Как правильно выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе

Как правильно выбирать ортопедические матрасы при остеохондрозе

Может ли матрас стать причиной обострения остеохондроза? Вполне, если он не выполняет свое прямое предназначение — поддержание позвоночника «как в положении стоя». Как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе? Следует ли прислушиваться к распространенному мнению о чудодейственности жесткой постели? Что нужно знать о наполнителях?

Состояние спины и матрас — как взаимосвязаны?

Вначале разберемся в том, почему спальная поверхность может стать причиной плохого самочувствия по утрам. Кажется, человек спит — тело должно отдыхать. Однако, не все так просто.

Вопрос в том, что сон не подразумевает отключение мозга. Мозг продолжает работать даже в режиме сна. Когда тело во время сна принимает неверную позу, нервы и сосуды пережимаются, а позвонки искривляются. В мозг поступают сигналы SOS, в ответ на которые тот отдает команду мышцам поддерживать напряженные зоны позвоночника. И так всю ночь. Утренний результат — застои и ущемления. Самые слабые места в позвоночнике воспаляются. Если ситуация повторяется каждую ночь, общее самочувствие, как и состояние здоровья спины ухудшается.

Справка! Данную ситуацию можно исправить, купив ортопедический матрас.

Полезен ли страдающим остеохондрозом жесткий матрас

Мнение о неоспоримой пользе сна на жестком базируется на трех утверждениях.

Первое утверждение: сон на жестком для страдающих остеохондрозом — это рекомендация врачей. Данная рекомендация родом из советских времен, когда почти все население России спало на панцирных кроватях. Со временем такое спальное место начинало превращаться в «гамак». Как известно, эффект «гамака» крайне не полезен для позвоночника. Регулярный сон на таком спальном ложе методично усугублял заболевания позвоночника. В качестве хоть какого-то выхода из положения врачи рекомендовали спать на ватном матрасе, размещенном на досках или дверном полотне. С тех пор прошло много времени, но рекомендации врачей тех лет до сих пор живы в памяти старшего поколения.

Второе утверждение — мягкий матрас не полезен при остеохондрозе. Отчасти, это правда. Больному остеохондрозом действительно не полезно «проваливаться» на постели. Избежать такого эффекта можно только имея под спиной надежное основание. Однако, надежное основание — это не жесткий матрас! Ортопедические ламели в основании современной кровати и ортопедический средне-жесткий матрас — идеальный «дуэт» для больных спин.

Справка! Людям старше 60-ти рекомендован сон на умеренно-мягкой поверхности (ниже средней, ближе к мягкой).

Третье утверждение — жесткий матрас полезен для коррекции плохой осанки и для имеющих проблемы позвоночника в плечевом поясе. Жесткое основание для зоны плечевого пояса действительно полезно. А вот для поясничного отдела — нет. Жесткие поверхности не дают возможности пояснице расслабиться должным образом. Предлагаемое решение — матрас с поперечным зонированием, где зона плечевого пояса имеет усиленную поддержку, а поясничная более анатомична.

Типы рекомендуемых наполнителей

Поскольку невозможно создать универсальный матрас — один для всех — производители выпускают модели с разным набором характеристик и «оттенками» жесткости. Возникает вопрос: на каком матрасе лучше спать при остеохондрозе.

Правило номер один — матрас обязан быть упругим и ни в коем случае не прогибаться по типу гамака. Данная характеристика является основополагающей при любом раскладе. Желаемую упругость могут обеспечить латекс, ППУ, плотные пены с эффектом памяти или блоки с независимыми пружинами.

Важно! Делаем вывод — при остеохондрозе блок пружин типа BONNEL (зависимые пружины) не рекомендован!

Довольно часто слои латекса чередуют со слоями кокоса. Существуют вариации блоков независимых пружин. Можно выбирать в линейке моделей с поперечным зонированием (зон жесткости бывает от 3 до 15).

Читать еще:  Можно ли мыться при межреберной невралгии

Важно! Страдающим остеохондрозом следует выбирать матрасы, имеющие высокие показатели анатомичности (способности подстраиваться под форму частей тела), так и ортопедичности (оказывать высокоточную поддержку позвоночнику). Как это проверить? При расположении лежа на спине Ваша ладонь не должна свободно помещаться между матрасом и поясницей. В положении лежа на боку недопустимо, чтобы бедро, плечо и поясница оказались в одной плоскости. Бедро и плечо должны слегка «утопать», наполнитель удобно поддерживать поясницу. Невозможность подолгу найти удобное положение — еще один сигнал к тому, что матрас слишком жесткий.

Полезные советы

Итак, определяясь с выбором, придерживайтесь следующих правил.

  • Страдающим остеохондрозом лучше приобретать средне-жесткие ортопедические модели.
  • Модели с зависимым пружинным блоком не подойдут.
  • Если позволяют возможности, приобретайте матрас в специализированном салоне или магазине, предоставляющем услугу шоурум. Словом там, где предоставляется возможность прилечь на предлагаемом товаре.
  • Отправляйтесь на тестирование с членом семьи или другом. Пусть Ваш компаньон также полежит на матрасе, попробует оценить ощущения во время лежания на боку и на спине. Сравните результаты «теста».
  • Прислушивайтесь к своим ощущениям. Полежав на нескольких моделях, попробуйте понять какой матрас лучше выбрать для больной спины лично Вам. Если спустя короткое время у Вас появляется желание перевернуться, значит он чересчур жесткий. А если выбраться из провалов при переворотах довольно тяжело, значит он чрезмерно мягкий.

Видео

Как правильно выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе

Каждый третий житель нашей Планеты страдает от остеохондроза. В зависимости от участка возникновения различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз. К сожалению, полностью исцелиться от него невозможно, потому что это заболевание является хроническим. А вот существенно снизить болевые ощущения во время сна поможет в том числе и правильно подобранный матрас.

Если вы не знаете, как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе, непременно изучите моменты, на которые нужно обратить внимание.

Какой именно матрас нужен при остеохондрозе


Во время болезни в межпозвоночных дисках возникают изменения, которые приводят к сокращению расстояний между позвонками. Если вы хотите уменьшить боль во время отдыха, улучшить дыхание и почувствовать максимальный комфорт, вам нужно обеспечить позвоночнику наиболее эффективную поддержку. Сделать это возможно при помощи ортопедического матраса средней жесткости.

Современная индустрия товаров для сна и отдыха предлагает достаточный выбор различных конструкций:

  • с блоком независимых пружин, разделенным на семь зон жесткости:
  • в этом случае пружины прогибаются на ту нагрузку, которую испытывают от определенной части тела: в зоне таза и плеч – больше, в зоне головы и стоп – меньше, в результате чего позвоночник не искривляется, принимает идеальное анатомическое положение и располагается во время сна строго параллельно основанию;
  • беспружинные модели с наполнителем «латекс-кокос»:
  • комбинация жесткого и мягкого материала создает идеальные условия, позволяющие снизить боль.

Советы по выбору ортопедического матраса

Хороший матрас с ортопедическим эффектом станет надежным союзником в борьбе с остеохондрозом, снижая болевой синдром и помогая полноценно выспаться. Он также поможет с профилактикой заболевания, не позволяя ему прогрессировать.

Что же следует учесть, чтобы купить правильный матрас?

Размеры

Длина матраса должна на 15-20 сантиметров превышать ваш рост. Идеальная ширина – эта та, при которой с каждой стороны будет оставаться не менее 10 сантиметров. Высота матраса для постоянного спального места – не меньше 15 см. Только в этом случае можно гарантировать соответствующую вашему заболеванию упругость модели.

Тип наполнителя

Выбирайте матрас с натуральными компонентами или качественными синтетическими аналогами. Но будьте осторожны: некоторые биоматериалы (шерсть, конский волос) могут вызывать аллергические реакции.

Читать еще:  Как носить воротник шанца при шейном остеохондрозе

Жесткость

Как было сказано ранее, больным остеохондрозом рекомендуется отдавать предпочтение изделиям средней жесткости. Отлично подойдут медицинские матрасы Mediflex от Дикуля.

Людям с избыточным весом лучше покупать более жесткие и высокие матрасы. Тем, кто имеет стандартный вес или весит меньше нормы, можно рассмотреть покупку моделей стандартной высоты (не менее 15 см) и средней жесткости.

Подтвержденная репутация производителя

Компании, выпускающие качественную продукцию, обеспечивают изделия длительной гарантией, а также предлагают возможность протестировать товар в домашних условиях. Если матрас не понравится, его можно вернуть. Рекомендуем ознакомиться с рейтингом лучших ортопедических матрасов на нашем сайте.

Как правильно спать на матрасе при остеохондрозе


Здоровый сон должен длиться в среднем 8 часов. Этого времени межпозвоночным дискам хватит, чтобы выправиться, при этом мышцы смогут полноценно расслабиться, а организм – отдохнуть и восстановиться.

К сожалению, контролировать положение своего тела в процессе сна мы не можем. Но можем выработать привычку засыпать в определенной позе.

Одним из оптимальных вариантов является сон на спине, а также «поза льва», когда мы лежим на боку, положив одну ногу на другую и вытянув ближайшую к матрасу руку вверх.

После пробуждения рекомендуется плавно потянуться и выполнить небольшую гимнастику. Она поможет размять суставы и восстановить циркуляцию крови.

Не стесняйтесь определить степень комфортности матраса прямо в магазине. Прилягте на него и постарайтесь расслабиться. Если вашему телу удобно, а боль стала потихоньку утихать, то вполне вероятно, что вы нашли свой идеальный матрас.

Как правильно выбирать ортопедические матрасы при остеохондрозе

Остеохондроз – это заболевание, которое сопровождается сильными болями в позвоночнике. Кроме общего лечения , при таком патологическом состоянии необходимо внимательно следить за своей осанкой. Но как быть во время ночного отдыха, ведь человек постоянно меняет во сне свое положение и при этом его не контролирует?

Для облегчения состояния и максимальной разгрузки нужно использовать специальные приспособления. Это известные всем ортопедические матрасы, которые станут настоящим спасением при остеохондрозе. Как же выбрать их правильно?

Какое изделие называется ортопедическим?

Понятие «ортопедический матрас» подразумевает такое изделие, которое обеспечивает сохранение позвоночника в физиологически правильном положении. Это очень важно при любых заболеваниях суставов, в частности, при остеохондрозе.

Чтобы определиться в вопросе, какой при остеохондрозе матрас лучше выбрать, следует уточнить те функции, которые он должен выполнять:

  • Эластичность. Это необходимо для свободного прохождения тока крови по сосудистому руслу.
  • Упругость. Это качество позволит мышцам, уставшим от дневной работы, получить максимальное расслабление.
  • Воздухо- и влагопроницаемость. Жизненно необходимая функция, чтобы тело могло свободно «дышать» и не покрываться потом.
  • Поддержание тела. Модель хорошего качества должна свободно выдерживать вес человека, помогать выпрямлять спину, избавляя страдающих остехондрозом от утренней скованности и боли.
  • Комфортность. Удобство, которое испытывает человек в горизонтальном положении. Это обеспечивает минимальное количество поворотов и телодвижений во время сна.

Как подобрать размер правильно

Как правильно выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе по размеру? Не следует использовать такой, который равен длине тела. Со стороны ног и головы должно быть минимум 10 см запаса.

Ширина идеальной модели для одного человека составляет не меньше, чем 80 см, а при подборе двухспального варианта – не менее 140 см. Это важно для свободного движения конечностей во сне и обеспечения максимального комфорта.

Внутренний состав

Если рассуждать о том, какой лучше матрас при остеохондрозе, то необходимо рассмотреть, какие детали и материалы используются производителями для их изготовления.

Пружины

Ортопедический матрац может быть без пружин. Он представляет собой изделие из моноблочного латекса, который бывает натурального происхождения или искусственный.

Читать еще:  Как делать массаж при остеохондрозе

Пружинные матрасы предлагаются с зависимыми или независимыми пружинами. В последнем варианте каждая из пружин размещается в отдельном мешочке из материи. Это позволяет ей лучше осуществлять свою функцию поддержки.

При размещении тела человека получается, таким образом, придавать ему максимально физиологическое положение с «особым подходом» к различным участкам тела. Кроме того, это идеальный вариант при выборе двуспального варианта – так люди во время отдыха не будут мешать друг другу.

Наполнитель

Наполнителем в матрацах могут выступать природные материалы:

Некоторые модели наполняются водой или воздухом, но их анатомичность в этом случае под вопросом. Людям, страдающим от болей в позвоночнике, такие модели выбирать не следует.

При выборе не стоит забывать, что людям со склонностью к аллергическим реакциям нельзя покупать модели с натуральным наполнителем. Вместо этого существует масса искусственных материалов. Из искусственных вариантов чаще всего для наполнения матрацев используются поролон, синтепон или войлочный материал.

Жесткость

По степени жесткости различают матрацы мягкие, средней жесткости и жесткие. Какой жесткости должен быть матрас при остеохондрозе, чтобы эффективно снимать боль и не допускать спазма мышц?

  • Мягкие модели получаются в результате использования латекса в виде наполнителя. Его выбор будет хорошим вариантом, если у человека есть привычка спать только на боку, для пациентов с патологией поясничного отдела, пожилым, а также при заболеваниях суставов. Они рекомендуются в основном людям с весом до 60 кг.
  • Дополнительная упругость достигается при смешении наполнителей (например, латекса и кокоса). Это поможет в поддержании грудного отдела позвоночника и больше подходит для любителей сна на спине. Кстати, спать на спине наиболее удобно и безопасно для позвоночника.
  • Жесткий вид изделий может быть выбран теми, кто страдает от нестабильности позвоночника в шейном отделе и тазовой области, а также любителями спать преимущественно на животе. Такой вариант хорошо помогает при остеохондрозе у детей и подростков – более мягкие варианты могут выработать нарушения осанки, исправить которую после окончательного формирования будет достаточно сложно.

Советы при выборе

  1. Матрас при остеохондрозе следует выбирать таким образом, чтобы он не сильно прогибался под телом.
  2. Во время обострения и выраженного болевого синдрома следует выбирать более жесткий вариант, а в период затихания и ремиссии необходимо изделие средней жесткости. На данный момент производители могут предложить варианты «два в одном», где изменить степень жесткости можно при переворачивании изделия.
  3. При избыточном весе рекомендуется выбирать вариант без пружин с высокой жесткостью.
  4. Если есть осложнения в виде протрузии диска или грыжи, а также после достижения 50-летнего возраста желательно подбирать более мягкое изделие.

Если вы имеете сомнения по поводу того, какой матрац лучше выбрать, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector