцеплять её снизу. Это поможет избежать падений;
  4. Начинать тренировки необходимо с легких упражнений, увеличивая нагрузку по мере укрепления мышц;
  5. Голова должна находиться прямо , при её наклоне вверх или вниз появляется риск получить травму шеи;
  6. Нельзя раскачиваться и совершать круговые движения;
  7. Боль служит однозначным сигналом к прекращению занятия;
  8. Нельзя резко отпускать перекладину в конце тренировки;
  9. Высота турника должна быть такой, чтобы до перекладины можно было дотянуться, поднявшись на носочки

Можно ли висеть на турнике при сколиозе

Вис самое доступное и распространенное упражнение на перекладине, практически не требующее физической подготовки. Во время выполнения виса человек находится в пассивном положении, которое хорошо сказывается на функциях организма.

Статическая нагрузка полезна для выносливости мышц рук и спины. Позвоночник растягивается, от этого уменьшается дискомфорт в спине. Хорошим расслабляющим упражнением становится вис в качестве завершения комплекса тяжелых нагрузок.

Выполнить вис можно двумя способами:

  • Вис на руках. Человек держится руками за специальные петли или перекладину. Руки держатся на ширине плеч, тело напоминает ровную линию. На первых этапах длительность упражнения около 2‐х минут, затем время можно увеличивать;
  • Вис вниз головой. При выполнении этого упражнения можно закрепиться на турнике при помощи согнутых ног, но более эффективно висеть вытянувшись в полный рост при помощи специальных крепежей. Позвоночник растягивается при помощи силы тяжести. Можно взять в руки утяжелитель, при этом они опускаются вниз и все тело максимально расслабляется

Можно ли подтягиваться на турнике при сколиозе

Подтягивания на турнике способствуют работе мышц поддерживающих позвоночник, помогают формированию прямой осанки. При регулярных упражнениях организм человека становится выносливым и укрепленным.

При лечении и профилактике сколиоза применяют три вида подтягиваний:

  1. Узкий хват – упражнение задействует мышцы верхнего плечевого пояса. Расстояние между руками не превышает 30 см;
  2. Средний хват – руки находятся на ширине плеч, ладонь повернута внутрь. Занимающийся человек совершает медленные движения, подтягиваясь и отводя плечи назад;
  3. Широкий хват – сложное, но эффективное упражнение. Требует первоначальной спортивной подготовки. Подтягиваясь, человек должен коснуться турника грудью, и задержатся на несколько секунд в этом положении. При первых попытках выполнить подтягивание широким хватом, желательно найти помощника, согласного придерживать занимающегося за ноги.

Можно ли висеть на турнике и подтягиваться при сколиозе

Деформационные изменения позвоночника – сколиоз – чаще появляется в детском и юношеском возрасте при активном росте всего организма. Примерно в 20% встречаются врожденные заболевания и осложнения после неуспешной операции. Лечебная физкультура на турнике позволяет устранить начало деформации, запущенный сколиоз лечат оперативно.

Особенности и преимущества упражнений

При нагрузках и движениях укрепляется мышечный тонус, благодаря которому позвоночник поддерживается анатомически верно. Необходимо обратиться к специалисту для подбора ЛФК. Необходимо придерживаться следующих принципов:

  1. Наличие болевого дискомфорта допускается только в первые два-три дня. Если боль становится более нетерпимой, необходимо прервать занятие. В дальнейшем болезненных ощущений во время и после занятий быть не должно.
  2. Запрещается перегрузка позвоночника сложными движениями. Большое количество силовых упражнений могут усугубить деформационные процессы.
  3. Не допускаются на тренировках занятия, усиливающие гибкость и растяжку мышц. Необходимо следить за дыханием, все движения делать без рывков. Характер, сложность и периодичность всех видов зарядки контролируются только врачом.

Занятия на турнике предназначены для развития мышц корпуса, улучшения кровоснабжения и опорно-двигательного аппарата. Преимущества ЛФК:

  • Вис на турнике и подтягивания рекомендованы на первой и второй стадии деформации.
  • Укрепляются глубокие мышцы корпуса, плечевого уровня, брюшного пресса.
  • Восстанавливаются двигательные функции всего организма.
Читать еще:  Инвалидность по сколиозу как получить

Одним из плюсов ЛФК на перекладине являются его доступность и возможность заниматься в домашних условиях или на спортивной площадке.

Можно ли?

Нет единой врачебной позиции к упражнениям при патологии позвоночника. Есть точка зрения специалистов о пользе упражнений только для предупреждения деформации скелетного каркаса. Впрочем, известна позиция ортопедов из Германии: висеть и подтягиваться при сколиозе можно и полезно, это показано для профилактики патологии в начале процесса и исправления уже сложившихся нарушений хребта.

Как это правильно делать?

Обычно врачи рекомендуют при сколиозе три вида занятий на турнике:

  1. Вис обычный.
  2. Вис наоборот (вниз головой).
  3. Подтягивающие движения.

Все указанные виды необходимо проводить только в соответствии с рекомендациями.

Виды виса на турнике

Прямой вис помогает распрямить и снять напряжение на позвоночник, который в результате занимает правильное состояние. Для виса не требуется спец.подготовки, возраст и пол принципиального значения практически не имеет.

Это позволяет считать его основным для восстановления спины. Следует придерживаться определенных моментов:

  • Нельзя при положении вис делать раскачивающиеся и крутящиеся движения.
  • Продолжительность упражнения в первые три – четыре дня до 2 минут, увеличивать время на 15-18 сек. на каждое следующее.
  • Положение рук – по ширине плеч, лучше не напрягаться.
  • Корпус не сгибать, держать его ровно.

Если у пациента периодически боли в области спины и плечах, рекомендуется выполнять обратный вис вниз головой. При этом улучшается кровоснабжение, расслабляется вся мышечная масса и поднимается иммунитет. Часто для увеличения воздействия силы тяжести добавляют гантели весом до 2 кг. Необходимо выполнять правила:

  • Для выполнения инверсионного виса держаться согнутыми ногами, или вдеть ступни в петли.
  • Упражнения делают в присутствии человека для страховки непредвиденных ситуаций.
  • Постепенно увеличивать длительность с 1 минуты до 5.
  • Руки держать выпрямленными, корпус без напряжения.
  • Тело по возможности выровнять.

Выполнение подтягиваний

Подтягиваться необходимо как для профилактики, так и для лечения патологии. В детском возрасте подтягивания развивают мышечный тонус, исправляют осанку растущего ребенка и увеличивают сопротивляемость организма негативным факторам. Положение рук разное, используют узкий, средний и широкий хват.

Результативность широкого хвата максимальная, но его трудно сделать без определенной физической сноровки. Нужно стараться подтянуть тело так, чтобы грудь была на уровне перекладины, затем прикоснуться грудью к планке и зафиксировать тело на пару секунд. При подтягивании врачи рекомендуют:

  • Выполнять движения с кем-либо, чтобы обеспечить поддержку ног.
  • Работать на турнике необходимо плавно, рассчитывать силы.
  • Медленно увеличивать количество упражнений.

При выполнении ЛФК на перекладине обязательно держаться двумя руками. Лучше одевать перчатки или натирать металл тальком. Внимательно следить за положением головы, не закидывать или опускать ее! Правильно подобранный комплекс занятий является гарантией избавления от сколиоза 1 и 2 степени.

Можно ли висеть на турнике при наличии сколиоза, потенциальные противопоказания, меры предосторожности, польза и вред

Сколиоз – заболевание, которое характеризуется искривлением позвоночника различной степени тяжести. В статье мы разберем, можно ли при сколиозе висеть на турнике.

Сколиоз

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) сколиотическое заболевание обозначается кодом M41.

Что такое сколиоз?

Причина идиопатического сколиоза неизвестна. Однако, комбинация нескольких факторов отвечает за возникновение патологии (многофакторная болезнь). Если причина известна, болезнь называется симптоматическим или вторичным сколиозом.

Идиопатический развивается и усиливается в подростковом возрасте во время сильного роста длины тела, особенно во время переходного возраста. Чем быстрее рост тела, тем быстрее происходит изгиб. Сколиозы также относятся к деформациям роста.

Обсуждаются различные возможные причины, в том числе гормональные нарушения, которые приводят к длительному росту тела. В четверти случаев идиопатические формы также распространены среди родственников по крови. Это аутосомно-доминантное наследование (когда наследуется только один дефектный ген) с неполной пенетрантностью (люди, которым принадлежит ген, не болеют обычно) и переменной экспрессией (такая ненормальность проявляется по-разному).

Вероятно, также играют роль биомеханические факторы. Новая теория предполагает, что сколиоз в подростковом возрасте создает несоответствие между более быстрыми темпами роста тел позвонков и структуры позвоночника.

При нейропатическом сколиозе причиной является хронический мышечный дисбаланс, которые может быть врожденным (наследственным) или ятрогенным (вызванным медицинским вмешательством). В дальнейших темпах роста эти сколиозы ухудшаются.

Миопатия

Эпидемиология

В нескольких исследованиях сколиоз выше 10° по Коббу, как было установлено, имеет 1,1% распространенности в мире (частота в популяции). Сколиоз более 20° встречается у 0,5% населения. Сколиотическое расстройство от 6 ° до 9 ° встречается так же часто у девочек, как и у мальчиков, тогда как более тяжелый идиопатический сколиоз встречается значительно чаще у женщин. От 10° до 19 ° встречается в 1,5 раза чаще у девочек, а между 20° и 29 ° в 5,4 раза чаще и от 30 ° 7,2 раза больше, чем у мальчиков.

Польза турника для спины

Важное значение в предотвращении и терапии спинных болезней имеют тренировки. Длительные сеансы в офисе, часы на компьютере приводят к боли в суставах и спине. Обычно боль располагается в области крестца. Но также широко распространены боли в шее, плече и поясничной области. Иногда через несколько дней болевые ощущения проходят спонтанно. Пациенты с гиподинамией в 3 раза чаще страдают от дорсалгии.

Дорсалгия

Повторяющиеся болевые приступы в течение месяцев или лет возникают практически у каждого 2 пациента. В редких случаях причиной боли является серьезная патология. У 90% людей болевые симптомы вызваны слабостью мышц спины. Их можно купировать при помощи тренировок.

С возрастом структуры позвоночника изнашиваются. Изношенные межпозвоночные диски, позвонки, суставы и связки менее способны выдерживать внешнее давление. Глубокие мышцы спины, в пояснице и бедрах берут на себя повседневную нагрузку. Если мышцы слишком неподготовлены и слабы, они быстро перенапрягаются и подают болевой сигнал: отдельные мышцы напрягаются и затвердевают.

Если вы выполняете хотя бы одно упражнение в день для каждой из этих областей, вы можете быть уверены, что ваша спина будет здоровой и стабильной с течением времени. Существуют также различные тренажеры, которые помогут укрепить спину и активно предотвратить боль в спине. Некоторые аппараты помогают укреплять прямые мышцы спины.

Длительные занятия на перекладине могут нанести больше вреда, нежели принести ощутимую выгоду. Хроническое перенапряжение может усилить сколиоз, поэтому все занятия требуется предварительно обговаривать с доктором, чтобы избежать серьезных последствий. Только правильные (технически) упражнения помогают предотвращать и улучшать как структурное, так и функциональное состояние позвоночного столба. Рекомендуется заменить тренировки на перекладине на более безопасные виды спортивной деятельности – бег, норвежскую ходьбу, плавание или лечебную физическую культуру.

Правила занятий на турнике при сколиозе

Многие спрашивают: помогает ли занятия на турнике при сколиозе? Каждая форма упражнения на турнике помогает предотвратить определенные болезни. Почти в любом возрасте можно выполнять подтягивания или висеть на перекладине. В преклонном возрасте или при болезни скелета необходимо учитывать изменения подвижности суставов. Упражнения должны быть адаптированы к условиям и возможностям пациента. Важный момент заключается в том, что пациент никогда не должен бояться. Не всегда рекомендуется практиковать упражнения в соответствии с книгой, потому что не все они одинаково рекомендуются с ортопедической точки зрения.

Турник

Эксперт, обученный физиотерапевт, тренер по фитнесу или спортивный тренер может помочь составить правильный план тренировок. Затем их можно осуществлять самостоятельно. Занятия в основном служат для предотвращения, облегчения или лечения существующих проблем со спиной.

Читать еще:  На каком матрасе спать при сколиозе

При сколиозе часто необходимы специальные упражнения и комплексное реабилитационное лечение. При хронической боли в спине мультимодальная терапия часто бывает полезной. Некоторым пациентам рекомендуется заниматься йогой или тай-чи. Пациенту нужно самостоятельно выбрать соответствующие упражнения. Физиотерапевтические процедуры могут быть дополнены обезболивающей терапией и релаксационными упражнениями. Цель всех мер – укрепить мышцы опорно-двигательного аппарата, сбалансировать односторонние нагрузки, снизить напряжение на спине и избавиться от боли.

Регулярные упражнения на спине могут играть важную роль как в профилактическом, так и в послеоперационном периоде. Перед занятиями требуется провести зарядку. Все упражнения должны регулярно выполняться и повторяться несколько раз. Следует избегать чрезмерного стресса. Каждое упражнение должно выполняться технически правильным образом для достижения оптимальных результатов.

Дорсалгия при сколиозе является обычным явлением. Многие пациенты посещают различные курсы по собственной инициативе. Некоторые занимаются пилатесом, йогой или чи-гонг для укрепления мышечных структур. Плохая поза, односторонний профессиональный стресс и хроническая нехватка физических упражнений являются распространенными причинами расстройства.

Противопоказания

Физические нагрузки, которые вызывают перенапряжение шейного отдела позвоночника или других частей позвоночника, принесут больше вреда, чем пользы. Если упражнения не учитывают возраст, состояние позвоночника, сухожилий и хряща, наличие остеопороза или другие медицинские условия, они могут иметь нежелательные последствия. Если пациент использует тренажеры и не обращает на сигналы боли, напряженные мышцы могут пострадать.

  • сердечно-сосудистые заболевания в фазе декомпенсации;
  • метаболические расстройства и др.

Совет! Начинать подтягиваться, заниматься комплексом гимнастики или другими упражнениями при S-образном сколиозе можно только после консультации врача. Важно правильно выполнять упражнения, поскольку неправильное выполнение может способствовать ухудшению болезни.

При грудном кифозе и других патологических состояниях позвоночника (особенно у ребенка) требуется сначала поговорить с врачом. На начальном этапе физиотерапевт должен обучать пациента правильно работать с брусом и подтягивать тело. Только после грамотного инструктажа пациенту разрешается выполнять сложные физические нагрузки. В обратном случае пациент может получить необратимые травмы и нанести себе существенный вред.

Турник при сколиозе: разрешены ли подтягивания?

Искривление позвоночника – серьезная проблема, имеющая тенденцию к постоянному прогрессированию и утяжелению состояния пациента. При этом первые симптомы болезни встречаются еще в детском или подростковом возрасте. Лечение включает в себя лечебную физкультуру, массаж и другие процедуры, однако, многие пациенты думают о том, можно ли при сколиозе висеть на турнике и принесет ли им это пользу в связи с растяжением позвоночного столба? Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо разобраться во влиянии данных упражнения на костно-мышечный аппарат больного.

Упражнения на турнике: возможная польза и вред

Упражнения при сколиозе на турнике могут использоваться для лечения больных под контролем лечащего врача. Подобные гимнастические упражнения направлены на укрепление мышц и коррекцию осанки, что позволяет восстановить физиологическое положение позвоночного столба. При этом выделяют два основных движения: подтягивания и вис. Кроме них, существуют и другие гимнастические приемы, однако их выполнение требует хорошей физической подготовки.

Основные преимущества подобных упражнений:

  • данная гимнастика укрепляет мышцы спины, в том числе глубокие, что обеспечивает поддержание осанки и препятствует прогрессированию заболевания;
  • происходит укрепление плечевого пояса и мышц рук, благодаря комплексному воздействию на костно-мышечную систему;
  • повышается тонус мышц пресса, которые имеют большое значение для поддержания физиологической позы;
  • улучшается работа внутренних органов и ускоряется метаболизм.

Ознакомьтесь с симптомами идиопатического сколиоза, подходами в диагностике и консервативном лечении.

Дозированная физическая нагрузка – важная часть терапии болезни. Подобные занятия следует проводить регулярно, лучше всего для этого посещать кабинеты ЛФК, имеющиеся в большинстве лечебных учреждений.

Однако врачи хорошо знают и о том, почему нельзя висеть на турнике при сколиозе. Искривление осанки всегда сопровождается изменением в работе внутренних органов и асимметрией костных образований. Например, у некоторых пациентов наблюдается смещение отдельных ребер или одностороннее выступание лопатки. Подобные состояния могут привести к развитию дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, при которых вис противопоказан.

Несимметричное напряжение мышц на 3 и 4 стадии заболевания обуславливают вред виса на турнике при сколиозе (см. Степени сколиоза по градусу отклонения). В данном случае попытки подтянуться или даже просто повисеть, могут привести к спазму отдельных мышц и их повреждению. В связи с этим перед использованием любых физических упражнений необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Рекомендации врачей ЛФК и основные упражнения

Для того чтобы висеть на турнике при сколиозе было полезно, специалисты по лечебной физкультуре выделили ряд правил выполнения подобной нагрузки. Следование указанным рекомендациям позволяет дозировать нагрузку на костно-мышечный аппарат и обеспечить положительный эффект для всего организма. Советы врачей следующие:

  1. Перед любой физической нагрузкой необходимо выполнить суставную гимнастику, позволяющую разогреть основные связки и мышечные группы. После этого можно подтягиваться на турнике при сколиозе.
  2. Необходимо тщательно выбрать турник: поверхность перекладины должна быть сухой и не скользкой, а сам тренажер должен быть хорошо закреплен.
  3. Пациенту следует контролировать свое дыхание и избегать его асимметрии. Это позволяет снизить степень накопления усталости, а также обеспечит легкое и быстрое выполнение всех спортивных подходов.
  4. Держаться за спортивный снаряд необходимо крепко, при этом большие пальцы обязательно держат планку снизу от остальных, что препятствует соскальзыванию рук. Оптимально использовать специальные перчатки, защищающие кожу от повреждения и образования мозолей, а также обеспечивающие крепкую фиксацию.
  5. Ни в коем случае нельзя совершать рывковые или резкие движения, так как это может привести к травмам позвоночного столба, различных связок, мышечных образований или даже внутренних органов.
  6. Физическая нагрузка должна быть адекватной. Если пациент никогда в своей жизни не подтягивался, то не стоит пытаться сделать сразу десять повторений без какого-либо перерыва. Ни в коем случае нельзя подтягиваться с дополнительным утяжелением.
  7. Движения головой во время выполнения упражнения запрещены: необходимо смотреть строго прямо перед собой.
  8. Спрыгивать со снаряда после окончания подхода не стоит, это может привести к перенапряжению отдельных мышц и их травмам.

Узнайте, полезно ли плавание в бассейне при искривлении позвоночника, какие стили могут быть использованы.

Прочитайте о правилах ношения корсета при сколиозе, как выбрать подходящую модель.

Ознакомьтесь с мануальной терапией сколиоза, основных показаниях и противопоказаниях, методах проведения.

Следование указанным советам позволяет максимизировать полезный эффект гимнастических упражнений и предупредить возможные травмы у пациента, что особенно важно при наличии у него искривления позвоночного столба.

Основные упражнения на спортивном снаряде следующие:

  • обычный вис, при котором человек не совершает каких-либо активных движений и висит на турнике в течение определенного врачом времени: от нескольких секунд до минуты в зависимости от физической подготовки;
  • подтягивания, включающие в себя активный двигательный компонент и позволяющие развивать мышечный корсет туловища в первую очередь спины.

Внимание! Выбор конкретного упражнения и длительного его выполнения всегда осуществляется специалистом по лечебной физкультуре.

Заключение

Врачи ЛФК хорошо знают, как вылечить сколиоз на турнике. С этой целью существует набор специальных упражнений, а также советы по их выполнению людьми, страдающими искривлением позвоночника. Важно отметить, что самостоятельные занятия гимнастикой не рекомендуются в связи с невозможностью человека оценить состояние своей костно-мышечной системы и подобрать для себя оптимальный уровень нагрузки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector